[...] jest po prostu bajka masy łapac nie łaska?A co potem zrobisz??Wiesz co to ryż? Mozesz brać wszystko co zechcesz,a ja kolega z ławki szkolnej i tak zrobi to lepiej mając diete i odpowiednią wiedzę..a kase zaoszczędzona na odrzywkach wyda na laski. Pozdro. Kasztan 2003 Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w [...]
Weź Kreatynę, przecierz nadmiar i tak wyszczasz więc nie obawiaj się o nic. Musisz tylko się dowiedzić jak brać kreatynę, przez jaki okres, jaka powinna być przerwa między cyklami i ułożyć sobie dobry plan treningowy. Przez pierwsze 5 dni bierz po 20g lub 25g dziennie (faza ładowania) przez następne 3 dni bierz po 15g dziennie przez następne 22 [...]
Zdecydowanie należy zgodzić się z wypowiedzią kolegi powyżej. Plan treningowy, dietę, wartościowe suplementy diety, należy dobierać pod kątem danej osoby, a nie dla każdego takie same. Nie miałby to specjalnego sensu. Co innego będzie zalecane dla osoby początkującej (w takim też jesteśmy dziale), a co innego w sytuacji już rozbudowanej sylwetki i [...]
tomek co ty ******lisz po 1 carbo to sa weglowodany a gainer to weglowodany+bialko w proporcjach mniej wiecej 4:1 po2 hard mass to bulk gdzie stosunek wegli do bialka jest 1:1 do autora: uluz diete i zobaczysz czego ci w niej brakuje i pozneij sobie cos dokupisz pozdro
Przede wszystkim trening siłowy, czy też dietę należy dobierać indywidualnie, pod daną osobę, cel, staż treningowy, doświadczenie, czy też dyscyplinę sportową jaką trenujemy. W zasadzie nie napisałeś nic na swój temat. Dlatego też sugeruję wypełnić dokładnie formularz ankiety działu i wkleić go tutaj: [...]
Cześć! Jeżeli masz bardzo dobrze ułożoną dietę i trening. To spalacz polecam dodać pod koniec redukcji, żeby nie wykorzystywać wszystkich asów od razu. Jeżeli chodzi o spalacze, to polecam produkty z lini REDOX. Spokojnie możesz te spalacze łączyć z kreatyna, która nie powoduje łapania wody, a może poprawiać nawodnienie organizmu. Natomiast [...]
Raczej Ci to predko nie grozi ze spalisz miesnie. Stosujac diete, suplementacje to przy treningu obwodowym szybko spalisz tluszcz a gdy z uplywem czasu zaczna dochodzic obciazenia to poprawisz rowniez swoje umiesnienie. Najlepiej sprobuj obwodowki i silowni i zobaczysz co Ci lepiej odpowiada.
/SFD/2021/12/7/639ab51734af4dbbaad7805f98f3b5d4.jpg Powinniśmy zacząć od usystematyzowania pewnych kwestii. Podział ne ektomorfików, endomorfików, mezomorfików to już relikt przeszłości. Rzadko kiedy się teraz operuje na tym starym podziale. Dziś podejście nieco się zmieniło i podchodzi się do konkretnej osoby indywidualnie. Analizując jej dietą, [...]
albo dokupić sprzętu, albo jak masz możliwość to kupić karnet na siłowni. Jak podejmiesz decyzję w którą stronę iść treningowo, to układasz trening i konsultujesz go w dziale https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html lub https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html znając swój plan treningowy i aktywność wyliczasz [...]
Załozyłem temat z dietą, zrobiłem plan ale wynosi on ok. 2700kcal a mam zapotrzebowanie 3k. Tutaj opisałem diete https://www.sfd.pl/Dieta_na_Mase_-t1208426.html. Co myślicie? Zmieniony przez - BooH w dniu 2020-11-27 16:24:03 Zmieniony przez - BooH w dniu 2020-11-27 16:25:06
[...] w stylu życia (treningu) . Psychiatra imo jest trochę niebezpieczny bo z dużym prawdopodobieństwem przepisze uzależniające psychotropy, a być może wcześniejsza interwencja dietetyka by pomogła czy w niektórych wypadkach odstawienie wspomagaczy. Dobrze napisane. Dieta, styl życia, praca, treningi wpływa na jakość życia i sen. Ja przez zbyt ostrą [...]
