papecik twardy z Ciebie gość :) nauka,praca i treningi. Diete widze też jako taką trzymiesz. Super sprawa Lubie zaglądać do Twojego dziennika, dostaje wtedy motywacyjnego kopa. a tak poza tematem, to gdzie pracujesz??:) pytam bo studiujesz dziennie.
Heloooo Poniedziałek siła biegowa:40' rozbiegania + 100-150m przebieżki+ 10' gim. rozciągającej + podbiegi 5x odp. 1,5' + 10x odp. 3' + 15x -wbiegało się w miarę dobrze,tylko trochę ślizgo było bo wcześniej padał deszcz także trzeba było uważać,na końcu schłodzenie i rozciąganie zaliczone,trening bardzo udany Dieta trzymana [...]
[...] :) jak chcez lc ciagnac, daj sobie te 2.5 bialka, ale lepiej zacznij od zbilansowanej + silowy :) piszesz, ze lubisz wegle - wiec ich nie ograniczaj, bo musisz dopasowac diete POD SIEBIE, a nie siebie pod diete, inaczej szybko sie zniechecisz i szlak bombki strzelil :) na lc stety lub niestety w wiekszoci posilkow dominuje miesko i jajka :) [...]
[...] nic xD Ogolnie to mnie ta dieta stresuje co do chaosu macie racje i taka jestem ogolnie ja : chaotyczna, roztrzepana, brak cierpliwosci, konsekwencji nie tylko jesli chodzi o diete. Załatwie sobie całego excela to ułoze diete na cały tydzien dam do oceny i bede stosowac ! Póki co 5 posiłków jest co 2 do 4 h. Pozdrawiam Was;);*i przepraszam
[...] low carbie moge przejsc na zbilansowaną jakos tak i nie odbije mi sie to echem specialnym??? Jestem tak wredna że to przechodzi ludzkie pojecie xD nie wiem moze to przez tą diete ?? hmm moze nie ma co na diete zwalac juz wsumie przywykłam to tych jajek rano i potem serka i kefiru xD problem sie robi po obiedzie po którym ZAWSZE mam ochote [...]
treningu Ci raczej nikt nie ułozy, tak samo diety ale masz diete LC powiedzmy wiec bierzesz produkty jakie mozesz na niej jesc: miesa (tez i tluste), jaja, ryby, oliwy, oleje, orzechy, warzywa, odzywki bialkowe i inne produkty nie zawierające WW. bierzesz jakas przykladowa diete, wymyslasz sobie posilki potem odpalacz kalorie.net, masz tam tabele, [...]
mleko lipa xd wez ułóż sam ta diete bo dietetyk to Ci prawdopodobnie, mimo iz za chudy jesteś da diete na której schudniesz czemu się tak boisz ciężarów w przysiadzie i mc? postaw kamere z boku i rób, powoli zwiększaj i ok będzie, i tu wstawiaj filmy, będzie można podpowiadać
Teleki, napiszę z perspektywy osoby, która założyła podobny wątek do Twojego kilka dni później ("konieczna redukcja"). Zanim cokolwiek napisałam starałam się zebrać jak najwięcej informacji, wczęsniej byłam pod wrażeniem porad np. Moralesa i jako że wskazówek i porad jest cała masa, stwierdziłam, że się w tym pogubiłam i nie wiem jak [...]
[...] dietę, ale napisał że ma zamiar robic rzeźbe więc nie pisz głupot że im mniej tego białka bedzie brał tym lepiej... mięśni z samych ćwiczeń mu urosną...a sam powiedział że diete trzyma tak jak mu praca na to pozwala... Tak Ja BCAA biorę przed snem lub w trakcie treningu. Białko piję 3 razy dziennie. I wszystko fajnie puchnie no ale powiem tak [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 186 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 87 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25/30% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu kalksteinika Odżywianie : mam słabość do słodyczy/chipsów, [...]
Pisząc ten przepis wiedziałem, że znajdą się osoby, które taki kebab będzie "kuł" w podniebienie A co za tym idzie, tym bardziej nie nakazuje nikomu wykonywania tego przepisu. Przyjmuję każdą krytykę ze strony forumowiczów. Rozumiem, że każdy z nas wychowuje się na kurczaku z ryżem i owsianymi na śniadanie, ale zasadnicze pytanie - jak [...]
czesc chce zaczac teraz cwiczyc mam 178cm wzrostu i waze 85 kg:( i chcialem wyrzezbic te mase moglibyscie mi pomuc podac jakas diete i rozpisac jakis trening na 4 dni oraz napisac czy przy trenowaniu brac jakies odzywki ???czekam na odpowiedz
Pół dieta? co rozumiesz przez pół dietę? Pół dnia jesz zdrowo i dietetycznie a pół kebaby i pizze + piwko? Spalacze stosuje się po prostu na końcowym etapie gdy już naturalnie będzie ciężko zrzucić to co mamy. Przeanalizuj lepiej swoją dietę może coś ci przeszkadza gubić kg a najlepiej zrób pełna dietę i ja przestrzegaj ale jeśli ci bardzo zależy [...]
Info o surowych jajkach to niedobra wiadomość - trzeba będzie podgrzewać. A szkoda, bo to +10 do upierdliwości przyrządzania :( Co do reszty porad - generalnie, ciągle brak mi odniesień do moich wątpliwości ;) Dla przypomnienia: 1 ilość kcal dziennie (zaplanowane jest 2500kcal, bilans zerowy to około 3000kcal, coś zmieniać w planie? W DT wyjdzie [...]
Kalorie jak dla kobiety, ja przy wadze 75kg, redukuję na 2600-2800 Poza tym: Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem bilans zerowy to starasz się [...]
Napisz wszyskto w slupku.... Ale zanim to uczynisz porownaj swoja diete z innymi, bedziesz wiedzial mneij wiecej gdzie masz bledy bo sporo sie ich znajdzie Porwanja diete z innyymi, jak bedziesz mial jakies watpliwosci uzyj wyszukiwarki, wylicz dziennie zapotrebowanie i wtedy wklej diete ponownie
[...] prosze. Jakby pasy i ine cuda dzialaly i dawaly zadowalajace efekty nikt nie siedzialby latami na silowniach, proste? To ze cos tam wibruje to nie znaczy ze spala tluszcz, nie ma wysilku , nie ma efektu. Za duzo reklam za malo wiedzy, dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete. Trening jakis dobre wyjscie, aeroby niezbedne jesli liczysz na efekty.
trenujesz juz? sadzisz ze w twoim wieku byłbys w stanie utrzymac zbilansowaną dietę? trzeba w to włożyć sporo chęci,zaparcia,czasu no i pieniędzy. nie lepiej póki co poprostu zdrowiej się odżywiać?mógłbyś korzystać z "10 wskazówek żywieniowych" i tez by było dobrze. jeśli sie uprzesz i bedziesz chciał ułożyć zbilansowaną dietę (czego [...]
Skoro masz diete to wiesz, że białko nie jest na cykl bo białko to też dieta (jej uzupełnienie) to tak samo jagbyś pisał że masz diete i co myslicie o takim cyklu Schabowy 500g + kreatyna 500g Jak dieta dobra to uzupełnien nie potrzebuje. pokaż nam tę diete
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
