diete

stary nikt Ci diety za darmo nie ułoży. Od tego masz posty podwieszone w dziale odżywianie. Czytasz, obliczasz zapotrzebowanie, rozpisujesz dietę i dajesz do poprawienia. A jak nie czujesz się na siłach to któryś z fachowców może Ci za pewne ułożyć ale za opłatą :]

Dokup sobie regeneracyjnie chela-mzb. AAKG styknie. Trzymaj diete i jeżeli zależy Ci na konkretnej pompie to zadbaj o konkretny posiłek przedtreningowy oraz o poprawne wykonywanie cwiczeń. Możesz także delikatnie skrócić przerwy między seriami.

.WIEK: 18 .WAGA: 69 .WZROST: 181 .WYMIARY: -Biceps: 37 klata 100 -Talia: 84 .STAZ NA SILOWNI: 2lat .CEL SUPLEMENTACJI: masa siła . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: dużokreatyn , na mase gainery cell pumpy nitrobolon .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Dosyć hudy .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na [...]

dzieki ;) ja wlasnie zmieniam plan i diete ukladam dziekuje za pomoc ;) co do dity fajnie wyglada ale poczytaj sb jeszcze o dokladnej rozkladzie bialka tlszcz i wegli wzgledem masy ;) pozdrawiam

No chyba żartujesz że nic nie ma w ciągu 5 minut można znaleźć tematy jak ułożyć dietę i z czego się powinna składać, http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html [...]

To jeszcze BCAA żeby przypadkiem obwody nie pospadały %-) Autorze Drogi... - bierz się za konkretną dietę, konkretne ćwiczenia i albo rób dobrą masę z prostym monohydratem kreatyny, albo wydaj tę kasę, co chcesz na suple na dobre jedzenie, które może da i lepsze efekty. Chociaż przy tej wadze to ja bym trochę w redukcję się pobawił, bo założę się, [...]

Jak wróce ze szkoły wrzuce moją podstawową diete ,moje makro to 3250 kcal coś około 165 B 90 T 400W .

takie rzeczy to tylko w erze :)nikt Ci tu diety gotowej pod nos nie podstawi poczytaj posty podwieszone uloz sobie sam diete i daj do oceny,ale bez treningu to ani rusz.zacznij sobie od lajtowych obciazen,przyzwyczaj cialo do wysilku itd.

[...] 25. oczywiscie to podpasowane pode mnie i pod moje cele, ułóż coś lepiej sam, będziesz miał większą chęć do treningu. bo z tego co pamiętam to mi sie a6w znudziła przy 20 dniu. nudne to jest szczerze mówiąc. Tym tłuszczyku nie zgubisz musisz mieć odpowiednią diete no i warto dodać aeroby. treningiem tylko rozwijasz i kształtujesz mięsnie brzucha.

Serdecznie dziękuję Wam za odpowiedzi, rzeczywiście muszę zmienić diete:)

w jednym z tematów pytałeś jak rozróznić omke od fejka. A teraz pytasz sie co Ci da dodatkowe 600 kalorii. Czegos tutaj nie rozumiem.. A skoro masz super diete to po co Ci geinery Zmieniony przez - rm_125 w dniu 2013-01-26 01:04:20

j.w zdecydowanie lepiej dostarczać węglowodany z pożywienia , jeżeli masz dopracowaną dietę , to białko po treningu wystarczy , potem posiłek po treningowy np: pierś z kurczaka + ryż biały Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-06 16:14:55

Ilość kcal otrzymanych z suplementacji wpiszę w dietę 2000 kcal wiec nie powinienem chyba przytyć w niewłaściwy sposób jak myślicie ?

Bialko uzywaj do uzupelnienia diety a kreatka niech bedzie sama , dokup jeszcze witaminku najlepiej z olimpu. Chyba sie nazywaja vita-max. Jak wezmiesz krete to na pewno beda ale musisz miec diete bo bez diety to najmocniejsza odzywka tu nic nie da.

układaj dietę i wklejaj ją tutaj akcji charytatywnej nie prowadzimy

Ułóż sobie dobry plan treningowy. Idz na siłke i dbaj o dietę. Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Jesteś zielony? po co ci suple ? Po pierwsze to zabierz się za porządną diete i ułóż sobie trening http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zmieniony przez - zmija232 w dniu 2012-12-09 23:12:13

Rozpisz swój trening i dietę ;-)

to akurat obojętne jednak obojętne nie jest stosowanie odżywki białkowej cyklicznie odżywka uzupełnia nam dietę ,nie zastępuje posiłków

76kg słoń z niego jeszcze niejest , mysle że jednak troche ruchu starczy (oczywiście racja ,, dobrze by było gdyby jeszcze diete trzymał, ale szczerze wątpie aby mu się chciało )