Moje plecy

Oto moje plecy.
Dodam że na siłce tak na poważnie nie ćwicze już od ok 3 lat gdyż mam problemy natury zdrowotnej.
Przed wakacjami zaczełem troche śmigać na basen ale nie brałem do głowy żadnych diet ani suplementacji.
Teraz od nowego roku również mam zamiar śmigać 2-3 razy w tygodniu na basem oraz ułożyć sobie jakąś diete i zakupić suplementy.
Przed zrobieniem zdjęcia zrobiłem kilka pompek, pomachałem hantelką 5 kg i poszalałem troche na wyciągu .


"RUTKOWSKI PATROL"

"Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

mlody - to bylo dawno i nie prawda.

"RUTKOWSKI PATROL"

Weź mój przykład, moją głowę zdobią szramy. Dzięki temu w moim życiu zaszły zmiany

"Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Jak ktoś może to niech skasuje tą wypowiedz bo tylko zaśmieca moj topic a na pewno nie wnosi nic do tematu.

ps. Może lepiej wklej jakieś swoje zdjecie.

"RUTKOWSKI PATROL"

"Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Co za roznica po prostu porownalem Twoje plecy z plecami Oli
He tam teraz widzisz jakie ona ma ladne a Ty jakie w krostach
Ja tam ide spac nareczka

"Każda kobieta z klasą zawsze nosi dodatkową parę rajstop na zmianę"

Wklej swoje to wtedy poruwnamy.
Nie mam żadnych krost na plecach.
Takie osoby jak ty nic nie wnoszą na tym forum, aby jak najmniej takich typow.
Jak coś odpieprzysz to będą pierwszą osobą która wniesie prośbe o zbanownie cie.

"RUTKOWSKI PATROL"

"Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

Ola też ma krostę
Nad lewym pośladkiem


pzdr
LN

heh nieźle - teraz juz wiemy jak wygladaja patrole Rutkowskiego

Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong
jazda 2003

nizej lokcie :)

Pozdrawiam,
NoRtOn

no racja troche je za wysoko uniosles
ale sogacz musi byc

------------------------------
Pozdrawiam

JEAN CLAUDE VAN DAMME
https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/27.gif[/img]  PREZES MAFII SFD PREZES MAFII SFD PREZES MAFII SFD [img]../../buziaki/27.gif" alt="" />
" IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Nie znam się na pozowaniu, zresztą nie wiele jest do pokazania .

"RUTKOWSKI PATROL"

"Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

LN nie prawda Ola ma nad prawym a nie nad lewym ... ;P
A Krawat nie ma chrostek tylko ma czerwone plecy bo jak robil te pompki przed zdjeciem to mial kumpla na sobiea kumpel mial dzinsy i go poobcieral ;P
A tak wogole to cienkie te plecy jezeli duzo plywasz ... (no chyba ze caly czas strzalka naginasz)

"JameR"

Nikt na mnie nie siedział i ćwicze w bluzie. Plywam mało, dopiero od nowego roku zaczne tak bardziej poważnie, ale amatorsko oczywiście.

Mam zamiar robić interwały czyli na 1 pływaniu: 1 x 25 m motylkiem i 1 x 25 m żabką i odpoczynek a na 2: 1 x 25 m kraulem i 1 x 25 m żabką i odpoczynek. I tak cały czas na zmiane.



"RUTKOWSKI PATROL"

"Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"