bieganie

[...] węgli. Białka trochę mało ale to już mniej istotne. Co do używania soli to jednak bym odłożył gdyż zatrzymuje ona wodę a jak wspominałaś pijesz jej dużo :p. Polecilbym dołożyć trening aeorobowy z rana (bieganie, rower, basen czy coś innego) . Trenuj systematycznie i trzymaj dietę a efekty będą świetne. Trzeba być wytrwalym w dążeniu do celu :p

[...] to już mniej istotne. Co do używania soli to jednak bym odłożył gdyż zatrzymuje ona wodę a jak wspominałaś pijesz jej dużo :p. Polecilbym dołożyć trening aeorobowy z rana (bieganie, rower, basen czy coś innego) . Trenuj systematycznie i trzymaj dietę a efekty będą świetne. Trzeba być wytrwalym w dążeniu do celu :p Solić trzeba jeśli ćwiczymy [...]

Od ogółu do szczegółu. Zatem ogólnie: 1. Nie masz brzucha. Bedziesz chodzil jak baryła, bo Twoje miesnie brzucha nie beda w stanie zrownowazyc napiecia grzbietu. Wyobraz sobie teraz pseudo koxa z bramki co to idzie z klata w przodzie a glowa z tylu. To taki typowy efekt ;) tzw poglebiona kifoza. 2. Mając szesnaście lat nie masz do końca [...]

Tylko ze jest problem bo ja silownie mam w domu. I nie mam ani biezni ani rowerka. A to bieganie to przed posilkiem czy po ?

A masz jakas ciekawa dietke?A bieganie,rower,basen?

No ja z dietą też mam problem. Każda aktywność fizyczna będzie dobra. Pływanie i bieganie angażuje większą liczbę mięśni.

Potrwa,potrwa ale trzeba w koncu zaczac:)Zrobie jakas fajna dietke wieczorem i wrzuce do oceny,a bieganie rano czy lepiej wieczorem?

[...] tu już masz, jednak A6W, jak ostanio toczyłą się dyskusja nie jest najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowej, a raczej na wzmocnienie miesni brzucha. Aeroby ,czyli pływanie, bieganie, interwały, rower. Jak widzę trenujesz rózne sporty, dobrze :D Jednak mimo wszystko polecam jeszcze jakeiś bieganko. Przydałyby się też ćwiczenia siłowe, na siłowni [...]

Dodam jeszce, że ta dieta była ostra, z książki dla cukrzyków. Może mi ktoś dopasować odpowiednie dawki wartości odżywczych? Czy bieganie po treningu siłowym do 30 min jest bardzo złe i będzie spalalło mi mięśnie?

[...] w domowych warunkach... odpada wyciag i jakiekolwiek obciazenia poniewaz ich nie mam... chodzi mi glownie o moj pomysl : "mysle zrobic to tak: codziennie rano i wieczorem robic abs 8 minutowy i codziennie chce rowniez poswiecic ok 1h-1,5 h na bieganie... " i czy przyniesie to porownywalny rezultat do a6w a moze i lepszy???

tak mam to na uwadze dlatego mysle rowniez o bieganiu, poniewaz spale troche tluszczu, (a tak nawiasem to az tak strasznie go duzo nie ma) duzo czytalem ze bieganie ogolnie spala duzo tluszczu i w pewnym stopniu dziala rowniez na miesnie brzucha-rzezbi-wzmacnia-buduje, i dlatego chce to polaczyc z jakims lepszym treningiem brzucha ( dla [...]

[...] w domu pompki minimum 100. Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: crossfit/siłownia + bieganie Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): brak Wrażliwość na stymulanty: nie wiem co to Możliwosci finansowe: hmm.. zaproponujcie to [...]

[...] ?? wiesz co w nich tworzy sile ból, nie sztuka byc duzym badz fajnie muskularnym ale sztuka polaczyc to ze sportem ktory jest calkowicie przeciwienstwem takim jakim jest bieganie, tak jakbys odchudal sie i tyl :)glupie?? pomyslisz ale czy to ci nei daje sily wewnetrzej potrafiac to zrobic?? uwazasz ze wyciskajac 140 na klate jestes kims? daje [...]

[...] bo muszą byc leccy i przebiegać na olimpiadzie najmniej 10 km a krótkodystansowcy to wielkie Byki i oni trenują ostro ciało żeby było jak najbardziej dynamiczne. więc jeśli bieganie nie jest na bardzo długie dystandy to może istniec z siłownią jak najbardziej - i nawet zakładam że czasem pomaga Zmieniony przez - Vizzzard w dniu 2006-11-12 [...]

[...] się ale jeszcze nie biegam... Podciągam się 12 razy w mojej kategori wiekowej to jest 6 :> więc myślę, że przez ten rok dojde do 5 w woju spokojnie. I też się zastanawiałem czy bieganie nie osłabi mnie zarówno jeśli chodzi o podciąganie jak i wogle... mnie zabardzo nie odchudzi bo na siłce ćwiczę już dośc długo i jestem zadowolony z efektów.

Zawsze Kata można ćwiczyć na łonie natury Ja mam w planie bieganie, ale chyba dopiero na wiosnę

[...] na dobry poczatek 2x w tygodniu wystarczy, ale z czasem radze zwiekszyc liczbe odwiedzin na silowni. Koniecznie koncz kazdy trening aerobami, min. 40-45 min (rowerek/stepper/bieganie itd.). Co do diety, radze zmodyfikowana dietke niskoweglowodanowa - zajrzyj do dzialu odzywianie (pierwsze stronki postu "dieta wysokotluszczowa" [...]

[...] sobie cel, do dobrej diety konieczne bedzie wlacznie treningu aerobowego oraz siłowego do codzinnego polanu zajeć. Trening aerobowy : Doskonale nadaje sie do tego celu bieganie,rower,steper,szybki marsz. Tluszcz spalamy po okolo 30 minutach ciaglego,niezbyt intensywnego wysilku. Nie wiec sensu forsowac sie specjalnie, gdyz tetno powinno [...]

zwiększ bieganie z truchtu na interwały

[...] - "na śniegu bardzo fajnie sie biega spróbuj nie pożałujesz" Chyba żaluje :P pierwszy trening hiit, mineły 2 dni katar,gardło jednym slowem masakra. Nie dla mnie bieganie na mrozie, a nosem przy spirntach nie da rady oddychac. Zaczne jak bedzie C na + . Ale do rzeczy. Weglowodanow spozywam okolo 280-300. Czy bylo by lepiej, czy jest [...]