Witaj. Nie stety tutaj Najlepszym sposobem na regenerację będzie po prostu zadbanie o to aby prowadzić lepszą dietę. Nic tutaj nie przyniesie mamy takich dobrych rezultatów jak zadbanie o odpowiednią ilość białka czy energii w postaci dobrej jakości węglowodanów. Jeżeli chodzi o suplementację na treningu można zastosować na przykład karbo z [...]
[...] się go robić za każdym razem jak jestem na siłowni. unoszenie nóg w zwisie, brzuszki i inne ćwiczenia w zależności na jakie mam ochotę. robię go regularnie Jeżeli chodi o diete to dopiero od 2 tyg staram sie przestrzegac pewnych reguł. Przyznam się, że podjadam przed snem ale wiem że jest to najgorsze co można robić. walczę ze sobą. Stosuje [...]
/SFD/2022/12/23/0be4b72ffcbe4f40aab554949ce40aab.jpg W tak postawionej sprawie trudno doradzić precyzyjnie co dokupić z suplementacji bo od innej strony trzeba zacząć dobór suplementacji. Podstawą przy kształtowaniu sylwetki jest odpowiedni trening i dieta, a dopiero w dalszej kolejności zajmujemy się włączeniem suplementacji. Czy budujemy masę [...]
/SFD/2023/11/23/865d38c3d8a14518945c70aed03b4baf.jpg Cokolwiek chcemy zmienić w swojej sylwetce musimy to wypracować zmiany same nie zachodzą, a żeby zaszły powinniśmy mieć konkretnie sprecyzowany schemat działania. Najpierw zaczynamy od zmiany nawyków żywieniowych, a dalej postępując zgodnie z założeniami dochodzimy do momentu, w którym mamy [...]
Jak schudnąć bez uprawiania sportu? Cześć, oczywiście że da się schudnąć bez uprawiania sportów. W tym wypadku należy zadbać o poprawnie dobrana dietę oraz aktywność w ciągu dnia jak np. spacery czy przejażdżki na rowerze do pracy i przede wszystkim wyregulować sen. Wyregulowanie snu polega na kładzeniu się o tej samej porze spać każdego dnia i [...]
Każdy, kto zaczął trenować na siłowni i dbać o swoją sylwetkę, wraz z biegiem doświadczenia zdaje sobie sprawę z tego, jak istotne jest nasze odżywianie i dieta. Bez niej ciężko o efekty, a jedząc byle co, może być tylko gorzej. Nawet wtedy, gdy trenujemy. Z tego też względu zwiększamy naszą wiedzę w tym kierunku i staramy się wzorować na zasadach [...]
Niestety nie da się określić, czy akurat ten plan treningowy będzie dobrym akurat dla Ciebie. Przede wszystkim dlatego, że trening, dietę, czy suplementy dobiera się pod konkretną osobę, a nie dla każdego taki sam. Istotne jest to jaki masz cel, staż treningowy/doświadczenie, czy też stan zdrowia. Z tego też względu, sugeruję Tobie wypełnić [...]
U mnie to trwa od czerwca. Twoim zdaniem, ile powinienem utrzymywać dietę break? Byłem ostatnio chory i nie ćwiczyłem 7 dni można nazwać to roztrenowaniem? Co ile powinienem planować roztrenowanie? Zmieniony przez - Dam896 w dniu 2023-10-06 01:29:18
Tak jak pisałem na górze, wrzucam dietę tutaj do oceny, są to dwa zdjęcia jednego dnia: https://ibb.co/qRmpZg6 https://ibb.co/kqPrpYg Węgle którymi będę rotował w posiłkach to ogólnie kasze jaglanaj/jęczmienne/gryczana. Ryż brązowy/biały, makarony pełnoziarniste. Białka: mięso z piersi kurczaka/indyka, schab wieprzowy, ryby Tłuszcze: orzechy [...]
