Białko nie sprawi, że przytyjesz. Strata pieniędzy. Masa nie idzie = jesz za mało albo jesteś chora. Ułóż dietę z dodatnim bilansem i zrób kompleks badań na początek. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-31 18:51:05
Daj ankietę wypełnioną i będzie wiadomo z kim mamy do czynienia i jaki plan treningowy byłby dla Ciebie odpowiedni. Bo tak składać plan treningowy z kawałków to kiepska sprawa i nie wiadomo co z niego wyniknie. Plan treningowy trzeba ułożyć pod Ciebie, a na to składa się cała masa czynników od stażu treningowego przez plany jakie masz za sobą, po [...]
Witam Wysmuklenie ud najczęściej wiąże się z utratą tkanki tłuszczowej, szczególnie w wypadku kobiet, które mają jej w tej okolicy dużo. Kobiety twierdzą, iż mają zbudowane uda i chcą się pozbyć ów mięsni. Najczęściej jednak okazuje się, że tych mięśni tam praktycznie nie ma a obwód zawdzięczają głównie tkance tłuszczowej. Zauważmy, iż mięśnie [...]
Zdecydowanie należy zgodzić się z wypowiedzią kolegi powyżej. Plan treningowy, dietę, czy też odpowiednią suplementację należy dostosować pod określoną osobę. Nie można tego zrobić mając do dyspozycji tylko staż treningowy i prawdopodobnie słabsze ramiona w stosunku do innych partii mięśniowych. Tutaj jednak mam spore wątpliwości. Jesteś osobą [...]
witaj. bialko to nic innego, jak kotlet w proszku, wiec jak uzupelniasz nim diete i wiesz jak to robic, to ok. Czy mozna cos dorzucic co buduje miesnie? oczywiście ze tak, jedtak wszystko zalezy od stopnia zaawansowania jak i Twojego podejscia do tematu. Z samych uzupełniaczy diety masz choćby aminokwasy, ktore mozna zastosowac okołotreningowo, [...]
Witaj , musisz zdawać sobie sprawę , że gwałtowne przybieranie na masie to zdecydowanie większa ilość tkanki tłuszczowej . Widome jest , że podczas budowy mięśni również nabierzemy trochę tłuszczu – to logiczne następstwo dodatniego bilansu kcal. Jednak niektóre osoby robią właśnie taki błąd nabierając masy za wszelką cenę jedząc ogromne ilości [...]
ogolnie tak jak mowilem trzymam diete do tej pory bylem na 0 kalorycznym 3650 kcl i teraz zmniejszylem o 300 kcl , jesli chodzi o wysilek to trenuje 5 razy w tygodniu 3 razy trening silowy i 2 razy interwaly na worku do tego dochodzi 2 razy w tygodniu w roznym terminie pilka nozna amatorsko wiecj napewno gdzies troche wiecej spale kcl w dniu
Witam , w celu redukcji tkanki tłuszczowej konieczny jest deficyt energetyczny. W praktyce jeśli restrykcje energetyczne są zbyt głębokie dietę trudno utrzymać w praktyce, pojawia się trudny do opanowania głód, dodatkowo rośnie ryzyko utraty tkanki mięśniowej i adaptacyjnego spowolnienia metabolizmu. Jeśli natomiast deficyt jest zbyt płytki, to [...]
Witam, jeśli masz pytani dotyczące rozpisanej diety, to najlepiej byłoby ją wkleić. Przypuszczam jednak, że osoba rozpisująca dietę, pisząc "białko" miała na myśli udział tego makroskładnika w diecie. Natomiast jeśli chodzi o białko serwatkowe jest to już konkretny produkt, a przykładem takiego białka serwatkowego jest np. Pro Whey marki [...]
