Witam. Czy ktoś mógłby mi doradzić jaka diete ustalic do treningu podczas gdy caly czas podwyzsza mi sie kwas moczowy gdy jem za duzo białka ? Teraz np pewnie znowu mi sie podniosl i bola mnie stawy i zastanawiam sie czy jest sens trenowac niezalezy mi na bog wie jakiej muskulaturze chcialbym poprostu wyrzezbic ladnie miesnie i to wszystko mam 193 [...]
Siema. Chcialbym zeby mi ktos doradzil jak cwiczyc i jaka diete ulozyc zebym mogl uzyskac swoj cel czyli rzezba plus miecho..Chodzi mi o typ sylwetki wysportowanej ale umiesnionej. Nie wiem czy dobrze ,ze dodalem to dla poczatkujacych bo w sumie mam juz za soba przygode z silownia i cwiczeniami.Najgorsze jest to ze zawsze w ciagu roku przyjda [...]
[...] do sierpnia ,wrzesien przerwa i od pazdziernika do marca tego roku w kwietniu tydzien przerwy. trening split i fbw. Teraz ma zastoj i potrzeba jakiegos treningu fajnego ,diete ulozone do tego,co porponujecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: [...]
Witam! Zacznijmy od początku: Mam 16 lat, 173 cm, 70kg. Chciałbym zrzucic tłuszczyk... głównie w okolicach brzuca i ud powstały z powodu za duzej ilości siedzenia i nieprawidłowego odżywiania się. Zamówiłem już sobie THERMAL PRO. Będę brał 1 rano i 1 jak bede na rower chodził. Mam w planie min. 3-4 razy w tygodniu po min. 30-40 min rowerek. Do [...]
Witam, od pewnego czasu odczuwam wielką potrzebe (chęc) zrobienia coś z sobą (w sensie fizycznym). Mam 18 lat, 183cm wzrosu i 60k. Z siłownią jak narazie nie miałem stycznośći (od przyszłego miesiąca zaczynam). Jak chyba kazdy początkujący, gubie się jak dziecko we mgle w tematach kulturystyki :) Na początek chciałbym aby ktoś zalecił (napisał) [...]
Witam. Chciałbym schudnąć i trochę przypakować. To tak w wielkim skrócie :D. A teraz tak... Trening: Rozgrzewka - 5 minutek rozciągania i biegania w miejscu. Trening właściwy - 1) Brzuszki, 50 powtórzeń 2) Wznosy kolan, 30 3) Skrętoskłony, 30 4) Krążenia bioder, 30 5) Pompki, 30 6) Przysiady, 30 7) Stanie na palcach u stóp, 20 8) Półprzysiady na [...]
to tak zaczne od tego iz mam diete mam trening i ogolnie wszystko ok. ale chce sobie kupic jakas pewna dobra i tania odzywke (do 60zł) aby skoczyla mi po niej sila (no i wzrost miesni mile widziany xD) co polecacie?
witam Sprawa przedstawia sie tak.. w niedługim czasie planuje zrobić redukcje. sam ulozylem diete i chcial bym abys ja sprawdzil i nanuiusl jakies poprawki w razie potrzeby.. oto moja dieta; I posiłek - 4 jaja kurze + 50 gram płatków owsianych + 4 orzechy włoskie (wszystko wymieszać i usmażyc) //dodaj warzywa lub owoc II posiłek - 150 gram [...]
[...] silownie zaczołem 2 miechy temu warząc 64 kg przy 30 latach teraz mam 71kg jem mass xxl już drugi worek i moje pytanie jest takie czy przy mass xxl moge stosować danabol z balkana i czy dodać do tego kreatyne mam to zakupione horse power kretyne,danabol i mass xxl co moge dodać do zwiększenia wagi tylko nie piszcie ze diete bo tego sie trzymam
Siema! Poniżej przedstawiam diete o ktrórej prosilbym ocene. Cos wiecej o mnie, przemiana materii szybka, budowa ektomorficzna. 3x w tyg treningi, wiecej ruchu poza tym nie ma. I Posiłek: Mleko 300 ml Płatki owsiane 100 gr Pestki dyni 10 gr Łącznie 575 kcal II Posiłek: Chleb 100 gr Szynka 20 gr Maslo 5 gr 289 kcal III Posiłek Makaron 100 g Ser [...]
