Mam problem i mam nadzieję ,że mi pomożecie. Zacząłem regularnie trenować rok temu.Plan był prosty: 4-5 miesięcy "na sucho" ->kreatyna->stack.Chciałem do wszystkiego dojść stopniowo.Oczywiście od początku miałem ułożoną dietę i trening(masa).Mam silną wolę nie palę ,nie piję ,będę trenował i trzymał dietę.Na pewno się uda. Po pierwszych 3-ch [...]
[...] sobie jest szkodliwy, lecz także blokuje dobroczynne działanie witaminy C znajdującej się w ziemniaczanych bulwach. Choć żyjemy w chłodniejszym klimacie niż Włosi czy Grecy, dietetycy uważają, że wystarczający dla nas ładunek energii znajdziemy w tzw. czystych węglowodanach, a więc ziemniakach (byle bez dodatku tłuszczów zwierzęcych), kaszach [...]
[...] nie bylo, tak wiec nie ma sie co na ten temat rozpisywac, poza tym po wymiarach widac ze redukowalem przez tylko czas trwania diety. dieta: koncem maja zaczalem stosowac diete wysokobialkowo- niskoweglowodanowa, ktorej scisle przestrzegalem, wszystko co wkladalem do ust bylo wazone co do grama:-)), posilki jadalem regularnie (6 posilkow na [...]
Cześć, Trochę mnie tu nie było i widzę, że sporo się pozmieniało na forum przez te ostatnie parę lat. Szukam rady/wskazówek/opinii dotyczących metodologii treningu, cyklów treningowych i samego planu treningowego. Najpierw parę słów o mnie. 32 lata, staż około 11 lat ciągłego treningu (niemniej nie zawsze dało się przypilnować diety niestety), [...]
[...] lawke regulowana, sztange prosta,lamana,modlitewnik,drazek,hantle ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: diete na mase ( nie liczylem ile kalorii wtedy) JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: diete na redukcje Kalorii jeszcze nie policzylem ale bedzie wygladac mniej wiecej [...]
Witam wszystkich zaglądających, zacznę od mojej historii, opis przeznaczony dla osób, które mają za dużo wolnego czasu. Zacznę od tego, że mam problemy z wagą już od najmłodszych lat, pierwsze uszczypliwości z tego powodu pamiętam jeszcze z czasów przedszkola. :P Wraz z biegiem czasu było tylko gorzej, coraz mniej ruchu, a coraz więcej [...]
RZEŹBA W CIĄGU JEDNEGO MIESIĄCA Każdy sportowiec przeżywa chwile kryzysu, gdy pogoni za sukcesem stawia wszystko na na na jedną kartę. Wszyscy dobrze wiemy jak trudno jest osiągnąć super wygląd na konkretny dzień zawodów. Nie trzeba być wcale zawodowym kulturystą, by rozumieć potrzebę doprowadzenia swej sylwetki do formy w ograniczonym czasie, [...]
[...] na ile poswiecen jestes gotow? Ile masz kasy na wydanie, zeby schudnac? No dobra, moze sie udac - to jest realne, ale bardzo trudne. W zasadzie ludzie moga Ci polecac jakas diete, jakies cwiczenia - bzdura - ogolnie polecane rzeczy sa dobre dla osob, ktore maja 10kg nadwagi, a nie 30 lub wiecej lub dla takich, ktore chca zrzucic te 30kg w 2-3 [...]
Kreatyna - gracz którego ewidentnie nie trzeba nikomu przedstawiać. Suplement znany, lubiany i powszechnie stosowany. Bez wątpienia można ją nazwać królową wśród dozwolonych wspomagaczy. 1. Wpływ suplementacji kreatyną na nasz organizm Co zyskujemy stosując kreatynę: Stosowanie kreatyny otwiera nam swego rodzaju okienko [...]
[...] pelnowartosciowego wystarczy w dostarczeniu wszyskich egzogennych aminokwasow? 5. Czytalem kiedys, ze na kazdy gram WNKT nalezy dostarczyc 0,6 mg wit. E, ale analizujac diete stwierdzilem, ze jednak takiej ilosci nie dostarczampotrzeba mi 15 i brakuje mi 2mg). Otoz, codziennie pije filizanke zielonej herbaty(jedna torebka- 1,74g.) i czy [...]
