Szacun dla Ciebie za taki postęp. Co do Twoich treningów to masz duzo serii wszedzie np na klatke 18 serii. Jak masz 3 dni na treningi to może push/pull/legs? 15 kilo to zrobiłem w ciagu 3-4 miesiecy ale mnie nieźle podlało sam zobacz http://www.sfd.pl/chcebyclepszy_od_zmasowanego_do_zredukowanego_-t933806.html, wiec mysle ze jak bedziesz miał [...]
Dziś myślę nad treningiem i dietą i mam parę pytań: 1. Największy wyrzut somatotropiny jest przy siadach, ale czytałem, że trzeba zrobić 15-20 powtórzeń. Czy taka ilość ma być w każdej serii czy tylko w pierwszej a potem można już zmniejszać ilość powtórzeń zwiększając ciężar? Dodam, że masa mięśni nóg nie jest dla mnie najbardziej istotna, bo [...]
*** DZIEŃ 6 *** PODSUMOWANIE Dzień treningu siłowego. Ostatnio nie dałam rady skatować barków, więc dzisiaj to nadrobiłam, a na następnej siłówce zrobię klatę z bicem i tricem na raz. Albo jutro, albo pojutrze - zależnie od możliwości. Warto dodać, że dzisiejszy trening zaliczyłam już na nowej siłce Kupiłam już nawet karnet miesięczny, ale [...]
Wołowina pięknie się komponuje w diecie. Powodzonka. Żyrafka ma wyjazd rodzinny ale juto wraca. Dietę i suple trzyma. Mam info z pierwszej ręki Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-05-31 00:05:19
DZIEŃ 15 05.06.2009 r. TRENING AEROBOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1700 kcal (127 B/ 76 T/ 127 WW/ 1700 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, jabłko = 22/16/64/ 486 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * [...]
*** DZIEŃ 31, 32, 33, 34 *** PODSUMOWANIE Dzisiaj, wyjątkowo hurtowe i w telegraficznym skrócie podsumowanie ostatnich dni Wieczorkiem wpadnie już szczegółowe o dniu dzisiejszym Od razu proszę o wybaczenie za kilkudniowe milczenie, ale dopadł mnie syndrom sesji. W ten łikend mam egzaminy i mogę być mniej dostępna, ale siłownię zaliczę mimo to na [...]
*** DZIEŃ 36 *** PODSUMOWANIE Wypiska wcześniej, bo wieczorkiem wybywam. Także jadłospis jeszcze do końca nie zrealizowany DIETA i SUPLEMENTACJA: O ile rano jeszcze miałam siłę i ochotę na zabawy kulinarne (np. cielęcinka w warzywach - boska rzecz), to popołudniu jadłam, bo musiałam. No i fotka jest z jednego takiego posiłku. Finezją nie grzeszy [...]
*** TEST REDUKCYJNY OLIMP *** P O D S U M O W A N I E -->> kaniola <<-- TYTUŁEM WSTĘPU Firma Olimp zasponsorowała nam zestaw suplementów redukcyjnych i prozdrowotnych. Osoby choćby lekko zorientowane w temacie zauważą, że składowe tego zestawu stanowią preparaty dość delikatne w działaniu. Mam na myśli oczywiście głównie karnitynę [...]
W sumie to nic nie zmienia, ponieważ nie wiesz jak Twój organizm zareaguje na dietę. A podstawa jej układania i modyfikowania jest obserwacja ciała podczas stosowania konkretnej diety. Osobiście polecam po treningu stosować BCAA lub kreatynę, osobom które na pewno będą przestrzegać dietę - ich działanie jest bardzo korzystne. Jeśli nigdy nic nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ta dieta jest bardzo monotonna. Za dużo białka, za mało (praktycznie brak) tłuszczy. Lepiej będzie jak sam ułożysz sobie dietę bazując na tym co przeczytasz w poniższym linku (tematy odżywiania oraz treningu) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Supli na razie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zaczalem sie bawic w te diete i z kalkulaora bmr wyszlo mi takie cos jako minimalne zapotrzebopwanie ( zaznaczylem duza aktywnosc 3-5 dni w tyf, jako iz bede chodzil 3-4 razy w tyg na silke oraz mam stojaca prace 4 godziny dziennie( jezeli zznaczylem zla opcje w aktywnosci, to poprawcie mnie w miare szybko, zanim zaczne rozpisywac diete ;p ): [...]
[...] wynotowac z tamtych tematow: Jajka - rano na śniadanie Mięsa i ryby - w ciągu dnia i okołotreningowo Twaróg - tylko wieczorem. OK, postarałem się to zastosować tworzac nowa diete Nie tylko kurczak jest źródłem białka. Mięso czerwone ma duże lepsze właściwości.Nie zapominaj o tłustych rybach morskich, one poza białkiem są też źródłem kwasów [...]
[...] wynotowac z tamtych tematow: Jajka - rano na śniadanie Mięsa i ryby - w ciągu dnia i okołotreningowo Twaróg - tylko wieczorem. OK, postarałem się to zastosować tworzac nowa diete Nie tylko kurczak jest źródłem białka. Mięso czerwone ma duże lepsze właściwości.Nie zapominaj o tłustych rybach morskich, one poza białkiem są też źródłem kwasów [...]
Chodzi mi o to, czy lepiej będzie gdy: a) będe perfekcyjnie trzymał dietę (wspomagając się carbem,białkiem) w okresie brania kreatyny, później stosował diete bez odżywek b) będę stosował diete bez odżywek w okresie brania kreatyny, później perfekcyjnie trzymał dietę (wspomagając się carbem,białkiem)
Oficjalnie jestem po eradykacji. Czuje sie duzo lepiej, jeszcze nie idealnie. Mam momenty ze mnie cos muli. Nie moge wyczuc co mi nie sluzy. Mam uwazac na diete, jesc produkty lekkostrawne, bo mam napewno jeszcze obrzek blony sluzowej. Nie mysle ze mam w niej ubytki lub tym bardziej wrzody, ale gastritis moze byc juz ze mna na reszte zycia. [...]
czyli co uważasz, że żadne suplementy nie pomagają ani glukozamina ani msm ani kolagen itd...? może jakąś specjalną diete stosowałes na to kolano? a co do lekarzy to: Centralny Szpital Kliniczny MSWiA Oddział Ortopedii i Traumatologii Narządu Ruchu Dr Piotr Żbikowski - specjalista Ortopedii i Traumatologii Narządu Ruchu, specjalizuje się w [...]
hmm moim zadniuem najlepiej sprawdzic diete dopiero potem sie o niej wypowiadac. Ta dieta zmieksza przemiane materii i utrzymuje ja w tej samej ( zwiekszonej ) granicuy przez rok pub dwa po tem znów trzeba zastosowac ta samą diete. Spróbuje co mi szkodzi !!! Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas
hmm moim zadniem najlepiej sprawdzic diete dopiero potem sie o niej wypowiadac. Ta dieta zmieksza przemiane materii i utrzymuje ja w tej samej ( zwiekszonej ) granicuy przez rok pub dwa po tem znów trzeba zastosowac ta samą diete. Spróbuje co mi szkodzi !!! Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas
Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć
