diete

Witam, mam problem otóż ważę 79kg przy wzroście 193cm. Chciałbym zrzucić jeszcze do 75kg. A potem robić brzuch tak aby coś było widać na wakacje ;) 2 Tygodnie temu ważyłem jeszcze 85kg. Chciałbym zrzucić jeszcze te 4kg. A potem popracować nad brzuchem. Obecnie od 2 tygodni robię w domu brzuszki, pompki, hantelek, jazda na rowerze itp. Efektów [...]

Witam, mam pytanie dotyczące treningu, mam 20 lat, 185 cm i ważę 85 kg, chciałbym trochę schudnąć ale tez wyrzeźbić trochę mięśni. Ogólnie nie chce urosnąć, tylko lepiej wyglądać. Czy jakiś trening na rzeźbę pomógłby mi w tym? Jeszcze powiem że chce chodzić na basen dwa razy w tygodniu, stosować lekką dietę i ćwiczyć aeroby. Nie wiem czy napisałem [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie ominiętych posiłków na masę. Mam dietę na 3000kcal jednak z racji częstych podróży nie zdążam zjeść jednego co rekompensuje potem podwójnym (ominięty+następny). Niestett jest to już w godzinach wieczornych a przede mną np. 4jajka, owsianka, białko itp. i tu się nasuwa moje pytanie jakie będą konsekwencja ominięcia tych [...]

Witam,byłem dzisiaj u lekarza na usg jamy brzusznej i mam 1,5cm kamień w woreczku żółciowym.Lekarz zalecił mi dietę.Chciałbym się Was poradzić,bo ja nie mam w tym temacie zielonego pojęcia.Proszę Was o pomoc. Ze sportów bieganie nie wchodzi w grę jak na razie,jedynie rower około 30km dziennie i ew. siłka. Pierwszy posiłek mogę zjeść o 5 rano,bo [...]

Siemka wrzuce swoja diete jak sie odzywialem do tej pory i prosze znawcow o ocene :) Cwicze jakies 2 lata waga 94kg wzrost 180cm dieta ulozona w celu budowy masy. Dzieki za pomoc! :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/082a164aec2041d58d290bc250f48274.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5b43819c872a44fd8e17c4b416e7f477.png [...]

[...] około 40g białka z jajek później 40g białka z wołowiny i przed snem serek wiejski 20g białka co łącznie daje 140g nie wliczając białka z maranów,ryżów,płatków,sera żółtego. Czy jest to odpowiednia liczba? Czy moze nie potrzeba tyle az na masie ? Jak coś to mam diete węgle i tłuszcze sie zgadzają próbuje dobrze dopasować ilość białka. Pozdro

Witam serdecznie. Z tej strony Marcin. Mam 20 lat. Ćwiczę już od 4 miesięcy. Wszystko naturalne zero suplementów czy innych dodatków. Prowadzę dietę i powiem Wam, że rezultat jest. Pomyślałem, że zacznę wkońcu zażywać jakiś suplementów aby pomogły mi w budowie tkanki mięsniowej. Próbuję wyrobić brzuch a dokładnie "6-pak". Obecnie mam "2-pak" z [...]

Chcialbym sobie ulozyc diete na mase! Chcialbym ja ulozyc pod podstawowe produkty typu mleko, grachamki, jajka cale, chleb zwykly, piers z kurczaka, owoce, warzywa. Podstawowy zarys juz mam ale nie znam proporcji w gramach i nie wiem jak to obliczyc ! Korzystam z programu ! Nie wiecie gdzie moge znalezc takie cos, co mi poda mniej wiecej wage [...]

Moja mama zawsze kupuje duzo platkow typu ciniminis musli itp. Maja one zazwyczaj( w zaleznosci od rodzaju) 7,3g b 82,3g ww 3,3g t na 100g do tego dodaje ok 200ml mleka 3,0 b 4,7 ww /100ml.Mam pytanie czy moglbym na tym oprzec swoja diete?? Nie mowie ze tylko to jesc ale mam tego zawsze poddostatkiem i chcialbym to wykorzystac.

Proszę was,pomóżcie mi stworszyć odpowiednią dietę. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2392 kcal i nie chciałbym go przekroczyć. Chciałbym również sporzywać dziennie nie wiecej jak 202,5 gramow białka,810gramów węglowodanów i nie wiecej jak 2700gramów tłuszczu. Prosiłbym kogoś o stworzenie mi tygodniowej diety która spełniałaby wyżej [...]

