Szacuny
130
Napisanych postów
8967
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
48014
ja jesli mialbym wybierac czy cwiczyc rano czy wieczorem wybralbym wieczor poiniewaz rano:
-bedziesz niedobudzony i trening nie bedzie zbyt efektywny
-zapasy glikogenu beda male
-musisz wstac odpowiednio wczesnie zeby zrobic sobie jedzenie, odcczekac --chwile i isc na trening a potem isc pod prysznic
-bedziesz styrany caly dzien
a przy treningu o 20 robisz tak ze po nim pijesz np. gainera i ok 45 min pozniej jesz normalny posilek i przed snem cos wysokoproteinowego a potem spac
Szacuny
137
Napisanych postów
9203
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29034
ale za pozno tez nie dobrze, najlepiej w okolicy srodka dnia, zeby zjesc jeszcze ze 2 posilki bogate w wegle (rozumiem ze chodzi o typowa diete wysokoweglowa) po treningu w celu maksymalnej odbudowy glikogenu.
Szacuny
24
Napisanych postów
1862
Wiek
27 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
9562
Ćwiczę głównie wieczorem lub późnym popołudniem i tak się zastanawiam czytając - wieczorem prawie nie wcinaj ww, a po treningu unikaj tłuszczy, to zostaje mi samo białeczko ???
Chyba raczej tak też nie może być.
Co proponujecie spożyć po wieczornym treningu czyli przed spaniem ???
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3450
Witam, świetny art
Mam pytanie do ostatniego posiłku
Mój ostatni posiłek to 125g twarogu chudego, rozumiem że do tego należy dodać zdrowy tłuszcz, ale ile go dodać? Czy stołowa łyżka oliwy starczy? A tak poza tym to ile stołowa łyzka oliwy pełna ma gram?