Witajcie, mam dylemat ponieważ ważę 66kg przy wzroście 1,82cm (mam 17lat). Moim celem jest masa, a następnie rzeźba. Jest sens brania takiej kreatyny? http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Oczywiście wprowadzam też dietę. Lecz zależy mi na szybkiej masie. Ile średnio dzięki takiej kreatynie można nabrać masy w ciągu [...]
[...] efektów redukcji. Mam 16.5lat 102 w pasie, 190cm wzrostu i 89kg wagi. Ćwicze aeroby 3-4razy w tygodniu, na siłownie chodze 4dni (poniedzialek/wtorek/środa/czwartek). Stosuje diete wysoką w białko i bardzo niską w węglowodany już jakies 2tygodnie i można powiedzieć że czuje troche różnice. Co powiecie na temat tego spalacza? Opłaca mi sie go [...]
[...] cykl planuje zrobic gdzies tak na przelomie roku. Planuje teraz zakupic kreatynae vitalmaxa 300g tauryne i jakis gainer lub bulk. Czy jak kupie do tego mass xxl 4,8 kg. to bede potrzebowal jeszcze jakis transporterow do kretki oprucz tauryny?? nie chce juz sie bawic z ta glukoza i dodam jeszcze ze cwicze 2 lata i mam diete. Dzieki za odpowiedzi.
[...] BRZUCHA BO MIESNIE BEDE MIAL JESZCZE WIEKSZE!!!i nie zjade z pasa? hm glebiej sie nad tym zastanawiajac to nawet madrze gada co Wy o tym myslicie? dodam ze cwicze 4 razy w tyg silowy a po nim 30 min aerobow oraz stosuje diete, czy na razie odpuscic sobie cwiczenie brzucha?-z tego co tutaj czytalem to i tak nie powoduje utraty tkanki tluszczowej
Witam, mam pytanko odnoście AAKG oraz Bcaa system, zacząłem brac CM3 i Carbonox (już ok. miecha) i chce dokupic jeszzce jakiś suplement, na masę, ew. siłe. I pytanie co lepsze byłoby zakupic AAKG czy BCAA SYSTEM? Diete oczywiscie mam, lecz ściśle jej nie przestrzegam, raz/dwa na tyg. opuszcze jakis posiłek. Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 182 Cel [...]
Witam! Mam 17 lat, 178 wzrostu o wadze 76 kg. Jaki polecacie spalacz tłuszczu (jak dla mnie)? Jeśli chodzi o sport to mam zamiar biegać codziennie po 1-1,5 h jak nie dłużej,na codzień lekcje w-fu zdarza się, że intensywnie gram w piłkę, a jeśli chodzi o dietę to jestem uzależniona od mamy. Ewentualnie mogę ograniczyć jedzenie, zamiast białego [...]
Witam Wszystkich! To mój pierwszy post ,tak ze proszę o wyrozumiałość jak coś jest nie tak. Zabrałem się poważnie za trening.Ćwiczę FBW trzy razy w tygodniu +2 razy interwały ,próbuje ułożyć dietę ale nie mogę obliczyć zapotrzebowania na kalorie.Znalazłem kalkulator ale niestety nie mogę sobie z nim poradzić. Typ to [...]
Witam. Robie aktualnie redukcje. Chciałbym zapodac sobie teraz scorcha, gdyż słyszałem sporo dobrych opinii na jego temat. Własciwe pytanie brzmi. Co do niego dorzucic??? Diete sobie ułożyłem nową(dośc esktremalną, ale dam rade ) Ze supli mam i wezme: -WPC ostrowii -vit-min mega caps multiple sport OLIMP Zastanawiałem sie nad xpandem i TCM Olimpu. [...]
Witam Chodzę już trochę na siłownie i właśnie niedawno zakończylem fazę przedwstępną (tj. rozgrzanie mięśni przed podnoszeniem konkretnych ciężarów :D). Stosuje dietę, chodze regularnie na siłownie lecz mam pewien dylemat. Od niedawna zacząłem robić taki plan Poniedzialem: klatka, biceps, nogi, przedramie, brzuch Środa: triceps, barki, plecy, [...]
