Chciałem skupić się na na tych trzech partiach, ręce nie są dla mnie priorytetem. Nóg nie chcę rozwijać w masie czy sile, bo mają dobre proporcję względem reszty ciała. Ćwiczę je poprzez bieganie, jazdę na rowerze, grę w piłkę nożną
Dzięki za odp. Dieta...generalnie staram się jeść często i w małych ilościach, nie jadam fast foodów, ziemniaków, generalnie pustych kalorii, do tej pory stosowałem dietę wysoko białkową, ale ZERO aeroby, nie wiem jak teraz do tego podejść, gdy włączyłem do treningu bieganie...
Dodam, że chciałbym ważyć tak z 90 kg ale tzw. suchej masy i lubię biegać, tydzień temu pół maraton przebiegłem, nie chce się nastawiać tylko na bieganie, po prostu chciałbym spalić tłuszcz a mam go troszkę, a jednocześnie "obwody" zamienić na czysty mięsień. Jeśli możecie to pomóżcie...z góry DZIĘKUJĘ!!!
[...] zwolnić, za szybko byśmy się "zajechali" i cel nie zostałby osiągnięty. Sesja treningowa ma dawać nam optymalny rezultat przy minimalnym możliwym obciążeniu, to nie ma być bieganie na maksa " !!!!! Jeszcze masz jakieś uwagi ? I lepiej nie pisz bzdur bo ktoś może sobie krzywdę zrobić [ Zmieniony przez - mman w dniu 2012-07-19 13:47:00 Zmieniony [...]
A właśnie że biega, weźmy pierwsze z brzegu bardzo popularne HIIT A tak przy okazji interwały to nie tylko bieganie.. To wręcz wierzchołek góry lodowej... Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2012-07-19 17:12:41
[...] zwolnić, za szybko byśmy się "zajechali" i cel nie zostałby osiągnięty. Sesja treningowa ma dawać nam optymalny rezultat przy minimalnym możliwym obciążeniu, to nie ma być bieganie na maksa" "Warto też pamiętać, że zbyt szybkie pierwsze serie w treningu interwałowym mogą nie pozwolić nam na wejście na taki poziom podczas późniejszych powtórzeń, [...]
[...] Nie.Napiszę już chyba najprościej jak się da. Trening interwałowy w bieganiu (o tym jest temat) musi spełniać kilka warunków żeby go nazwać interwałowym -to nie ma być bieganie na maksa - w każdej serii musimy być w stanie utrzymać takie samo tępo Jeżeli nie zastosujemy się do pierwszej zasady to automatycznie druga też nie będzie [...]
[...] kremów i innych specyfików polecam wprowadzić diete utrzymującą wagę ciała na stałym poziomie i zająć się sportem. Wszystko w tej sytuacji będzie miało zbawienny wpływ: bieganie,rowe,basen,aerobik,siłownia itd. przynajmniej na początku pomoże dziewczynie doprowadzić swoje ciało do 'ładu'. Ty natomiast wspieraj ją psychicznie żeby nie traciła [...]
[...] najdzie mnie chętka to zjadam za jednym zamachem tabliczkę czekolady ,i jakiegoś batonika ,potem z miesiąc przerwy i muszę się "docukrzyć'W ogóle nie używam cukru ,ani do napojów ani do niczego innego.Także na ile taka wariacja moze być szkodliwa /w tygodniu zaliczam aqua aerobic,aerobic,siłownię ,czasami streching ,bieganie,rowerek /?
Koniu151 dzieki za podpowiedz. A co z moja waga? Nie martwic sie narazie ze nie leci w dół? Tez inne pytanie czy bieganie po schodach przez okolo 40 min do dobry sposob na pozbycie sie tluszczu? Mam w domu schody po ktorych wbiegniecie zajmuje ok 20s i zbiegam w dół. No po ok 40 minutach jestem wykonczony ale czy to dobry sposób? Pozdrawiam
[...] powinny być przetrenowane techniki,w niewielkiej ilości,żeby były dobrze zakodowane,ale nie techniki walki,tylko uwalniania się z różnych chwytów,a potem już tylko szybkie bieganie i krzyk o pomoc odpowiedni proponuję.Jeżeli organizator kursu wmawia komuś ,że po takim kursie skutecznie się obroni,to bym chętnie z taką osobą porozmawiał.Kurs [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 184 Cel treningowy : nabycie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie i basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : przechodze z LC na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : serwatka WPC [...]
[...] części ciała jak najwyżej na jak najdłużej) 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. oprócz tego codziennie biegam od paru dni po 30-40 minut srednim tempem.. + raz w tygodniu trening capoeira. Czy bieganie nie jest zagrożeniem dla przyrostu masy?
[...] uodpornione na ból..napieprzanie w twardy worek może nie wystarczyć..I Ty i Knife twierdzicie że te metody są niezdrowe bo prowadzą do zwyrodnień. Nie przeczę. Tak samo jak bieganie, podnoszenie ciężarów prowadzi do zwyrodnień stawu kolanowego a chód sportowy stawu biodrowego..Nordic walking powoduje zwyrodnienia w obrębie stawu skokowego. Tenis [...]
[...] w boksie Może już pisałem-nikt na forum nie kwestionuje prostej prawdy: "zawodowo" uprawiany sport nie jest obojętny dla zdrowia. Czy to podnoszenie ciężarów, czy bieganie czy sztuki walki-ciągłe powtarzanie pewnych ćwiczeń prowadzi do jakichś uszkodzeń. Są sporty mniej lub bardziej "szkodliwe"-a sztuki walki, nawet miękkie, [...]
[...] można ją polepszyć. Chciałem sie jeszcze zapytać o różnice między przeciętnym gościem z ulicy, a kolesiem takim jak ja co trenuje amatorsko, ale trenuje na worku, siłowo, bieganie i technicznie. I ostatnia rzecz. Ten koleś napisał mi sms ze moja mama to kur*wa to się umówiłem z nim na solo, bo przesadził. A on powiedział swojej dziewczynie(w [...]
[...] nic ze sobą zrobić. Chciałem sie jeszcze zapytać o różnice między przeciętnym gościem z ulicy, a kolesiem takim jak ja co trenuje amatorsko, ale trenuje na worku, siłowo, bieganie i technicznie. amatorski trening na worku to poza wyrobieniem kondycji nic Ci nie da,ani obicia,ani techniki. Trenig siłowy? jeśli mówisz o treningu na siłowni to [...]
moge ciasteczko?
