diete

Witam, mam troszkę pytań: Kolega chce zrobić cykl z mety (jaką polecacie, ruska, polska, a może inna?). I nie wie jak ją brąc. Tzn. ile dziennie, itd. Nabardziej mu zależy na zwiększeniu wymiarów i wagi ciała Wiem, że przy cyklach, też się powinno stosować dietę, ale za mało kasy ma aby stosować dietę. Troszkę info o koledze: Waga: 90-92kg Wiek: [...]

1.21 lat 2.81 kg 3.174cm ;/ 4.biceps 38 klata 107 udo 58cm 83cm talia 5.1,5 roku z małymi przerwami 6.Diete mam choc obowiazki niepozwalaja mi na 100% idealną diete . 7.Cykli sterydowych niemiałem...brałem odzywki 8.Trening na mase. 9.Hmm cel to przybranie na masie bo mam starsznie szybką przemiane materii i trudno mi przytyc dlatego [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 89 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 39,5 KLATA: (?) UDO: (?) TALIA: (?) 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 90 metki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa/siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: długi, rok (?) 11.POZIOM BF% (?) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] same zasady jesli chodzi o carbo razem z kreatyna? przed/po treningu czy raczej na czczo? Mam 19 lat. Cwicze od 10 miesiecy (z mala przerwa na mature). 176cm/68kg. Trzymam diete. I biegam 4 razy w tygodniu (raczej od niedawna i ostatnio bardziej staram sie biegac niz rzeczywiscie biegam). Dodatkowo uzupelniam diete odzywka bialkowa. Czy zatem w [...]

A co, myślałeś, że gainer to jakiś magiczny proszek, po którym zyskasz 10kg mięśni w miesiąc? Na początek ułóż dietę, porządny trening i zadbaj o odpowiednia regenerację. Jeśli już ułożysz dietę i zobaczysz czego w niej ewentualnie brakuje możesz pomyśleć o odżywkach. Jeżeli brakuje węgli/kalorii gainer będzie odpowiedni.

Na efekty treningowe składa się kilka elementów – dieta, trening, regeneracja, suplementy. Istotne jest by każdy z nich był dopasowany do celu, parametrów organizmu, poziomu zaawansowania, stażu itp. Dodatkowo każdy z tych elementów jest ściśle ze sobą powiązany dlatego też nie da się oddzielnie odnieść do diety, nie przyglądając się treningowi. [...]

[...] w dalszym ciagu nie widze zadnego zlamania regulaminu, jakby ktos, kto pyta strikte o same cwiczenia/plan - byl zainteresowany zalozeniem tematu, bawieniem sie w ankiety, diete, miche, wady postawy, wyposazenie i rekordy to zapewne by to zalozyl takowy temat - ale po co zasmiecac forum, jezeli uzytkownik chcialby uzyskac tylko odpowiedz na [...]

Hej mam pytanie zamówiłem dietę i musiałem wypełnić kilka pytan ale pytanie czy to wystarczy żeby zrobić dopiętą diętę? Brakuje pytań o wzroście,obwodach itp. Konsultacja dietetyczna - godzina i liczbe posiłków w ciągu dnia -charakter pracy (praca zmianowa,nieregulowany czas pracy,praca-fizyczna,siedząca,kiedy występują przerwy ) mały schemat [...]

Hej mam pytanie zamówiłem dietę i musiałem wypełnić kilka pytan ale pytanie czy to wystarczy żeby zrobić dopiętą diętę? Brakuje pytań o wzroście,obwodach itp. Konsultacja dietetyczna - godzina i liczbe posiłków w ciągu dnia -charakter pracy (praca zmianowa,nieregulowany czas pracy,praca-fizyczna,siedząca,kiedy występują przerwy ) mały schemat [...]

[...] ile cwiczy, czy ma juz za soba jakies cykle, czy przy obecnej wadze jest mocno otluszczony - jesli tak to meta raczej na nic sie nie zda i czy wczesniej stosowal jakas diete? Lepiej niech sie wstrzyma jeszcze z 2-3 lata ze SA (mniemam, ze niezbyt dlugo cwiczy). A kase niech przeznaczy na diete. Pozatym, przy obecnej wadze, raczej te 42 tab [...]

ok 180cm. jesli chodzi o diete to mozesz byc spokojny , do tego uzupelnia suplami wszystko. diete to ma oparta glownie na ryzu ,piersiach, makaronach itd nie znam calej rozpiski ale ma napewno.

Tak ,ale zdjęcie mojej szamy Haha Dziś weekend z kobieta się zaczyna . Zawsze się mówi , ze to koledzy sprowadzają na zła drogę . W moim przypadku kobieta , ciężko przy niej dietę trzymać i zawsze się coś wypije Haha Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-09-08 17:22:19

Dla zdrowia i dla zwierząt. :) Mój mąż trzydzieści lat w dobrym zdrowiu jest weganinem, nawet w wojsku miał dietę wegańską, ćwiczy (co prawda rekreacyjnie, ale są wegańscy siłacze, np. Mischa Janiec, Nimai Delgado, no i sławny Patrik Baboumian), ja krócej.

nie wiem trudno jest mi ulozyc diete...

tylko jest jeden problem ja nie jestem dobry z matmy:( morze ktoś by mi pomógł ułorzyć diete i plan ?:) warze 79 kg. wzrost 174.dostęp do siłowni ma 24 h na dobe pomużcie

[...] ok 2222 kcal. 160 g bialka = 640 kcal bialka 120 g weglowodany = 480 kcal weglowodanow 131 g tluszcze = 1100 kcal tluszczy Bardzo bym prosil o sprwadzenie moich obliczen bo chcialbym jak najszybciej zaczac diete a z tego co ludzie tu w komentarzach pisza to juz sam nie wiem czy to mi dobrze wyszlo czy im. Bede bardzo wdzieczny. Pozdrawiam

Witam przeczytalem wszystko i zrobilem sobie notatki itp itd zmartwilo mnie jedo osatnie zdanie: również ubytku wagi na poziomie 3-4 kg na tydzień ja chce przytyc czy to co wyczytalem i przygotowalem diete z tych porad to nie przytyje tylko jeszcze schudne???????

Chicken poczytaj troche, a nie już piszesz, że nie potrafisz. Jest tutaj wiele interesujących tematów do układania diet i ogólnie odzywiania się. Nikt nie będzie specjalnie siadał przed kompem żeby każdemu ułożyć dietę. Sam nie jestem specjalistą, ale dzięki SFD moja wiedza na temat kulturystyki/odzywiania jest o wiele większa. Powodzenia [...]

Witam! Chcialbym zeby mi ktos pomogl ulozyc diete (Redukcja) wczoraj pol dnia czytalem posty ale nadal jeste zielony ;/ Wiec tak Mam lat 16, waga 70 kg,wzrost 175 cm, zapotzrebowania Bialko-154g / WW-120g / tluszcz-124 g Dzienne zapotzrebowanie kalori - 2184 kcal Jakos tam probowalem i wyszlo mi cos takiego ale pewnie zle i prosze o pomoc :) I [...]

myślałem nad dietą low carb, czyli mniej węgli a więcej tłuszczy ;) póki co zrobię dietę na 2 sposób i przetestuje jak waga będzie lecieć to zostawie a jak nie to walnę na low carba ;) póki co dzięki i sog Ci się należy ;)