SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na poczatek

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 920

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 106
Witam mam 19 lat 182 cm i 83. Zaczalem cwiczyc na silowni okolo miesiaca temu i teraz przydala by mi sie jakas dieta i tutaj jest problem bo nie wiem jaka diete stosowac do moich warunkow. Bardzo prosze o wskazowi ewentualnie o jakas konkretna diete. Pozdrawiam i z gory dziekuje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2959
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 106
Czlowieku jak masz tutaj takie glupoty wypisywac to lepiej sie nie udzielaj...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2959
Człowieku .. nie rób z siebie durnia, tylko wstaw ankiete, bo jak mamy Ci pomoc skoro narazie wiemy tylko ile masz lat, wzrostu i wagi oraz że masz wyraźne problemy z myśleniem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 106
Nie spinaj sie jestem tutaj nowy wystarczylo powiedziec. I nie przyszedlem sie tutaj klocic tylko po jakies sensowne porady.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2959
Wstawisz ankiete - będą porady :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 106
gdzie znajde tę ankiete ??

Zmieniony przez - Huntelar1 w dniu 2013-04-25 21:06:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 58 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2959
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 106
Dzieki Wielkie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 106
Wiek : 19
Waga : 83
Wzrost : 182
Staż treningowy: 1 miesiac
Obwód pasa 92
Obwód klaty: 105
Obwód uda: 60
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nozna raz w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia,Piłka nozna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wczesniej zadnych. Teraz mam 3kg Mass Activatora po bracie ale jeszcze nie uzywalem.
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak
Wrażliwość na stymulanty: Słaba
Możliwosci finansowe: Niewielkie ale mysle ze na diete wystarczy
Cel/problem/opis: Przedewszystkim masa miesniowa i sila oraz spalenie tkanki tluszczowej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7055 Napisanych postów 145511 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1166745
Hispanus
tak bardzo zalezalo ci na ankiecie a jak autor ja wypelnil to cisza
standardowo, ankieterow w dziale mamy duzo, a jak przyjdzie czas pomocy to cisza.

na poczatek musisz wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne http://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
jak juz tego dokonasz zlicz ile masz makro skladnikow i kalorii w tym co wkleiles http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
wrzuc wtedy to do tematu tutaj (wskazowka jak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t930058.html) wtedy ruszymy dalej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomocy!

Następny temat

redukcja - problem z dieta?