SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie

  • Bardzo o prosze o pomoc w wyborze drogi!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chodzi dlaczego 3 i 2 :-o mozesz przejsc na splita najpierw zrzuc fat, pozniej masa o ile jest co redukowac te dni są ok, albo wrzuc do osobnej sesji nogi i wtedy po barkach bieganie jeszcze dodajesz i raz w wolny dzien (bo najprawdopodobniej bys trenowal nogi z barkami dzielac na 3 dni) brzuch trenuj normalnie 1-2x/tyg a nie jakies programy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2014-01-15 20:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie - kiedy wykonywać?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] one poprzedzone treningiem siłowym (zwłaszcza takim pod maksy) jak i treningiem szybkościowym. Każda forma rozciągania powinna być poprzedzona odpowiednią rozgrzewką, którą bieganie na bieżni nie jest. Szczerze też wolałbym mieć więcej jednostek rozciągania, ale krótszych, bo to lepiej poprawia mobilność. Rozciąganie statyczne w oddzielnych [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2023-04-15 23:40:23 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] po którym nastąpi dźwignia na rękę Ćwicz 4x w tyg i sparuj to uwierz, będziesz sobie radził z cięższymi. 2. Przytyj - 62 kg przy Twoim wzroście to niedowaga. Albo masa albo bieganie i sporty outdorowe. Co Ci się bardziej przyda w życiu sam odpowiedz. 3. Kup paralizator i naucz się go szybko dobywać i używać, od tysiącleci ludzie bronią się [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 2023-05-26 11:36:37 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Dieta aby schudnąć od pasa w dół???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kain cie rozczaruje jestem 100% kobieta i jak zaczynam chudnac to nogi i posladki pierwsze, plecy + biust, a brzucha ni jak nie moge odchudzic, jeszcze ponizej pepka jakos idzie ale powyzej kompletnie nie!!! jak dla mnie uda i posladki tylko i wylacznie przez bieganie!!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 16569 Data: 2003-02-18 16:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KG schodzą, a w pasie i udach nic !!! Pomocy!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tłuszcz tracisz przy ćwiczeniach aerobowych (orbitrek, rowerek, bieganie, pływanie), a na masę mięśniową pracujesz przy ćwiczeniach siłowych. Tak więc aby tracić tłuszcz i przybrać na masie trzeba robić aeroby i ćwiczenia siłowe, nie da się jednocześnie. Przy aerobach tracisz też trochę mięśni, ale od tego są suplementy takie jak BCAA, białko, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3048 Data: 2008-03-02 16:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieproporcjonalna sylwetka, palenie mięśni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nic nie widać na zdjeciu,m tyak sylweeetki się nie da ocenić, chcesz obwody stracić to pozostaje redukcja, problemy z kolanem, wszelkie orbitreki, stepery czy bieganie bym odłożył na bok.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2018-06-10 12:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW z priorytetem do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ostatnio 1,5 miesiaca Uprawiane inne sporty : bieganie rekreacyjne Dostęp do sprzętu : ful osprzęt, siłownia Dieta : jest, na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2013-04-01 19:57:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • robie 23 pompki jak dojsc do 30?

    Post
    Trening w domu

    Pompki to wytrzymałościówka to nawet bieganie 7-8km/h Ci poprawi wynik. Polecam codzienny trening; jednego dnia robisz pompki z klaty(szeroko ręce) drugiego ---//---- --//-- tricepsem(łokcie przy tułowiu) seri robisz dużo tj rozgrewkowych po 8-10ruch. x5-6 i zasadniczych 5-6 po 18-16 na przerwach 1-1,5min co 3dzien +2 w serii Na sprawdzianie [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 16796 Data: 2005-12-16 19:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmartwie Cie ale bez cholernej konsekwencji i systematycznosci w odpowiedniej diecie jak i w treningu odpowiednim nie uzyskasz nigdy widocznego kaloryfera i z tego samego powodu tak malo osob moze sie tym pochwalic :) Przede wszystkim nie za bardzo Ci sa potrzebne na tym etapie zadne A6W ani ABSy bo nic tym nie osiagniesz a jedynie co to szybka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5129 Data: 2012-03-23 00:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poweidziec ze ktos trenuje wiecej niz inny bo t wcale nie prawda, prawda jest taka czy to pilkarz, plywak cyz zapasnik, trenuje tyle samo, tylko ze co innego, jeden trenuje bieganie z pilka, drugi siedzi godzinami na plywalni a jeszcze ktos inny na macie, ale akzdy pracuje jak najciezej moze bo akzdy chce byc najlepszy Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3531 Data: 2005-11-23 15:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem

