...
Napisał(a)
Witam czy pomógłby mi ktoś ułożyć dietę odpowiednią dla mnie? Mam 17lat, 180cm wzrostu, 80kg wagi ćwiczę o godz. 19 1-1.5h. Z góry thx.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
nikt za ciebie diety nie ulozy,mozemy poprawic
poczytaj to policz zapotrzebowanie uluz menu i daj do oceny
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
poczytaj to policz zapotrzebowanie uluz menu i daj do oceny
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
...
Napisał(a)
7:00-8:00 200g Płatków owsianych + 300ml mleka
10:00-11:00 4 kawałki chleba z dowolnymi produktami
15:00-16:00 Obiad
17:00-18:00 100g ryżu z dodatkami np. z warzywami
18:30-19:30 Trening + od razu po treningu Carbo 50g
21:30-22:00 5 Kawałków chleba z twarogiem, serem lub z jajkami (3-4) do tego 300-500ml mleka
10:00-11:00 4 kawałki chleba z dowolnymi produktami
15:00-16:00 Obiad
17:00-18:00 100g ryżu z dodatkami np. z warzywami
18:30-19:30 Trening + od razu po treningu Carbo 50g
21:30-22:00 5 Kawałków chleba z twarogiem, serem lub z jajkami (3-4) do tego 300-500ml mleka
...
Napisał(a)
Rano daj płatki + jaja\ serek wiejski
potem kanapeczki z szynka z kuraka najlepiej i pomidorki
Obiad ryż, kurczak , inne mieso
Po treningu daj ryż,
Na noc pleka nie pij
potem kanapeczki z szynka z kuraka najlepiej i pomidorki
Obiad ryż, kurczak , inne mieso
Po treningu daj ryż,
Na noc pleka nie pij
...
Napisał(a)
Dzięki a te jajka to codziennie? Bo matka mi mówi, że to tak niezbyt dużo jajek jeść. I po treningu oprócz Carbo ryż czy zamiast Carbo?
...
Napisał(a)
No albo jajka albo serek wiejski, A po treningu i Carbo i Ryż nawet z kurczakiem
...
Napisał(a)
Ostatnie pytanie. Czy mogę do tej diety dodać mass xxl, wpc ostrowii żeby były lepsze efekty?
...
Napisał(a)
To już zależy od twojego zapotrzebowania, pewnie, że możesz ale tam gdzie masz najsłabszy posiłek np. ja mass kupuje za tydzień żeby szamać go w szkole
Polecane artykuły