fit propaganda hehe zastanówcie się proszę kobietki, tylko się zastanówcie czy takie fitnesski robią tylko trening siłowy i nudne cardio czy może jednak idą o krok dalej - nie chodzi mi tu teraz o wspomaganie Polecam zobaczyć sylwetki sprinterek, wioślarek, dziewczyn, które podnosza ciężary (w tych niskich kategoriach wagowych bo w to celujecie), [...]
[...] czynnik wzrostu) - im masz go mniej tym dłużej żyjesz w zdrowiu i radości. Jego poziom się obniża podczas postów i restrykcji kalorycznych. Dr Longo wymyślił diete "udającą post" - niby mikroelementy tam tak są skomponowane, ze organizm myśli, ze pości, ale można co nie co jeść. Jest tam też trochę innych badań i innego podejścia [...]
Ale przeprosty w kolanach, aż mnie boli %-) Paula ma rację. Fajnie mieć cel i marzenia, ale nie ma sensu porównywać się do innych i dążyć do cudzego wyglądu. Różni jesteśmy, dużo daje genetyka i typ sylwetki, predyspozycje i cała reszta jak tryb życia itp. Poznałam różne zawodniczki bikini fitness, cel ten sam ale drogi zupełnie różne, jednym [...]
Paatik, no i przez ten tekst o chałce właśnie wpisałam sobie w dietę jagodziankę, którą opitoliłam do kawy. Była przepyszna i totalnie warta prawie 400 kcal z dzisiejszej puli :D
Niby Garmin głupi, ale czasami można dzięki niemu zauważyć parę rzeczy. Ja na przykład łapałam się na tym, że wydawało mi się, że nieee no w tym miesiącu to byłam superaktywna, kroków nawaliłam jak porąbana. A potem się okazywało, że uśredniona wartość jest podobna do tego, co było miesiąc wcześniej, bo jakoś tak wychodziło, że po długim spacerze [...]
Fighter - nie doszłam do końca podcastu, spodziewam się ze miesiączki nie miała itd. Skupili się na razie na tym, ze ona nie odbiła tak jak większość zawodników po wyjściu, tylko opanowała tą chęć żarcia do 2 dni. Określała tez ten stan jako mind f***, więc raczej "mocno". Pewnie wieczny nerw, jakieś odczucia zimna etc. Wysłucham więcej to sie z [...]
Przeszkadza ci to zrzucaj i tyle, jak masz spokojniejszy okres teraz to ci pojdzie szybko, aktywnosc to ty masz a diete tez potrafisz dopiac :-) Sama tak mam ze niby tylko 1 kg a przeszkadza, to nie powinnam sie w ogole dziwic ze ktos tez ma podobnie :-)
A jak połączyć dietę If z nieregularnym trybem pracy i treningu w nieregularnych porach? Po prostu otwierać okno żywieniowe po treningu czy nie zawsze robić trening na czczo tylko sztywno trzymać się okna?
cwiczylem kiedys fbw i bardzo sie przetrenowalem, chociaz mialem diete i sam trening byl dosc dobry. teraz od ponad roku robie splity i pare uwag: 1. przy fbw ciezej bylo u mnie z progresja ze wzgledu na trening juz 2 dni po poprzednim. 2. partie cwiczone pozniej nie wykorzystuja 100% potencjalu ze wzgledu na wczesniejsze ich zmeczenie (np. [...]
Chcesz budować sylwetkę? Zacznij od FBW. Naucz się PODSTAWOWYCH ćwiczeń, poznaj technikę. Naucz się powtarzalności by każde powtórzenie wyglądało tak samo! Zajmie Ci to maks do roku czasu. Mając solidne podstawy a więc umiejętne wykonywanie przysiadów, martwych ciągów, Push Pressów itp możesz wybrać ścieżkę: siła lub body building (sylwetka). Po [...]
