diete

Witam Planuje zrobić cykl, mogę przeznaczyć koło 250zł. Możecie mi zaproponować coś ciekawego? Chodzi mi o mono plus może jakiś stak? Staż trochę ponad rok. Jakieś pół roku temu brałem mono olimpa i no xplode'a, ale była jedna wielka kupa, bo zawaliłem diete, a teraz wiem, ze to podstawa Więc czekam na propozycje

Witam, otóż mam problem. Układałem dietę z myślą o siłowni o godzinie 17.00, w inny dzień mam trening grapplingowy i nie wiem czy posiłek ten z godziny 19.00 (to potreningowy po siłce) zjeść np. o 18? Żeby nie ciążyło itp? będzie ok? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd78790f350944dbb5c51ec706f4ffa7.png

[...] miesiąc CEL:Masa i dojść do 75kg minimum na teraz to 70 kg to jest 1 cel. TRENING:tening na mase typu split Teraz nie mam zbyt dużo czasu ale w piątek , najpóźniej w niedziele dam zdjęcia z teraz i będę dawał nowe fotki co miesiąc , plan treningowy i diete też dam kwestia czasu :) postaram sie wszystko uzupełnić do neidzieli . Pozdrawiam Kacper.

[...] 60 kg. Chcial bym zaczac trening i nie wiem jaki zastosowac nie chce wygladac chudo i miec miesnie (przyznajcie ze to glupio wyglada). Jesli by ktos mogl to prosil bym napisze jakis dobry trening i diete (ilepowinnienem jest bialka itd.) Z gory dziekuje i przpraszam z bledy pisalem na tel. ( niektore przyciski wciskam wg alboo po dwa naraz :d)

Witam przygotowałem dietę i proszę o jej ocenę .Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc590bc170e543e3808de82f4f25b07c.png

[...] przybrać na masie mięsniowej natomiast jestem ,, Ektomorfikiem " I w Poniedzialki , Srody , Piątki mam treningi Brazylijskiego Jiu Jitsu (parter) , I niemam pojęcia jaką diete Ułożyć ..Jestem w tym zielony :/ , Chcialbym dodac ze np : Wtorek , Czwartek ,Sobota bym mogl Siłke lub cos dodac.... . Kiedys cwiczylem ale skonczylem bo masa nic nie [...]

[...] Od tygodnia cwicze z mel b posladki a od wczoraj dolaczylam jeszcze trening brzucha. Mam 19 lat, 163 wzrostu waze 43 kg. Cellulit na udach i posladkach. Jak sie go pozbyc? Jaka diete powinnam stosowac? A moze jakas konkretna odzywka albo jakies suplementy? Prosze o szybka odpowiedz :) Zmieniony przez - dariaxxl w dniu 2016-04-15 14:14:29

[...] ogladam filmy i zaczalem sie grubo zastanawiac czy w ogole warto. Lata temu bazowalem na glutaminie i bcaa a jak to jest teraz. Warto inwestowac siano czy lepiej ostrzej dopiac diete i tyle. Jako ze nie jestem zadnym sponsorowanym gosciem i odzywki nie spadaja mi z nieba zastanawiam sie czy warto walic glutamine/ bcaa ?? Jak to teraz wyglada?

Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu i okolo 65-68 kg wagi. Wracam po raz X do cwiczenia na silowni, tym razem chce sie wziac za to na powaznie. Rozpisalem sobie diete, co sadzicie? co jest do zmiany? dodam, ze pragne jedynie utrzymac wage i troche "zaostrzyc" miesnie. Pozdrawiam oraz z gory dziekuje za pomoc. [...]

Witam chciałbym zrobić sobie dietę i chciałbym się coś was poradzić w poprzedniej diecie brałem kreatynę OLIMP Creatine Monohydrate w kapsułach i minimalnie urosłem . A więc chciałem zakupić lepszą kreatynę ale też monohydrant FA XTREME CREATINE i nie wiem czy to ma sens jeśli mój organizm nie reaguje na ten rodzaj, a może to przez jakość [...]