    Post
    Ladies SFD

    [...] przekąskę : jogurt, owoce Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: zajęcia fitness, siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna i therm line ale to dawno Stosowane wcześniej diety : zaczynalam kilka razy dietę dukana ale nie wytrzymalam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2011-02-17 22:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybieraj zdrowe produkty, 3 posiłki w ciągu dnia, bez podjadania. Sprawdza się powiedzenie "śniadanie zjedz jak król, obiad jak ksiądz, a kolację jak żebrak" ale ta ilość kroków to zdecydowanie za mało. Można w tym progresować albo ilością (na początek się sprawdzi) albo utrudnionym terenem ewentualnie obciążeniem Bieganie niepotrzebne. Nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2023-09-21 21:19:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Blood Btz / palimy FAT

    Post
    Trening dla początkujących

    Interwały bieganie 30/10 póki co, akurat ten tydzień będzie taki "inny".

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5614 Data: 2009-08-09 21:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Blood Btz / palimy FAT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 100g sera wiejskiego + garść rodzynek - 400 ml zupy pomidorowej + 100g makaronu + 100g piersi - 100g ziemniaków + 150g pangi - 150g twarogu półtłustego + garść rodzynek Trening: - Tabata - 1h kosza - 2h kosza - interwały (bieganie 30/10) Ogólne wrażenia: Uda bolą po Tabacie, więc zobaczymy czy jutro też dam radę to robić, ew. zastąpię skakanką.

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5614 Data: 2009-08-11 20:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ze wzgledu na nadwage odradzam bieganie. Szkoda stawow. Rowerek albo orbi bylby bezpieczniejszy.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2011-02-14 07:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o 6:00 idę biegać w góry, najpierw rower, potem zostawiam rower i wybiegam w góry, potem zbiegam. całość około 1.5h --> czyli 90minut rower 20minut do góry, spowrotem 10 bieganie jakoś 40min góra i 20 dół jak nie zapomnę to zrobię zdjęcia, ave! Prezent ! Pamiętajcie, ze człowiek uczy się cały czas i to jest bardzo ważne. W moim wolnym czasie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2016-12-25 03:20:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatnie dni dały mi bardzo do myślenia, zmieniły mi się kwestie priorytetów, nagle okazało się, że jest dla mnie najważniejsze ZDROWIE. Wstać rano z łóżka i być szczęśliwym, odkryłem, że siłownia jest drogą, a podróż (czyli droga) jest celem. Celem, tak, dobrze zrozumieliście. mniej więcje Mój tydzień treningowy wygląda tak : pn basen 1h wt [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2017-02-24 21:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jeszcze moge zrobic

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta: 1.rano dwa kawałki chleba ciemnego z szynka 2.drugie sniadanie owoce warzywa 3.obiad normalny mieso zalezy od dnia rozne i surowki 4.kolacja warzywa owoce siłownia głownie bieganie rowerek i ciwiczenia na brzuch

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2009-05-04 19:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy 47-latka może schudnąć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Domyślam się, że siedzenie w pasie "wibroaction" nie można zaliczyć do aktywności ruchowej ale inwestycja Bieganie top moze nie, ale nordic walking by ci sie przydal, bo akurat stepper jest podly i pod wzgledem obciazani stawow skokowych i zaliczania go pod aktywnosc (chociaz oczywiscie lepszy niz czyste siedzenie )

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 11463 Data: 2008-11-03 10:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Co zmienić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] umiarkowane, słucham audiobooka :) Pon-Śrd-Pt trening FBW bez nóg ( główny nacisk na klatę i najszerszy grzbietu - trochę mi to odstaje) Wt-Czwartek - Interwał po 12 min ( bieganie 1 min - 1min ) Weekned- zależy, jak jestem w domu to zahaczę o siłkę, ale najczęściej wyjeżdżam ( na wyjazdach trzymam dietę, jeżeli chodzi o kcal) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5343 Data: 2017-09-12 07:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)