DIETA !! na przyros masy.

Witam!

chciałbym spytać czy mam dobrą diete na niedobór masy mam 17.5 lat waga 55-60kg [mało] wzrost około 170-175cm.

Moja dieta:
rano płatki kukurydziane
potem makaron [ najczęściej przed treningiem]
następnie jakieś kanapki około 4
obiad [tu różnie]
następnie co jest w lodówce [czasami odpuszczam ten 1 posiłek]
jajka
biały ser

Ułóż i rozpisz porządnie dietę, to co napisałeś wyżej ciężko nazwać dietą, brakuje pełnowartościowego białka, zdrowych tłuszczy no i przede wszystkim warzyw, poczytaj posty podwieszone i wklej tutaj ułożona dietę.

hmm ciężko ocenić, gdyż nie nazwałbym tego dietą. Słabego rodzaju węgle, białko, brak warzyw, zdrowych tłuszczy. Masz chociaż policzone zapotrzebowanie?

pzdr