Jestem nowym użytkownikiem forum Sfd. Jest to mój pierwszy temat, z góry proszę o konkretne wypowiedzi.
Zaczynam przygodę z siłownią tzn, chodzę i ćwiczę od 4 miesiecy a dokładnie staram się nabrać na masie. Moja aktualna waga to 58kg przy wzroscie 173cm mam lat 24. Gdy rozpocząłem swoją przygode z siłownią ważyłam 51kg treningi bez suplementów.
Postanowiłem zakupić suplementy polecone przez znajomego.
Zakupiłem suple takie jak:
Białko whey grand(BELTOR)
węgle mass xxl (TREC)
Kreatyna monohydrat
Bcaa 4.1.1 (TREC)
Nie bardzo wiem jak sobie rozpisać dawkowanie tych suplementów.
Bardzo bym prosił osoby mające pojęcie o wypowiedzenie sie w tym temacie.
Kiedy co brać i w jakich ilościach oczywiście w dni treningu jak i te bez :)
Treningi mam co drugi dzień od miesiąca czasu, wcześniej chodziłem na siłownię 5 dni w tygodniu.
Z góry dziękuję wszystkim za wypowiedzi z przekazem :)
Pozdro!