Witajcie. SFD podglądam sobie od dawna, zdrowym trybem życia interesuję się od lat, jednak z bólem serca przyznaję, że nie zawsze teoria przekłada się u mnie na praktykę. Długo obawiałam się założenia tego tematu i teraz zżera mnie prawdziwa trema. Dlaczego? Bo w końcu muszę się przyznać przed samą sobą i innymi, że: - mam słabą wolę, - przez [...]
[...] leży zakupiony termogenik Olimp Thermo Speed CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) daaawno daawno temu Dukan - ok. 7 dni rok temu - catering dietetyczny - dieta 1000 kcal (również 7 dni) - schudłam 1 kg, ale to był za drogi interes, zrezygnowałam DIETA JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Wstaję późno, więc [...]
SOJA czy SERWATKA ??? A może... jedno i drugie? Na te i podobne dylematy dietetyczne napotyka w swojej karierze sportowej niejeden bardziej świadomy atleta lub kulturysta. Jednakże rozwiązanie problemu jest prostsze niż wydaje się być na początku. W pierwszej kolejności musimy zdać sobie sprawę z faktu, że dopóki dostarczamy naszemu organizmowi [...]
PROJEKT MASA III : Termin rozpoczęcia: 16.10.2013r Termin zakończenia: 16.12.2013r Regulamin PROJEKT MASA III: - do projektu mogą przystąpić tylko osoby pełnoletnie bez przeciwwskazań lekarskich - do projektu mogą przystąpić tylko osoby w pełni zdecydowane, konsekwentne - obowiązkiem w projekcie jest umieszczanie filmów z techniki ćwiczeń, by [...]
[...] i laweczke. Ja pier, jak ja sie cieszylem, rodzice "buahahhahaha chcesz sie zabic?" A ja to do swojego pokoju i zaczalem cwiczyc, roznoszenie ulotek starczylo na moja "diete bialkowa", pewnie nazwaliscie by ja jako redukcyjna, dla mnie byla to bialkowa. Nie przybralem duzo ale miesnie zaczely sie pojawiac... Bylem z siebie dumny... Pomimo [...]
[...] z glodzeniem sie (po uwczesniejszej kopenhaskiej) po ktorym wpadlam w kompulsywne objadanie i doszlam do 69 kg...nigdy wiecej... Na forum zapisalam sie w styczniu, wykupilam diete i trening na miesiac ale koszmarna choroba polozyla mnie do lozka do konca lutego (!) - lacznie z diagnostyka nowotworu - stres, choroba, biegunki, 3 antybiotyki, a [...]
[...] Najgorsze partie pupa, górna część ud i ręce. Zwracam się do was z pytaniem, może trochę mi poradzicie na temat diety, treningu i ogólnie. Chodzilam przez kilka miesięcy do dietetyczki ale zrezygnowałam z niej ze względu na wątplwiości co do jej kompetencji. Ogólnie przepisała dietę 1200 kcal, zakaz łączenia mięsa z węglowodanami, na kolacje [...]
Mity o zdrowym jedzeniu Mit 1: Współczesna medycyna Światowa Organizacja Zdrowia przebadała 2600 osób skarżących się na układ krwionośny. Osoby te zobowiązano, by przez 10 lat odżywiały się według zaleceń współczesnej medycyny, m.in. zalecano pacjentom zastąpić tłuszcz zwierzęcy tłuszczem roślinnym. Po upływie tego czasu podzielono pacjentów na [...]
[...] postanowiłam założyć sobie dziennik. Posypała mi się dieta, którą wcześniej ładnie trzymałam, więc może prowadzenie dziennika mnie zmotywuje. Miałam dietę "zbilansowaną" od dietetyczki kiedy nie ćwiczyłam i czułam się na niej dobrze, aczkolwiek trudno mi ją było utrzymać, bywałam głodna dość często, potem IF od trenera, w którym się okazało, że [...]
[...] każdym razie ciągnęłam to i ciągnęłam, robiłam parę głodówek, dni na warzywach i tego typu wynalazków. Miałam napady kompulsywnego jedzenia. W końcu zdecydowałam się udać do dietetyka, dostałam dietę, ale cięłam porcje na pół, potem jadłam jedną trzecią tego, co mi zapisał i nic z tego nie wyszło. Wiecie co jest najgorsze? W późniejszym czasie ja [...]
Kompendium wiedzy o kreatynie
