diete

Hejka jetem ekto z szybka przemiana materii i do tej pory uzueplnialem diete mass xxl gdzie propocje wegli do białka wygladaja tak: 70 g wegli do 20 g białka. Piłem go po treningu a czasem uzupelnial;em nim jeden posilek w ciagu dnia. Chcialbym zapytac o gainerz " bułka" gdzie propocje sa wyrownane np 45 g wegli i 43 białka. czy on bedzie bardziej [...]

[...] mam 17 lat 186cm wzrostu ważę 88kg zakładam ten dziennik po to żeby mobilizował mnie do treningu i diety. liczę na pomoc bo na pewno będę popełniał jakieś błędy. mam mały staż na siłowni bo około 4 miesięcy teraz zacząłem jakieś 2 tygodnie temu diete wraz z treningami, to by było na tyle:) Zmieniony przez - Danielloo1 w dniu 2013-11-18 18:52:51

Wiek : 16 Waga : 61 Wzrost : 178 Staż treningowy: 1,5 miesiaca :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): P&P co drugi dzien Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Cukrzyca Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Cel/problem/opis: Chciałbym, aby ktoś z doświadczeniem ocenił moją dietę i w [...]

czesc mam pytanko co polecacie aby w nie długim czasie nabrac masy miesniowej oraz sily obecnie stosuje mass xxl bcaa no explode + vitaminy na silke chodze ponad rok waga 100 wzrost 180 brzuszek spada bo duzo aerobow stosuje i diete warzywna czyli duzo warzyw oraz wszystko gotowane

Cześć . Chciałem Zaproponować swoją dietę , i prosić o jakieś rady jak zmienić o to ona : 1) platki kukurydziane 100g mleko 1.5% 300ml rodzynki 30g 2) 2 banany jogurt owocowy 500g 3) makaron 100g twaróg chudy 200g mleko 1.5% 200 ml miód 20g oliwa z oliwek 20ml trening- po treningu 3 łyzki miodu z woda 4) ryz biały 100g piers z kurczaka 200g [...]

Cześć ! Mam problem z ustaleniem co jeść i kiedy. Wiem zaraz mi ktoś napisze przeczytaj podwieszone tematy ale czytałem je i nic nie skorzystałem z tego. Mam 15 lat ćwiczę na siłowni i nie biorę się za żadne kreatyny czy tam geinery tylko narazie chcę mieć dobrą dietę wiem, że to podstawa w treningu! I czy mógłby mi ktoś pomóc waże 65kg mój [...]

[...] diety. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej jednak bez diety nie daję rady. Próbowałem odżywiać się zdrowo itp jednak to nie daje efektów. Powinienem udać się do dietetyka aby on ułożył mi profesjonalną dietę czy z pomocną stron internetowych itp sam dam radę sobie coś ułożyć. No i podstawowe pytanie. Czy dieta low carb jest skuteczna [...]

Witam, jestem kobietą i mam 20 lat. Piszę tutaj na forum, aby dostać poradę od osób, które mają wiedzę w temacie treningów dla początkujących. Mam 160, a ważę 55 kg. Mój poziom BF wynosi około 35%. Dietę mam rozpisaną, ale niestety nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni, aby spalać tkankę tłuszczową przy jednoczesnym budowaniu tkanki [...]

[...] moge. Ale problem jest taki. jestem kompletnym laikiem w tych sprawach. przeszukałem te forum prawie całę ale nic nie mogłem znalesc. Potrzebuje trningu na zbicie masy bo waze troche duzo ;) stosuje diete itd ale potrzebuje jakiegos treningu. Jesli ktos cos ma to prosze o wysłanie linka ale wklejenie treningu tutaj. bardzo dziekuje z góry... :)

witam! zaczęliśmy z kumplem trenować mniej więcej w tym samym czasie, trenujemy ten sam trening z tym że ja mam dietę a on nie. w szkole wpierdziela pączki z pepsi, w domu słodycze itp. wiadomo że ja będę pewnie trochę lepiej od niego wyglądał, ale czy dieta ma przełożenie na wyniki? np. ja teraz cisnę 90 na klatę, a on 80 nie podniesie, z tym że [...]

