skomplikowana dieta!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Witam
Teraz zaczynam trening siłowy z kreatyną. Na siłownie zchodzić będę 4 razy w tygodniu. Natomiast w pozostałe dni aeroby(basen,bieg,rower)
Co jeść w które dni, jaką diete zastosować, żeby szła siła i troche się wyrzeźbić(JEST Z CZEGO). Jak dla mnie to jest bardzo skomplikowane co zajadać(dla was może nie).
Takie połączenie usery z forum chwalą. Ale nie wiem co jeść??!!!!
Czekam na odpwiedzi.
PoZdRaWiAm

bez tego sie nie obejdzie
https://www.sfd.pl/temat174611/
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x
https://www.sfd.pl/temat173140/ 

hmmm
i tak nie wiem jak dalej
hehehe to w dni tr.siłowego węgle
a w aeroby ckd

??????

Zastanow sie co chcesz czy sile czy rzezbe i zacznij od postow podwieszonych, tych na ciemno u gory działu. Tam masz opisane diety redukcyjne, poczytaj i uloz sobie jakas. To nic trudnego wystarczy ze bedziesz robil wszystko tak jak tam jest napisane. Pozniej wrzuc tu dietke a my sprawdzimy.

wszystko znajdziesz w postach podwieszonych , obierz cel , oblicz zapotrzebowanie i ustal wszystko według rodzaju diety i zamierzeń