TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !

Dieta jak najbardziej, ale jakiekolwiek treningi odpuść dopóki się nie wyleczysz.

Nie może bo diete trzyma się zawsze. Schudniecie do 80 kilo, będziecie żreć jak kiedyś i waga wróci.
Po chooj ja sie produkowałem strone wcześniej !? może jeszcze wam posiłki robić i do domu dowozić?
Z waszym podejściem zawsze zostaniecie grubi. Jak rodzice całe życie wszystko pod nos podstawiają i sie siedzi przed komputerem po nocach to się nie dziwie że nie umiecie kaszy czy ryżu zrobić.

Tyjcie zdrowo !

Ja diete trzymam ugotowac tez umie i nie widze w tym problemu :)

Szkoda, ze wczesniej nie widzialem tematu, bo moze bym bral udzial - korci mnie jakis test No nic, nastepnym razem.

Czytalem caly, diety niekiedy to naprawde po rancie sa. Dwie bulki z serem i sledzie najlepsze

Tnijcie wegle, dajcie wiecej tluszczy (w miejsce dziury po obcieciu wegli). Wegle w potreningowym albo rano (czytalem tez o opcji przed treningiem, ale to czasem nie spowoduje wyrzutu insuliny i nastepstwem moze byc sennosc?). Reszta posilkow to jaja/miecho/ryby/nabial + oliwa/lniany + warzywa i ladnie leci.
Mi w 3tyg. mimo diety nie na 100% (2 razy wpadlo cos slodkiego) i co weekend alko spadly ~3kg i 4-5cm w pasie - rewelacji nie ma, ale nie jest najgorzej.
Jak juz Ciupelek wspominal (polac mu!) chyba na 8 stronie dieta nie jest trudna do przygotowania - wystarczy troche czasu poswiecic rano i wieczorem. Ogolnie dobrze pisal, sog

Ciupelek, priorytetem dla mnie zawsze będzie szkoła. Jednak na moje studia trzeba trochę popracować żeby się dostać i nie mam czasu już na układanie diet itp. Może ogarnę od kogoś z innego testu :D

Dietę układa się pod siebie a nie bierze od kogoś.

garenge o co to za problem trzymać dietę? Na jakie studia Ty się wybierasz? astronautyke?

4 kwietnia

dieta :
1pos jajecznica 2 jajka, bułka ciemna
2pos bułka ciemna, masło osełkowe,pierśnik wędzony
3pos ryż brązowy, pierśnik gotowany oczywiście, warzywa,około 40g jogurtu naturalnego
4pos ryż brązowy, pierśnik gotowany oczywiście, warzywa,około 40g jogurtu naturalnego
5pos oliwa, serek wiejski, warzywa (przedemną)



Zestaw B
-Wykroki z sztangą 12/25 12/25 12/25kg
-rdl 12/48 11/53 10/55kg
-wl 12/48 12/53 8/55 4/60kg
-Wycisk na skosie dodatnim (hantle) 12/14 12/14 12/14kg hantla
-Wycisk żołnierski sprzed głowy hantle 12/12 12/12 11/12kg
-Wycisk francuz hantle (siedząc) 12/10 12/10kg hantla
-Uginanie ramion hantle 11/17 11/17 10/17kg hantla
brzuch ---- łydy ---- szrugsy----

Waga w niedziele z rana :103kg

Czy mała ilość warzyw w posiłkach przed i po treningowych może być??????

TFBegines wyglądasz TRAGICZNIE:D Ale to własnie na Twoje fotki najbardziej czekam. Na pewno będzie kozacka zmiana, trzymajcie sie chlopaki ciśnijcie diete i dawajcie nowe foty!:) Powodzenia:)

no mnie też interesuje jak TFBeginer skończy, mam cichą nadzieje ze chłopak się przyłoży i pokaże prawdziwą klase

Dieta z dzis:
1pos - omlet z 3 jajek, cebuli, papryki + szklanke soku i 2 kromki ciemnego chleba
2pos - 50g bialeczka
3pos - 150g steka + warzywa + 2 kromki ciemnego chleba
4pos - 150g steka + warzywa
5pos - 100g kuraka

Waga z dzis rana 86,3kg
Wymiary co ile dawac?