diete

Dieta: Info: Tą dietę będę stosować przez cały ten tydzień, z wyjątkiem wtorku. W tym tygodniu nie mam treningów, więc stosuję dietę tylko na dzień nietreningowy. Próbowałem zbić tłuszcze, jednak się nie udało, więc postanowiłem, iż będę nimi manipulować na poziomie 75-90g. Jutro przetestuje naleśniki, jeśli mi nie podejdą, będę zmuszony zmienić [...]

To w takim wypadku musisz sobie ustalić odpowiednią diete. Aeroby + normalna siłownia filozofi w tym niema. Albo miałeś aeroby w dupsko albo diete ale raczej diete jak jadłes 1500 ckal to metabolizm zwalniał i*****a z kostki. powinieneś jeść około 2600 ckal na redukcji.

/SFD/Images/2016/4/12/e1d8bdff150a491dae53bccc36ae14dd.jpg Dzień 6 - 12.04.2016 Ta pogoda dobija... Praktycznie cały dzień u mnie pada. Plany na dzisiaj miałem niezłe: najpierw trening, później uczelnia, a na końcu praca, ale jak zwykle coś poszło nie tak %-) Przyznaje się, że sam nawaliłem i nie ogarnąłem jak mam zajęcia dzisiaj }:-( przez co z [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 35 - 11.05.2016 Dzisiejszy dzień, mógłbym nazwać "regeneracja vol. 2". Dzień był wyjątkowo spokojny, chciałem wypocząć, bo przez tak krótki sen ostatnimi dniami czułem się trochę zajechany, a przemęczenie, to nic dobrego @@-) Więc robię szybki wpis i zbieram się do spania, bo od [...]

[...] z kurczaka To jest najwazniejszy posilek dnia musisz tu naprawde fajnie zjesc 6 Posiłek przed snem - jeden wariant 22:00 Fajnie moze byc :) Ok staralem sie poprawic ci diete pod twoje wymagania , moze niejest to jakas super idalna dieta no ale liczy sie to ze wszystkie mozliwe zasady bedziesz mial zachowane. Napisz tylko ile masz lat , [...]

Na gg nie mogę, jestem poza domem, korzystam nie ze swojego kompa. Tylko forum... Dzięki za odpowiedź. To tak: Kaloryczność wychodzi mi na poziomie 1600-1700kcal. Podstawowa przemiana u mnie to ok. 2000kcal. + dolicz jeszcze do co spalasz w czasie treningu i od całości odejmij 100 kcal na początek. Braki mogę jeszcze uzupełnić pijąc 1-2razy [...]

Dieta wysokobialkowa nie jest najlepszym pomysłem. Ułóż zbilansowana dietę, daj do oceny tu, w formie zrzutu z potreningu - regulaminowo. Póki co dużo piszesz, ale głównie szukając pocieszenia... Co, mamy pogłaskać? Ze opierdzielenie 8000kcal z czego pewnie 6000kcal to badziewie to nic strasznego? Masz 23 lata, nie 13. Więc weź się za siebie. [...]

Przecież Pan na tym zdjęciu wygląda całkiem dobrze, widać ,ze stosuje dobrą i zbilansowaną dietę oraz ma dobry trening na ramiona :) %-)

Wiem co pisales, jednak Ty piszesz żeby zmniejszyć ilości ,a ktoś inny żeby oczyścić dietę (choć nie uważam ,że serek wiejski to coś złego) jestem na wakacjach nie h siebie wiec sa "lekkie odstępstwa" ale kcal są i tak nisko, na "masie" mialem kcal 4k około , teraz max do 3500 ~200b ~300-350 t reszta fat Zmieniony przez - MrBlue w dniu [...]

[...] i w porządku by było, jak by opisał dietę, trening.. na początku jego testuellis też się nie mógł doczekać rozpiski jego diety, widziałem, że wczioraj siedział i odpisywał na posty, dzis także i dlatego WYDAŁO MNIE SIĘ, że coś olewa sobie moja prośbe. Napisałeś, że z pewnością oisze diete i ćwiczenia, w porządku. czekam z niecierpliwością...