Witam wszystkich i proszę o pomoc. Jestem bardzo zadowolony z efektów diety CKD i chciałbym wrócić do budowania masy mięśniowej. Zdaje sobie sprawę, że grozi mi efekt jo-jo i niemożliwe jest przejście ot tak na "dietę na masę". Proszę o pomoc, jak to by miało teraz wyglądać. Czy okres przejściowy ma objąć oprócz diety również trening - czy od razu [...]

Witam. Mam pytanko odnoście masy mięśniowej. Od niedawna zaczęłam ćwiczyć. Chciałabym przytyć bo ważę 51 kg przy wzroście 167cm.. ale w masę mięśniową rzecz jasna :) Stosuję dietę ale zauważyłam, że przy treningach ... fajnie brzuszek się robi ale chudnę :( ma ktoś trochę czasu na napisanie mi jak mniej więcej powinna wyglądać dieta na masę [...]

[...] retencje wody w organizmie, to moze ja dawkowac w mniejszych ilosciach ? Bo mam jej duzo i chcialem ja wykorzystac do konca, mam jeszcze activlab thermo shape, oczywko mam diete robie aeroby itd . Chcialem sie wlasnie tylko dowiedziec czy mono moze byc podczas rzezby i czy ewnet. mniejsze dawkowanie np 3-5 kapsulek moglbym brac zeby sie bardzo [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy i od razu mam do Was prośbę. Mianowicie chodzi mi o to że jestem chudy wiek 21 lat wzrost 185 i ledwie 66kg. Wstyd zdjąć koszulkę. Na siłowni jestem od 4 miesięcy 3/4 razy w tyg. Dobra do sedna pracuję na dwie zmiany tydzień na 6 i tydzień na 14 i ciężko mi utrzymać jakąś dietę , Proszę was o podanie jakiejś diety [...]

Witam Mam 92 kg wagi i od czerwca 2015 zabiłem 25kg (ważyłam 117kg) Robie 6 razy rano kardio i 3 w tyg ćwiczenia areobowo-silowe Stosuje także dietę ale od miesiąca nic nie idzie w dół więc kupiłem Thermo speed extreme I nie wiem czy można to brać natczo ponieważ poranne kardio robię przed śniadaniem i jestem tylko na kawie i wodzie z cytryna i [...]

[...] przyrostu masy.Mam 33 O tuż cwicze dopiero 3 tyg odrazu zaczelem z cyklem sustanon300 i deca durabolin. Dawki mam male 1ml raz w tyg (oczywiscie po 1ml tego i tego) mam diete wysoko bialkowa i weglowodanowa, 5posilkow dziennie. Przytylem przez te 3 tyg 2kg. Ogolnie sila mi strasznie skoczyla do gory i wiecznie chce mi sie dupczyc. Pytanie [...]

Jak w temacie. Chciałbym przytyć 5 - 7kg, mam jakąś tam diete ale przemiana organizmu jest fatalna i nic nie wchodz. Nie chce odżywet itp. ale pytam czy dałoby jedzenie mleka w proszku "bebiko", takie jakie jedzą niemowlaki. Powtarzam 5-7kg. :) Da coś?

Gdzie tanio można kupić mięso, ryby ? Itp. ponieważ chcę zastosować dietę wysokobiałkową i chciałbym po tańszej cenie gdzieś kupić. Mieszkam w Nowym Dworze Mazowieckim. Zmieniony przez - patryk1000 w dniu 2012-08-24 19:26:13

Niedlugo, a wlasciwie juz zaczely sie upaly, wysokie temperatury. Mam pytnie jaki maja one wplyw na mase jesli bedziemy caly czas uzupelniac braki wody trzymac diete i robic intensywnie treningi ? Czy latem mozna urosnac ? Czy upaly poprostu nas odwadniaja i jesli bedzieny duzo pic do niemaja wiekszego wplywu ? Czy np. jakas czesc kreatyny mozna [...]

Witam. Mam 15 lat, 172cm wzrostu, 58kg wagi. Jestem szczupły (nie licząc tłuszczu na brzuchu). Z siłownią mam kontakt od jakiegoś czasu, ale do tej pory nie przykładałem się do cwiczeń (raz na jakiś czas wykonałem kilka seri na klate/biceps). Teraz mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu + raz w tygodniu basen. Chciałbym podkreślic mięsnie i spalic [...]