ćwiczę od 3 tygodni, powolutku coś zaczyna się dziać. Ale zauwazylem, że jak napnę biceps czy mięśnie klatki są lekko powiększone, ale kurde nie są twarde., Mam diete, szmam Mutant Massa, WPC80 i kreatynkę Uniwersala. Czy może być to spowodowanie kretą, albo, ze ćwiczę każdą inną partę w inny dzień?

Siemka Mam pytanie. Zacząłem Brać omke , mam 18 lat i waże 76kg , cwicze juz koło 1,5 roku i wcześniej zjadłem 200 metki. Co moge zrobić, żeby zatrzymać efekt omki i jaką dietę mogł bym zastosować? Nie chciał bym stracić tego co wyćwiczyłem. Moge prosić o porady :)

[...] puki amm 15 lat i problemy z kregoslupem skaczyc z silownia. COzywicie wruce niedlugo ale narazie Zaczynam uczeszczac na treningi muay thai i basen. Chodzi mi o to jaka diete zastosowac by nie starcic tych cennich kilo mojej masy miesniowej. Co radzicie? Napewno wskoczy mi na tych oto treningach wytrzymalosc. POzdro P.S Otrzywiscie sogacze [...]

witam niedlugo chcialbym zaczac redukcje wiec mam pare pytanek... Redukcje bede robił przy masie nie przy rzeźbie wiec bede dostosowywal diete a trening zzostawie taki jaki jest czy moge z diety wyrzucic tylko wszystkie weglowodany ? i zostawie wtedy sam nabiał miesio ryby no chyba ze ewentualnie zostawil bym pieczywo ... i pytanko moge jezeli [...]

[...] 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,5 Zapotrzebowanie Ilość białka 158 Ilość węglowodanów 378 Ilość tłuszczu 95 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2993 Dieta http://img124.imageshack.us/my.php?image=dietawk4.jpg Prosił bym o ocene oraz w razie czego o korekte ponieważ jestem laikiem i to jest "moj pierwszy raz" jak układam sobie diete . Pozdrawiam

Witam mam takie pytanie co do supli na redukcję wiem ze zaczną sie odpowiedzi typu dieta to podstawa :D TAK TO WIEM DOSKONALE :) więc tak dietę mam ograniczone węglowodany cukry i kalorie od zapotrzebowania.Trening w domu jakieś aeroby trochę siłowy. Nie dawno brałem UNIVERSAL fat burnesr ale teraz mam problem bo skacze mi waga od ok 3tygodni [...]

[...] go zmierzyc . widac tłuszczyk a chciałbym sie go pozbyc bo wtedy bylo by widac miesnie brzucha , bo jak wciagam bruch to widac lekki zarys miesni, pomoglibyśmi mi ułożyc diete? bo nie znam sie na ich rodzaja i wgl;/ Wiem ze posiłki powinnem spożywac co2-3 godz, to np 9-11-14-17-20 by moglo byc , np na śniadanie mleko z płatkami + chleb razowy [...]

Witam Teraz zaczynam trening siłowy z kreatyną. Na siłownie zchodzić będę 4 razy w tygodniu. Natomiast w pozostałe dni aeroby(basen,bieg,rower) Co jeść w które dni, jaką diete zastosować, żeby szła siła i troche się wyrzeźbić(JEST Z CZEGO). Jak dla mnie to jest bardzo skomplikowane co zajadać(dla was może nie). Takie połączenie usery z forum [...]

[...] z węglowodanów 752 Kalorie z białek 564 Kalorie z tłuszczy 564 Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 188 Ilość białka 141 Ilość tłuszczu 63 Waga 61 kg Wzrost 170 mam do was prosbe jak mozecie to ulozcie mi diete bo mi jakos nie wychodzi a probowalem :/A wy macie doswiadczenie to mozecie mi pomuc ? Z gory Dzienkuje

Siemanko chciałbym zasięgnąć porady trochę bardziej zaawansowanych , otóż chciałbym stuknąć testosteron prop i winstrol , ale nie bardzo mam o tym pojęcie, i mogli byście mi powiedzieć ile tego brać i itp... oczywiście dietę mam. białko 162, tłuszcze 86 , węgle 532 .. kalorie 3411, ćwiczę 5 lat , ale z przerwami , i moje wymiary : 40 cm w bicku , [...]