[...] żołądek. Mialem podobny problem dawno temu(nie tylko od diety ale nie bede sie zagłębiał ). Ciezko jest to cofnac. Musialbys przejsc na ubogą w węglowodany i bialko diete, jesc wiecej wazyw, owocow, ograniczyc potrawy ktore "nadymaja" flaki(piwo, kapusta kiszona, ryz, ziemniaki). Pozostaje ci zmienic diete, cwiczyc brzuch, [...]

[...] odchudzania. znajoma matki nagadala jej bzdur ze robia cuda (btw jej to nic nie pomagalo ;-P). dostalem jakies piguly i mialem to lykac... dieta, zapomnijcie, same pigulki powinny podzialac. jak sie domyslacie tak sie nie stalo. podstawa to checi, jak sie je ma, to sie duzo czyta, pozniej diete sie napisze, ruch i leci. trzeba tylko chciec

To wróciłem. Rozpocząłem również dietę wg. Precision Nutrition. W czasie choroby przeczytałem wszystkie książki Berardiego. Wygląda to tak: Kcal 2512 na początek B:220g W:188g T:98g W razie potrzeby obcianane będzie z węgli. Ale tak jak radzi Berardi dopiero po 2 tygodniach. Dieta dzisiejsza: Śniadanie: Jaja, oliwa, ogóras II śniadanie: Łosoś 250g [...]

Pytanie: czy mogę założyć blog i przystąpić do konkursy nie stosując diety IF tylko dietę tłuszczowo-białkową (coś w rodzaju CKD)?

Powiem Ci że dietę masz bardzo słabą. Zajrzyj w zbiór linków działu, poczytaj kilka dni, wprowadź zmiany i wrzuć dietę od nowa.

Solaros zapytaj sie wodyna co on na taka diete dalej z nim wspolpracujesz w kwestii treningu nie wiem jaki bedzie mial poglad na sprawe diety czy zostawia Ci 100% wolnosci Andrzej układa czy też układał dla mnie plany treningowe. Dzięki niemu zanotowałem jakiś progres siły i w miarę poprawną technikę wykonywania ćwiczeń. Niestety zawaliłem [...]

kamikaz, myślę że Venc1Lq nie chodziło o to że w cale go nie stać na dietę, ale nie stać go żeby tą dietę dopiąć od A do Z. Co nie zmienia faktu że zgadzam się z Kamikazem i nie masz z czego redukować, masa czeka.

Hej hej hej, dziewczyna, spojrzałam na dietę z tylko 4-ech ostatnich dni i zgroooza. Jak tak będziesz skakać z kaloriami to później jak nie będzie efektów to nie wiadomo w którą stronę trzeba coś ruszyć. No i jakość... miód? bułki sojowe, mleko sojowe, bułki do hot dogów, parówki, bobofruty, ciasto drożdżowe? Masz niezłą figurę, piszesz że chcesz [...]

Starość nie radość jak to mówią W wtorek wolne. Wczoraj trening klatki i łydek Wyciskanie hantli leżał na ławce skośnej + 3 serie Wyciskanie na suwnicy smitha płasko 3 serie ostania z drop setem Butterfly 3 serie Wyciskanie złączonych hantli 2 serie Brama 2 serie Wspięcia siedząc ze sztangą suwnicy smitha na nogach 3 serie Wypychanie [...]

jak długo mozna utrzymać? dopóki trzymam dietę to utrzymuję, w tym roku to były jakieś 2 mc-e top formy jak z foty, teraz robię 2 miechy off od wszystkiego, podleczę dolegliwości po sezonie, kompletnie nie dbam o dietę ( ale nie w..dalam na maxa ) i od września/pażdziernika zacznę robić coś większego - no i po raz pierwszy zapytam o porządną [...]