Najważniejszy jest bilans i właśnie to on powinien być dopasowany do Twojego celu. Jeśli redukujesz to powinien znajdować się on umiarkowanie poniżej Twojego dziennego zapotrzebowania, a jeśli budujesz masę mięśniową, to powinien on być oczywiście na plusie. Drugim bardzo istotnym elementem jest odpowiednia podaż białka i nie powinna ona wynosić [...]
Sugeruję patrzeć holistycznie na swoją dietę. Jeden produkt w skali XXX innych niewiele zmieni. Dlatego też warto abyś wrzucił całość swojej rozpiski do sprawdzenia. Najlepiej kilka przykładowych dni zgodnie z opisem w regulaminie działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Płatki [...]
Cześć! To zależy co chcesz osiągnąć kupując ten produkt. Jeżeli Twoim celem jest podkręcenie odrobinę metabolizmu i pomoc na ostatniej prostej w redukcji, to jak najbardziej jest to produkt godny polecenia. Natomiast tak jak napisałem, będzie to produkt dobry gdy masz wszystko dopięte, to znaczy dopięty trening oraz dieta.
/SFD/2022/4/22/8ae57644d003431abbd94767b0d65605.jpg Rozumiem, że jest pewna obawa o to, że przy przerwie od treningów nasza forma się pogorszy, ale musisz spojrzeć na całość w sposób rozsądny. Zacznijmy od tego, że dwa tygodnie to nie jest jakaś długa przerwa treningowa i tak na prawdę jak się zastanowisz to tyle trwają wakacje, a wielu ludzi [...]
Suplementy są dla nas ułatwieniem w codziennym utrzymaniu kaloryki naszej diety. Jednak musimy mieć świadomość, że to dieta jest tutaj podstawowym narzędziem, które powinniśmy mieć dograne, a suplementy jako dodatek doskonale się sprawdzą. Kształtując naszą sylwetkę musimy dostarczyć odpowiednią ilość składników odżywczych, witamin, minerałów, [...]
Dla osób początkujących, które zadają sobie podobne pytanie jak Ty, nasi eksperci przygotowali wyczerpujące artykuły. Oto kilka z nich, które szczególnie polecam. Dzięki nim dowiesz się nie tylko CO i KIEDY brać, ale przede wszystkim dlaczego w jakim celu i jak działają dane suplementy. "Suplementy na masę mięśniową" na [...]
Probiotyki niestety nie pomagają. Zawsze prowadziłam dietę bogatą w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Od roku borykam się z wzdeciami, zaparciami i nadmiernymi gazami o nieprzyjemnym zapachu. Problem pojawił sie nagle, nie wprowadzałam zadnych zmian w diecie. Myślałam, że może to być od zbyt dużej ilości błonnika (do około 30g), ale [...]
Poza tym czy będzie lepiej zależy przede wszystkim od diety bo bez niej choć byś robił 100 ćwiczeń efekty będą marne A załóżmy stosowałbym tą dietę to wtedy są lepsze efekty jak się wykonuje więcej ćwiczeń niż jak się ma standardowy program ćwiczeń,którym obecnie się posługuję czy jednak to zależy od różnych czynników? Uprzedzając to pytanie robię [...]
A załóżmy stosowałbym tą dietę to wtedy są lepsze efekty jak się wykonuje więcej ćwiczeń niż jak się ma standardowy program ćwiczeń,którym obecnie się posługuję czy jednak to zależy od różnych czynników? Zależy od różnych czynników, ilość ćwiczeń dostosowuje się np. do poziomu wytrenowania, konkretnych celów treningowych, stanu zdrowia, planu [...]
/SFD/2022/3/29/621024cf089f41dbaab6db5da01b9051.jpg Osoby początkujące nie potrzebują takich rozmyślań bo tak na prawdę bez względu jaki zakres powtórzeń zastosujesz to będziesz mieć progres. Jednak jak wiadomo budowanie masy to nie jest taka łatwa sprawa. Jak by w rzeczywistości taka było to po świecie chodziliby sami napakowani faceci. Co prawda [...]
