Dieta do sprawdzenia, proszę o pomoc

Witam, mam na imię Łukasz. Prosił bym o pomoc w diecie:
Od Razu napiszę że mam 29 moja waga to 73 kilo przy wzroście 172cm,
Aktualnie trenuję aeroby na przemian z interwałami przez 5 dni w tygodniu, oraz robię pompki.
Chodzi mi głównie o zrzucenie brzucha i boczków. Jestem w dobrej kondycji fizycznej to nie mam problemu z intensywnością treningów.
Problem mam natomiast z dietą oto mój zrzut diety:
Prosił bym o jakieś wskazówki dotyczące odrzywiania gdyż no nie powiem bo mam problem.
trenuję już 2 tygodnie i waga moja sie nie zmieniła natomiast obwód pasa zmniejszył sie o 2cm.
Pozdrawiam

w ogóle nie trenujesz siłowo tak? Jaki pomysł na urozmaicanie jadłospisu?

Na poszczegolne dni rozpisze na dniach diete. Choc ciezko jest z urozmaiceniem, jem inne warzwa też i inne miesa, ale cos mi sie wydaje ze zamalo mam to urozmaicone. co do treningu to zgaadza sie, narazie nie trenuje silowo, obralem za cel pozbycie sie brzucha i boczkow, nie wiem tylko czy to tedy droga, dlatego zwracam sie do Was o porady i sugestie. Pozdrawiam

jak chcesz pozbyć się brzucha i boczków i jesteś w stanie robić intensywne interwały, to sugerowałbym przeznaczyć czas, który tracisz na aeroby na trening siłowy właśnie.

Koniu151 dzieki za podpowiedz. A co z moja waga? Nie martwic sie narazie ze nie leci w dół? Tez inne pytanie czy bieganie po schodach przez okolo 40 min do dobry sposob na pozbycie sie tluszczu? Mam w domu schody po ktorych wbiegniecie zajmuje ok 20s i zbiegam w dół. No po ok 40 minutach jestem wykonczony ale czy to dobry sposób? Pozdrawiam

przed chwilą napisałem Ci byś za aeroby dał siłkę, a Ty dalej o bieganiu...

Ok rozumiem. I tak wiec zrobie. Pozdrawiam

Zmieniony przez - mlodyvairus w dniu 2015-01-24 20:30:20

Witam, to zrzut z mojego dzisiejszego odrzywiania: i w sumie przez cały tydzień bilans białka, WW i tłuszczu bedzie wyglądał podobnie.
jak widać kalorii za mało WW również ale coś mi sie wydaje że coś jest nie tak z tą dietą bo nie lecę z wagi a interwały już 2 tydzień ćwiczę.
W tym tygodniu dokładam trening siłowy 2-3 razy a zmniejszam interwały do 2-3 i zobaczymy czy bedą efekty.

nie idzie bo dieta jest fatalna, nawet nie ma co poprawiać. Czytałeś coś na jej temat?

Czytałem i czytam cały czas, podpatruje też u innych, siedzę i przeglądam, pomału mi ręce opadają. Jutro w diecie bedą piersi z kurczaka, tuńczyk, owsianka itd. Jeśli cała dieta fatalna to od czego zacząć? Tak patrząc to produkty przecież nie są złe...

Zmieniony przez - mlodyvairus w dniu 2015-01-26 21:04:57

Zmieniony przez - mlodyvairus w dniu 2015-01-26 21:05:48

Zmieniony przez - mlodyvairus w dniu 2015-01-26 21:15:12

Zasięgnąłem kolejnej wiedzy i ułożyłem sobie na dzisiaj dietę: jeśli ta jest do bani całkiem to ja już nie wiem nic.
Miedzy 14 a 18 trening, Pozdrawiam....