redukcja problem z spadkiem wagi

Tu masz trening bez sprzętu(z butlami z wodą)https://www.sfd.pl/-t803543.html
Pisz wszystko w jednym poście, naprawdę kiepsko się cyzta takie pourywane zdania co i rusz wklejane, niestety,m ale jak chcesz tu miec pomoc i wsparcie to daj coś od siebie, tak zeby było jasno i czytelnie, robisz sobie śmietnik w dzienniku.

Dobra spróbuję ułożyć jakiś jadłospis.Przepraszam za te posty.A właśnie mam biegać czy dać sobie spokój? A co diety jeżeli będzie dobrze ułożona zobacze sadek wagi lub cm? Czy w grę wchodzą ćwiczenia?

Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2011-12-29 14:18:31

Jak będziesz trzymała dietę, to schudniesz wybitnie, a jak będziesz do tego myślała o treningu, to pozytywna energia z kosmosu sprawi, że efekty nastąpią w ciągu tygodnia.

Jesteś na forum sportowym - jak myślisz, czy wysiłek będzie niezbędny?

Oczywiście,że NIE jest potrzebny :P Wiadomo,że tak,ale chce po prostu poznać po jedzeniu czy dobrze robię.A mówisz serio czy robisz sobie jaja?

Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2011-12-29 20:28:00

Trzymając dietę i ćwicząc możesz zbudowac mięśnie tak, że ukszatłtuje Ci się sylwetka, pupa podniesie, brzuch zrobi się ladniejszy, skóra będzie jędrniejsza,a le do tego potrzeba zarówno pracy nad dieta jak i ćwiczeń.....

Jak Ruda napisala, to forum sportowe, jak chcesz tylko dietę to są też fora dietowe....

Chyba, że chcesz tylko schudnąć i być bezkształtna

nie wiem czy mogę w takiej formie określić jadłospis,ale niech będzie najwyżej przeniosę ją na tabele.
I śniadanie
owsianka otręby rodzynki płatki
jajko
razowy chleb
II śniadanie
4 kromki razowego(30g) z pastą z jaj
jabłko
rodzynki
III
j.w
IV obiad surówka mięso podsmażane kasza gryczana
V kolacja twaróg lub 2 jaja + warzywa
może być?
układając jadłospis nie miałam żadnych pomysłów co dodać jestem nauczona,że w szkole nic nie mogę jeść (prowadzenie głodówki).Dobrze,że jest tak wiele przykładów :p


Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2011-12-29 23:46:47

Nie może.
Jeszcze raz przeczytaj artykuł Co jedzą lejdis i użyj www.potreningu.pl do wrzucenia tam wypiski.

wyszło bardzo mało .Nie mam pojęcia co jeszcze dodać.Wszystko wybierałam na bazie tego co mam w lodówce jest kiepsko

Kiełbasa parówkowa to zapewne syf, więc wywal
Śledź w sosie pomidorowym też out, ten sos zapewne zdrowy nei jest
Ser twarogowy chudy zamień na przynajmniej półtłusty, jemy produkty pełnowartościowe.

Zakupów zrobić nei możesz, żeby wyszło tak jak ma wyjść?

Mięcho tłuszcz (pisząc mięcho myślę o mięsie a o parówkach które nie dośc że są samym "syfem" to koło mięsa nie leżały)