Robimy mase - fakty nie mity by qaz

ja jesli mialbym wybierac czy cwiczyc rano czy wieczorem wybralbym wieczor poiniewaz rano:
-bedziesz niedobudzony i trening nie bedzie zbyt efektywny
-zapasy glikogenu beda male
-musisz wstac odpowiednio wczesnie zeby zrobic sobie jedzenie, odcczekac --chwile i isc na trening a potem isc pod prysznic
-bedziesz styrany caly dzien
a przy treningu o 20 robisz tak ze po nim pijesz np. gainera i ok 45 min pozniej jesz normalny posilek i przed snem cos wysokoproteinowego a potem spac

Zmieniony przez - k3ho w dniu 2005-06-01 13:13:08

Zmieniony przez - k3ho w dniu 2005-06-01 13:13:57

Dzięki K3ho sog dla Ciebie

nie ma za co cwicz i rosnij

Podstawa trening silowy powinien byc minimum po 2 posilkach

Qazar ty jak coś powiesz to już powiesz , dzięki sog nie wchodzi.

ale za pozno tez nie dobrze, najlepiej w okolicy srodka dnia, zeby zjesc jeszcze ze 2 posilki bogate w wegle (rozumiem ze chodzi o typowa diete wysokoweglowa) po treningu w celu maksymalnej odbudowy glikogenu.

Bardzo fajna wskzówka dzięki sachem sog już też niewchodzi

Ćwiczę głównie wieczorem lub późnym popołudniem i tak się zastanawiam czytając - wieczorem prawie nie wcinaj ww, a po treningu unikaj tłuszczy, to zostaje mi samo białeczko ???
Chyba raczej tak też nie może być.
Co proponujecie spożyć po wieczornym treningu czyli przed spaniem ???

Po trenigu ww proste a po ok 30min posilek bialko + ww złozone.

Witam, świetny art
Mam pytanie do ostatniego posiłku
Mój ostatni posiłek to 125g twarogu chudego, rozumiem że do tego należy dodać zdrowy tłuszcz, ale ile go dodać? Czy stołowa łyżka oliwy starczy? A tak poza tym to ile stołowa łyzka oliwy pełna ma gram?