bieganie

zobacz tez ten link http://bieganie.pl/?cat=6&id=120&show=1

http://nikerunningpoland.bieganie.pl/2012/01/17/piwo-po-treningu/ piwo nie jest pomocne, jednak jeśli chodzi o psychikę to może bardzo pomóc, a to też jest ważne ;)

to ja dam cos od siebie 3x silka po 1,5 h 3x po silce robwe 35 min na silke jade rowerem 15 i wracam z niej 15 min 3/4 razy bieganie 35 min 2 wf (kosz lub noga )(mam 3 na tydzien ale 1 to przewaznie to ping pong ) brałem 1,2 ale to cos mało bedzie chyba

Dokładnie, załatwisz się i tyle z tego będzie. Możesz biegać, zahartujesz organizm, ale nic poza tym lepszego niż bieganie w temperaturze normalnej... Mówi się, że właśnie biegi w minusowej temperaturze, czy picie w trakcie treningu lodowatej wody wpłynie na odtłuszczenie, bo niby wywoła to większe wydatki energetyczne na ogrzanie organizmu [...]

Dobra jest gruszka refleksyjna bo jak sama nazwa mówi wyrabia doskonale refleks! Zacznij bieganie udeżaj w worek i nie pojedyńczymi ciosami tylko bardzo szybko seriami chwikla przerwy i znów i tak około godzinki dziennie!! Ale gruszka refleksyjna jest THE BEST!!! pozdrawiam

[...] i gra gitara. Biegi możesz robić i rano i wieczorem ale jak często to nie powiem dokładnie. Codziennie nie biegaj daj trochę luzu jeżeli chcesz złapać trochę masy-- bieganie jest bardzo korzystne-- jeżeli chcesz spalić tkankę tłuszczową i tak dalej oczywiście dla poprawy wydolności organizmu także ale jak chcesz robić to wszystko na raz [...]

co zmienic zeby bylo na sile? 176, 76kg,22lata, 4 treningi silowe w tyg, 1 basen1,5h, 1 bieganie 40-60min... cel to bys silnym jak tur...

Miejscowo tłuszczu nie spalisz. Dobre odżywianie, bieganie/jazda na rowerze/ gra w piłkę, brzuszki/weider do zbudowania mięśni, ale nie przesadzaj z ilością. /pzdr

bieganie.pl

A waga? Ile ważysz? Przy sporej nadwadze bieganie jest dużym obciążeniem dla stawów. W takiej sytuacji pierwsze kg lepiej zrzucać przy pomocy innych ćwiczeń - może jakiś rowerek lub basen? Co mi jeszcze przychodzi do głowy to rozgrzewka - kluczowa sprawa. Poczytaj o tym. Na forum temat często wałkowany. Albo inne fora dyskusyjne stricte o tematyce [...]

Pewnie będę się musiał z rowerkiem przeprosić :) a bieganie od wiosny zacząć, Czy w takim wypadku rowerkiem będę musiał poświęcić więcej czasu?? np jeżeli było 30 minut biegania to teraz 45-60 minut rowerkiem a jak 45 minut biegania to 90 minut rowerkiem ??

No wlasnie nie prawda, areoby maja wiele wlasciwosci dobrych ale wcale nie sa najlepszym rozwiazaniem na utrate tluszczu dlatego sie pytalem o cel, alejesli juz musza byc areoby to polecam bieganie w dni nie treningowe tak z 40-45 minut

bieganie: krótkie / średnie / długie dystanse. Spójrz sobie na zawodników uprawiających każdą z tych dyscyplin. Sprinter: to bardzo dobrze zbudowana osoba, która potrafi wykorzystać siłę mięśni na bieżni <a nie tak jak kulturysta przed lustrem>. Długodystansowiec to osoba bardzo szczupła, "brak" mięsni, a więc jego suplementacja [...]

jeżeli nie masz super ułożonej diety z dodatnim bilansem kalorycznym (biorąc pod uwage Twoją aktywność fizyczną) bieganie może nie być dobrym pomysłem. Oczywiście zakładam, że zależy Ci na co najmniej utrzymaniu mięśni. Jaki jest cel biegu? Chcesz spalić tłyszcz czy może to lubisz po prostu? ps.ja nie biegam na masie co najwyżej aeroby typu [...]

No tak mój błąd chodziło mi o bieganie, tudzież szybki chód. Nie wyraziłem się precyzyjnie, wszak i szybki chód i rowerek to ćwiczenia aerobowe...

No wlasnie nie podoba mi sie to ze brzuszek rosnie!!Wsumie mam sklonnosci do odkladania tluszczu w okolicy brzucha!!!Ale i tak wegle juz zmniejszylem!!!Na rano jem mniej platkow i o godzinie 19 tez juz nie jem wegli tylk bialko dostarczam,no moze skibke razowego!!!Co robic?Moze bieganie w dni niertreningowe!!!???

Nie wiadomo ile masz lat, ale jeżeli chodzi o siłownię, to trening ogólnorozwojowy (FBW bądź jego odmiany) z 3x w tyg., na pewno bieganie w celu poprawienia wytrzymałości i trening z gałą. Co do diety, to ogranicz tłuszcze zwierzęce, jedz białko pochodzenia zwierzęcego (nabiał, mięsa, ryby, jaja), chleb biały zamień na razowy, a ziemniaki na [...]

[...] : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening siłowy/cardio lub bieganie Odżywianie : tylko takie jak na diecie Cel : redukcja 20 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko dobrze Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Aeroby to np. bieganie, jazda na rowerze, plywanie itp.

A co najlepiej spala basen/rower/bieganie tak ?