diete

oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij 300-400 kcal i ułóż dietę (posty podwieszone). Po siłowni walni aeroby, w nietreningowy interwały i zobaczysz jak waga poleci. Pozdro

W takim razie przedstaw swoją diete i bardziej szczegółową rozpiske treningów Pozdrawiam

Diete wlasnie taka wmiare konkretna teraz mam zamair robic szczerze mowiac,trenig mialem typowy na sile,ale teraz od dwuch tygodni rzeba

Tak więc bierz się za czytanie podwieszonych postów, a napewno bedziesz wiedzial jak ułozyc diete. Tu ci gotowej nikt nie poda.

Daj tą ułożoną dietę, to powciskamy gdzieś to białko

zaleje Cię fatem przy 5 torebkach ryżu ja na twoim miejscu spróbowałbym policzyć nic nie da takiego efektu u wielu ludzi sie sprawdza w razie czego korygują i jest ok poznajesz swój organizm poczytaj posty podwieszone i ułóż dietę a nie takie gówn...

[...] - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Jesli mozesz wrzuć diete formie ptreningu.pl (czytelnie to wygląda) Przydałoby sie jeszcze twje dzienne zapotrzebowanie, wiek itd.

Zawsze warto również wykonać podstawowe badania takie jak morfologia, glukoza, lipidogram, panel tarczycowy, aby dowiedzieć się w jakim stanie jest stan zdrowia. Niemniej, w przypadku osób borykających się z dużą nadwagą często zaleca się głębsze restrykcje kaloryczne, mimo wszystko jesli robisz to na własną rękę warto zacząć od większej podaży [...]

W tej chwili biare już trzy posiłki z cateringu efektu są z 57kg waga już jest 72kg przez dwa lata prawie śniadanie pierwsze i drugie robię sam bo wychodzi taniej do całej diety jeszcze dodaje gainer jakieś 700kcal jeśli chodzi a dietę z cateringu to czasmi wiem że są zmniejszone karolie ostanio miałem kolację 800kcal był to gulasz 4kawalki mięsa [...]

diete sam musisz ulozyc na podstawie dostepnych w dziale informacji, o treningu czytaj w dziale z treningami dla poczatkujacych czy innych, zajrzyj tez do dzialu junior

Okey. Zrobiłem już jakąś dietę, wydaje mi się, że jest w miarę dobra, proszę o opinię ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5734c56e54444375963628024e772612.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0998904e764458180c8e0154c2b5038.png

proponuje ustalic diete - pomocny bedzie post Dieta zrób to sam: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 oraz Dieta w kulturystyce: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 przykladowe diety(by danone): w kwestii treningu polecam HST (!!!) "HST- wprowadzenie, dla zupełnie zielonych" Jak w tytule. (!!!) "HST- [...]

kolego przy takiej kasie na co ci suple za ta kase to mzona diete marzen rozpisac

Teraz lece do roboty ale ,jutro uloze jakas diete i tutaj wrzuce powiecie co dobze a co zle dalem. Pozdro.

wow. to czekamy na diete marzenie

Siemka.Dzis jeszcze niedam tej diety musze najpierw troche poczytac postow o odzywianiu , poobliczac zapotrzebowania .Dzis poczytam caly dzien forum i juz na jutro uloze napewno diete. Pozdro.

Tak na miesiac bede tyle przeznaczac na diete.Bo bez diety to niby mi cos tam rosnie pomalu ale caly czas mi sie wydaje ze jakos tak niebardzo treningi bez diety , wiec musze to zmienic.

Sachem - dopiero ukaladam bo jak pisalem wczesniej to troche niekumaty jestem jesli chodzi o diety , tak wiec musze najpierw troche poczytac forum. Ale jak chcesz to mozesz zaproponowac diete ,na 2600 kcl 117 gr bialka 100 tluszcz 325 wegli I tak przy okazji jakie produkty byscie kupywali za ok 1500-1900 zl miesiecznie?

Zapotrzebowanie dzienne mam bialko 117 gram tluszcz 101 gram wegle 325 gram 2650 kcl Z tej dietki wychodzi bialko 123 tluszcz 98 wegle 329 i ok 2600 Kcl Zamiennie zamiast kurczaka bede dawac indyka.Za lososia - pstrag lub jakies owoce morze(krab, krewetka, kalamary) Diete bede urozmaicac caly czas innymi warzywami i owocami. Zamiennie [...]