bieganie

[...] trening spalający tłuszcz? I czy moje plany są w miare dobre by schudnąć czy raczej niezbyt mi się to uda, oto plan: -3x w tygodniu trening na worku około 30minut -3xw tyg bieganie około 40 minut(w dni w które opuszczam trening na worku) -co drugi dzień ćwiczenia wszystkich mięśni ciała(nie wiem jeszzce jakie dokładnie ćwiczenia ale coś [...]

Witam.Przegladalem tematy i nic nie moglem znelsc jestem nowy. Chcialbym was zapytac jak brac bcaa? mam 500g w proszku.Brac przed Treningem ? i po treningu jaka ilosc ?.I jak robie a6w + bieganie tez brac przed a6w i przed bieganiem czy jak ?.Odpiszcie ;)

[...] rozlozyc jakos partie mesni na piatek i niedziele tylko zeby bylo wiecej dni na regeneracje, a wy co myslicie? Cwiczac tak jak teraz zdobede wieksza wage czy kombinowac jakos by ta regeneracja dluzsza byla? Prosze o wypowiedzi ;) dodam tez ze chce popracowac tez nad kondycja; bieganie, skakanka ale juz nie wiem gdzie to wcisnac ;d

[...] tego też powodu brakuje mi ruchu. Moje główne cele: lepsze samopoczucie (przede wszystkim) lekko sportowa sylwetka korekcja skoliozy i okrągłych pleców Preferencje: basen, bieganie, trening aerobowy Ma ktoś jakiś link pasujących do moich preferencji? Wertowałem godzinę i po prostu tego jest za dużo. Z czego nie chcę pakować nie wiadomo jak, a [...]

[...] 17 Wzrost: 184 Waga aktualna: 80 Biceps: 35 CM Pas: 86 CM aktywność: 5 treningów do 6 na siłowni. Nie gram w piłkę nożną ani żadne inne sporty. myślałem żeby dodać jakieś bieganie na tą redukcję, co sądzicie? czy da się mniej więcej ocenić jaki to jest typ budowy ciała? spalacz tłuszczu jakiś zakupić? będę teraz ćwiczył do wakacji, przerwa 2 [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg FBW , 3x w tyg K1 i po każdym treningu FBW bieganie 30 min Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] mnie, że mam spory nadmiar tkanki tłuszczowej - > 32,1% Mój cel jest aby do lipca zejść do 15-18% Jak to zrobić? Będę ćwiczył codziennie tylko chce mieć pewność, że moje bieganie ma sens i spalam dzięki temu tłuszcz, a nie wyrabiam tylko kondycje i wytrzymałość. Co do diety to całkowicie zrezygnowałem ze słodyczy, nadmiernej ilości tłuszczu, [...]

[...] (zginanie łamanej sztangi i maszyna) - plecy (podciąganie, martwy ciąg i 2 maszyny lub ściąganie drążka do klatki i za plecy. Do treningu dorzucałem spięcia brzucha na maszynie (4x20). Dodatkowo biegałem 1-2 w tyg. (ok 10-12 km, max. 20). Szukam treningu, który rozbuduje sylwetkę. Do wykorzystania mam siłownię (3 do 4 razy/tyg.), bieganie.

[...] sie dowiedziec od was czy kupiłem dobre buty do biegania. Miałem na poczatku zle buty przez ktore mocno nadwyrzeylem kostke i juz ok. 10 dni mnie boli. Moim celem jest bieganie po polnych sciezkach czyli musze chyba miec duzy amortyzator w nich. Pani w sklepie mi pokazywala buty do biegania ale takie uniwersalne tez z dobrym bieznkiem, ale [...]

[...] w tyg,bieżnia w dni nie treningowe. Cel : Redukcja i Rzeźbienie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia :wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie Stosowane wcześniej diety : raczej żadna Z góry dziękuje . Na [...]

Witam. Jestem nowy na forum więc proszę o zrozumienie. 1, Chciałbym podciągnąć się na drążku 20 razy nachwytem (obecnie 2 razy się podciągnę). 2, Bieganie, chciałbym przebiegnąć 1000 m w czasie niższym niż 3.10 3, Mam też spory brzuch, chciałbym zgubic. Mam na to 7 miesiecy. Wzrost 180cm, waga 81kg, 30lat Trenuje 3 razy w tygodniu, 2 dni [...]

[...] mnie odpowiedni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: ok. miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, sztangielki, Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

czesc. ankieta: Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 (w tym roku 18 xD ) Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki drazek Dieta : jest 2g bialka na kg masy ciala Przeciwskazania medyczne : brak [...]

[...] mięśnie.. serię jak trenować, ile przerw i jakie mieśnie mogą być trenowane z innymi. Kilka informacji o mnie; wiek: 16 lat waga: 79kg wzrost: 186cm sprawność fizyczna: bieganie, granie w piłkę nożną odżywianie: dużo multiwitamin, min. 5 owoców dziennie gotowane na parze warzywa przy każdym obiedzie, zero słodyczy, zero gazowanych napoi, od [...]

[...] co, rzeźnia totalna ;> Wszystko ładnie pięknie, motywacja 100%, michy konkretnie pilnuję! ale od wtorku zaczyna się szkoła, będe wracać o 17 do domu i jest zbyt ciemno na bieganie, zwłaszcza po łące gdzie akutalnie biegam. Co prawda dni robią się coraz dłuższe ale nadal sa krótkie, np jest 16:40 a na dworze ciemnica. Tu moje pytanie, co mogę [...]

[...] jakimiś ćwiczeniami czy muszę udać się do lekarza? Dodam jeszcze ze mam 18 lat, 185cm wzrostu i 83 kg wagi. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia (siatkówka, ręczna, basen, bieganie no i od niedawana siłownia). /SFD/Images/2016/2/20/24006e6968264d7fa2ca3657e5b5e5ae.jpg /SFD/Images/2016/2/20/861dd183b01e4610a583c4352db74b19.jpg [...]

Siemka wszystkim. Mam mały problem. Przez ostatni miesiąc bardzo znacznie skoczyła mi waga ok 7kg. Dzienne zapotrzebowanie kcal mam ok 2800 i tyle zazwyczaj dostarczam, diety nie mam, do tego aeroby 3 x tyg po 50 min (bieganie. Zmniejszyłem ilość węgli ale cały czas tyje, normalnie zalewa mnie fatem. Co to może być?

[...] kretyne - monohydrat 1250 Olimp przy czym dbam bardzo o prawidlowa diete. Moja waga to 90 kg przy wzroscie 175 cm. Trening trzy razy w tygodniu + raz w tygodniu basen i bieganie. oto moj plan: wymyslilem cos takiego: oczywiscie rozgrzewka okolo 10 min Trening A: Wyciskanie na laweczce: 6s x12 Biceps 6s x12 Brzuszki 6s x20 Wyciskanie z za [...]

[...] : 187 Cel treningowy : Spalenie dużej ilości tłuszczu i tym samym zmniejszenie masy ciała Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga i sztangielki Dieta : Śniadanie 3 jajka II Śniadanie Serek wiejski Obiad [...]

Witam wszystkich ! Chcialbym polaczyc silownie oraz bieganie... Na silownie chodze w poniedzialki, srody oraz piatki. Jako aerobik chcialbym biegac w jakie dni najlepiej biegac? Zeby bylo dobrze (chodzi mi o wysilek miesni zeby nadazyly z regeneracja). Pozdrawiam!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 186 Cel treningowy: Redukcja i [...]