Witam. Mam 14..a dokładnie 13 lat. Dokładnie 14 lat będę miał za miesiąc, w listopadzie. Mam 168cm wzrostu, a moja masa ciała wynosi 67kg ;/ Chciałbym schudnąć . Polecacie jakąś dietę ? Prosiłbym również o jakieś ćwiczenia ; > Załączam zdjęcie. (Tylko sie nie przestraszcie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a36949c780b44f4873f11085e9a9dbe.JPG

witam wstawiam dietę do oceny chciałbym żebyście mi poradzili bo to moja pierwsza dieta ;) posiłki sa według godzin troche mi sie pomyliło z kolejnoscią.A moje zapotrzebowanie to: Kalorie 3571.68 Węglowodany 55% 1964.42kcal = 491.11gram Białko 15%% 535.75kcal = 133.94gram Tluszcz 30% 1071.5kcal = 119.06gram Ps;warzywa sa prawie w każdym posiłku [...]

Nie znam się kompletnie na tym i bardzo proszę o pomoc. Wiem, ze są rózne odżywki, słyszałam również o Animalu , ale nie mam pojęcia jak sobie dobrać odpowiedni. Moja walka opiera się jak narazie o aeroby i basen, ze względu na dużą nadwagę, staram się ćwiczyć 5 razy w tygodniu i wprowadziłam w miarę rozsądną dietę, schudłam już bardzo dużo, ale [...]

Cześć, zastanawiam się nad takim daniem na redukcji, są to anaboliczne ciastka tylko nie wiem czy są dobre na redu, chciałbym sobie jakoś to tak urozmaicić tą diete żeby nie była zbyt monotonna. Anaboliczne ciastka. : białko jaj - 160g -95kcl, twaróg 0%-100g- 86kcal , płatki owsiane 100g-340kcl,wiórki koks - 12g-72kcl trochę cukru kcal 538kcal ww [...]

Witam tak jak w temacie potrzebuje spalacza bez johy (węgle mam w diecie),(wcześniej bralem red lainera ulta hardcore ) nie 1 raz BD brał takie środki waga 84,5kg wzrost 187 w pasie ~88. Dietę mam dobrze dopieta , kardio krece 3-4 razy tygodniowo , 4 treningi. Chciałbym aby w końcu na brzusiu pokazały się mięśnie :) [...]

Witam. Otóż swoją przygodę z siłownia zacząłem 6 miesięcy temu. Po 2 miesiącach zdecydowałem iż poradzę się fachowca i by ułożył mi dietę. DIeta obejmowała trening FBW, i na celu miała zbudowanie większej masy. Rozumiem że muszę jeść nadwyżkę kaloryczną jednakże zauważyłem że mój brzuch strasznie wywaliło do przodu - efekt jakbym pił piwsko [...]

Witam chciałbym dać dietę do oceny względne poprawki lub pomysły na dani mile widziane Waga 80kg Wzrost 185 Lat 18 Staż :Regularnie 4miesiące wczesniej jakies dorywczo treningi ale jest juz te 95 na klatke i ogólnie dobrze z rozbudowa Cel : dojśc do dobrej sylwetki bo narazie jestem troche zalany trzeba zrzucic z 8kg Suplementy: Kasa jest tylko [...]

[...] 1) Trec mass xll 3kg 2) Trec BCAA 3) TOP MASS Olimpa (jeszcze pół puszki) 4) CARBO OLIMPa (prawie pełne) A o to i pytnia... Co brac kiedy i ile ? Dodam ze ćwicze na mase 3 razy w tygodniu... w wolne dni czasem brzuch zeby sie nie zatłuścił.. Mam diete której staram sie trzymac... No i chyba tyle o niczym nie zapomniałem jakby co pytac

od sierpnia zaczyna trening na mase.mam diete programi itp. moim probleme jest to ze nie moge na 100% cwiczyc barku poniewaz mnieboli i codziennie stosuje cwiczenia z 1kg hantelkami w ramach rehabilitacji.czy to nie spowoduje znacznej dysproporcji?? drugi problem to nogi,sa za duze w stosunku do reszty ciala.jak je sciczyc by nie stracic rzezby i [...]

Witam, ułożyłem sobie dietę -> http://www.sfd.pl/Moja_1_dieta_redukcyjna_%2D_do_poprawy-t341963.html i po poprawkach jest ona dobra. I chciałbym jej dopomóc jakimiś suplami. Mam 16 lat, waże 73kg, 176cm wzrostu. HMB mi odradzili w temacie z linku powyżej, Thermo speed extreme jest chyba nieodpowiedni w moim wieku. Co byście mi polecili ? Bio Cla ? [...]