W podstawowym FBW które daliście mi tutaj bym ćwiczył miałem tylko jedno ćwiczenie na klatkę której w ogóle nie czułem , że ćwiczyłem. Nie bronie tutaj splita , gdyż nie znam się aż tak lecz wydaję mi się naprawdę , że FBW to trening na kilka tygodni... Tak dla początkujących... Weź mi to w jakikolwiek sposób uargumentuj, nie licząc tego że nie [...]
ja już siły nie mam... co użytkownik to inna opinia ...Wiem , że nic nie trzeba czuć , żeby rosło ale czy to nie dziwne , że po treningu klaty na FBW nie czuję się praktycznie nic a po dość lekkim treningu z choćby 9 seriami na klatkę czuć już różnice ? To nie ja argumentowałem swoje wypowiedzi to ja dałem cytat instruktora który tak napisał lecz [...]
Powiem Ci, że naprawdę mamy podobną historię ;) U mnie było prawie identycznie... Jako dzieciak byłem mega pulchny. Śmiali się ze mnie wszędzie. Każdy, dzieciaki na podwórku, w szkole, a nawet ich rodzice. Bo było 'ten Wężyk to ten taki pulpecik?'. Tyle razy co płakałem przez to, że jestem gruby to już nie zliczę. Nie wierzyłem, że schudnę jak [...]
Hekade postura trenera o niczym nie swiadczy popatrz na naprawde dobitych ludzi trenujach na silowni ktorzy osiagneli to przez gen a diete nadrabiali towarem i teraz wobraz sobie ze taka osoba idzie do naturala Szmexego . Wiedza jest kluczem a nie wyglad . Co do trenerow na silowniach w obecnych czasach liczy sie marketing a nie wiedza [...]
Hekade postura trenera o niczym nie swiadczy popatrz na naprawde dobitych ludzi trenujach na silowni ktorzy osiagneli to przez gen a diete nadrabiali towarem i teraz wobraz sobie ze taka osoba idzie do naturala Szmexego . Wiedza jest kluczem a nie wyglad . Zmieniony przez - Kooos w dniu 2014-10-16 13:16:11 Powiedz mi, że Szmexy nie ma [...]
[...] i żarty czy pytania rozmowy na KAŻDY temat sa mile widziane. I nie spinać dupy, nie obrażać się. To jest mój dziennik, jedni żartują inni pisza o żarciu inni pytają o diete. Kochamy się i szanujemy %-) i chciałbym aby tak było w moim dzienniku - wiedza, szacunek, miłości i pokój \-) Odnośnie kreatyny Szmexy sie rozkręcił. Zastanówcie się [...]
Witam Adam Mam znajomego bardzo szybki ( sprinter ),zauważyłem ,że ma genetykę i namówiłem go ,żeby zaczął ćwiczyć ale on również chce poprawiać czas w sprintach i boi się o to ,że siłownia mu w tym przeszkodzi poprzez zbyt dużą masę. Z tego co wiem to sprinterzy dużo ćwiczą własnie na siłowni. Jak zgrać trening i dietę aby mógł się rozwijać pod [...]
Adam, skoro już w tych klimatach siedzimy, to też mam pytanko ;-) Jaką dietę na redukcji dałbyś babce z niedoczynnością tarczycy, leczoną euthyroxem (T4), oraz ze zyebaną wrażliwością insulinową (też jakieś leki na receptę bierze, ale teraz nie znam nazwy)? Skoro węgle są potrzebne do działania T4, ale i powodują u niej momentalne tycie, to jak [...]
Jak tak czytam twoje art. to jestem zdania że moją dietę to można o kant D**py rozbić. Faktycznie nasłuchałem się historii i dosyć drastycznie ograniczyłem ilość spożywanych produktów sugerując się zasłyszanymi historiami, artykułami czy pogłoskami. A tak poza konkursem, bo piszesz że wcinasz wątróbkę ( rozumiem że drobiową). Porcja wątróbki na [...]
Nie dać się czasowi
