Witam , przygotowałem sobie diete, ale w pełni nie orientuje sie w temacie. W związku z czym prosze o pomoc w wytyczeniu błędów jakich w niej popełniłem oraz o poprawę tych błedów. nie byłem do końca pewny jakiego typu budowy jestem. na pewno mix endo i ekto :P . ale układając diete założyłem, że bedzie to endo ^^ . aa i mam na celu przybranie [...]
1. Owsiane - 120g Mleko 3,5% - 500 ml Jaja - 4 szt Oliwa - 30g rodzynki i inne bakalie //płyny podajemy w ml to tak a propo oliwy próbowałeś owsianki na wodzie? mleka imho za dużo i % bym zmniejszył, chociaż opcja z wodą byłaby lepsza, jednak mam świadomość, że nie każdy jest w stanie to przełknąć w takiej formie. Ryż biały - 200g Pierś z indyka [...]
Witam(info w profilu) Proszę o korektę diety. Cel: Masa Typ: Mezomorfik Opis: Do tej pory diety nie stosowałem(nie licząc 1msc kiedyś tam...) Ze względu na brak funduszy, dietę układałem po kosztach. Do tej pory odżywiałem się raczej niezdrowo, jem 3-4x dziennie do syta. Masę zdobywam dość łatwo, wystarczy, że jem jednakże rzadko kiedy myślałem o [...]
[...] jak piszesz waga razy 4g i masz dzienne zapotrzebowanie na ww. Dieta jest dobra tyle ze tak jak napisal Atomic ilosci pozywienia sie zmieniaja w zaleznosci od wagi, aktywnosci fizycznej itd. Osobiście jeżeli masz ochote zacząć diete redukcyjną to polecam diete wysokotłuszczową sam ja stosuje od 30 dni i jestem zadowolony z efektow. Pozdrawiam
[...] po treningu izolat 35 gram no i porcje proffi whey masa na godzinę przed treningiem. Diete staram sie trzymać a szczególny naciś kłade na poziom białka w diecie.Wsumie diete mam zblilansowną. jeżeli ktoś chce stosować ciągle kreatyne to polecam na czczo rano i drugą porcje po treningu. Ja to robie tak że biore po jednej czubatej miarce cela.
[...] i koks nie działa na mnie Hehe ponoć są takie przypadki ;) Tak tak.. Na takuej diecie czyli jakiej?chyba nie chcesz powiedziec ze 30kg temu miales dokladnie taka sama diete? Taka sama dietę nie ale taka sama wiedzę. Na sztandze dokładam tak samo jak na sucho. Chodzi o to że nie czuje jej działania. A jeśli o same przyrosty chodzi może jak [...]
Spoko no to czytaj dalej (oby ze zrozumieniem) ułóż porządną dietę daj do oceny na forum i pamiętaj że "odżywki" czyli białka i gainery są tylko uzupełnieniami diety w zależności od braków. Tak więc ułóż dietę trenuj i bedzie git POZDRO
[...] tego http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html i tego http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html układamy sobie diete planujemy aktywność i bierzemy sie do roboty ulozona diete i plan aktywnosci wklejamy tutaj, do poprawy i jazda do wymarzonej wagi
I wczoraj trzymałem dietę do godzin wieczornych,a wieczorem postanowiłem się najeść,po czym poszedłem spać,a zawsze mam tak że trzymając dietę mam problemy ze snem,a jak zrobię oszukany posiłek wieczorem to śpię jak niemowlę.Dodam że wczoraj był dzień wolny od pracy a ja wstałem o 3 rano bo spać nie mogłem i poszedłem biegać. Ale dzisiaj wstałem [...]
Ale od wczoraj podbijam kaloryczność i dieta jest bardziej dla podniebienia i jak wiadomo sen też mam lepszy Wczoraj tylko trening,a dzisiaj dzień bez treningowy bo musiałem pewne sprawy pozałatwiać.I zaczynam luzować z aerobami i treningiem bo w przyszłym tygodniu nie będzie czasu ani na dietę i trening Za 2 tygodnie zmieniam trening i dietę na [...]
Szczęśliwego Nowego Roku, żeby nam wszystkim było po prostu fajnie. Esther: Tak tak masz rację, ale myślałam po prostu że będzie mi trudniej z ogarnięciem, że będę musiała od razu tak jak niektóre dziewczyny mieć bardziej udziwnioną dietę, rotację kaloryczną itp. a na razie ok. Choć faktycznie ostatnio mniej ćwiczę, bo nie wyrabiam (nie robiłam [...]
Próbowałem układać juz dietę ale to mi nie wychodzi ;( Chciałbym kupić dietę i zobaczyć jak te posiłki są ułożone i w ogóle :( Wiem że lepiej samemu ułożyć dietę :D Ale się pytam czy lepiej iść do dietetyka czy ze strony potreningu.pl ?? : D
wstaw swoją dietę mniej więcej, gainer po treningu tylko. Zalejesz się jeśli będziesz za dużo cukrów spożywał z niego, lepiej jakbyś przeznaczył ten hajs na diete
Przeczytałem twój post raz jeszcze te twoje stwierdzenio-pytania wprowadzają nie zły mętlik..... Po za tym nie mam opcji ,,edit'' :( Co do Hitta według mnie 2 najważniejsze zasady to : 1: jest on dla zaawansowanych tylko! więc nie polecam go jeżeli to początek redukcji..lepiej zostawić go do momentu jak staniesz z wagą... 2: Nie robimy go nad [...]
Trzymając dietę i ćwicząc możesz zbudowac mięśnie tak, że ukszatłtuje Ci się sylwetka, pupa podniesie, brzuch zrobi się ladniejszy, skóra będzie jędrniejsza,a le do tego potrzeba zarówno pracy nad dieta jak i ćwiczeń..... Jak Ruda napisala, to forum sportowe, jak chcesz tylko dietę to są też fora dietowe.... Chyba, że chcesz tylko schudnąć i być [...]
ten trening 2 ( 4 grudzień - 7 styczeń ) zrobie se mniej intensywny , czyli serie z zapasem 1-2 powtórzeń , po za tym po każdym minicyklu mam tydzień regeneracji a jeśli chodzi o diete to napisałem , że mam , chcesz żebym wklejił ?
[...] i zaczynam ćwiczyć tą rozpiską , a jak będzie zobaczymy . Tak jak podsumowałeś Mawashi przez ten rok będe obserwował swój organizm , jak reaguje na treningi , ćwiczenia , diete . Dżings kontuzja może się każdemu przytrafić , mam nadzieje , że mnie ominie . Co do cyklu to cp i mono mam już zakupione ( kupowałem póki kasa była ) do tego [...]
[...] jak wtedy ? Po mecie są duże spadki z tego co słyszałem.. notojazdazkoksem, jestem na diecie, jednak grudzień odpuściłem, obecnie jestem na 3 tygodniowej przerwie od siłki, diete aktualizuje więc ze znajomym dietetykiem, i od stycznia jazda z koksem na całego, cykl planuje zacząć dopiero w lutym, ponieważ daje sobie miesiąć na rozkręcenie się i [...]
Co w tym złego że diete układa mi dietetyk ? Dlaczego od razu nadałeś mi łatke niezbyt ogarnietego kulturysty, który nie ma pojęcia o tym i o tamtym ? Tylko przez to, że moje miesnie brzucha nie sa az tak widoczne, i że diete układa mi dietetyk ? Wiesz, nie narzekam na nią, bo gdyby nie ona, to pewnie dziś wyglądałbym jak stały klient KFC ;) W [...]
TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.
