bieganie

świstakk441- wydaje mi się, że mam rację :] fryco- tak, intensywność krytyczna to intensywność progowa. Tutaj masz kalkulator http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=44&id=399 Metoda wg. mnie mało precyzyjna bo wyszedł mi o wiele za wysoki wynik. Oto co znalazłem: "Wydolność tlenową ocenia się metodą bezpośrednią, przez pomiar maksymalnej [...]

W sportach walki,chwilowa przerwa z powodu holernej "Martwicy Pięty" ;/ Troche utrudnia mi to bieganie,ale jakoś daje raade,ale na siłowni,w żadnym wypadku mi nie przeszkadza ;)

bieganie,abs,a6w,podciąganie kolan do kltaki na drążku,skakanka

OK dzieki wielkie Gawcio SOG juz poleciał. Mam tylko nadzieje ze takie bieganie poprawi u mnie kondycje

Bieganie ale nie na bieżni, najlepiej w terenie.

jeżeli to są faktycznie mięśnie to nic się nie da zrobić, no tylko możesz zredukować tłuszcz. Bieganie nie daje masy mięśniowej tylko wytrzymałość i spala tłuszcz więc myślę że biegać możesz.

Bieganie wydłuży mięśnie i sprawi że łydki będą bardziej smukłe - może to coś da.

jak mozna wydłuzyc miesnie ? nie da sie.. bieganie i inne prace aerobowe maja takie wlasciowosci ze spalaja miesnie - ale jak mowie jesli to sa wyrpacowane od dawna miesnie jak w przypadku mojej dziewzyny np - nic nie da sie zrobic z tych w/w rzeczy wspiecia na palce nie spalaja tluszczu tylko buduja miesnie- inaczej kazdy trojboista by byl [...]

duzo jest opini jezeli chodzi o a6w ;D Aeroby co ile robic ? i ile czasu na dzien ? EDIT samo bieganie mi cos da ? chcilabym brac Karnityne jest tania w stosunku do spalaczy brac karnityne czy na sucho ???Czy to prawda ze jak sie biega i owinie sie folie wokol brzucha to szybciej sie tluszcz spali ?;d Zmieniony przez - zibill w dniu 2009-08-10 [...]

Jesli aeroby to jedyny trening to 6 dni w tyg. Bieganie jest ok ale rowerek bylby lepszy - wieksza kontrola tempa, mniejsze obciazenie stawów. Skup sie lepiej na diecie! Dieta i trening da Ci rezultaty a nie jakies tam spalacze czy l-karnityny.

Glownie potrzebne są silne nogi i kondycja . Czyli bieganie nie zaszkodzi , rozne przysiady itp.

Niestety ze stawem skokowym trzeba uważać, bo często dochodzi do ponownych skręceń. Jeśli chodzi o bieganie, to najlepiej jakbyś skonsultował się z ortopedą albo ewentualnie z fizjoterapeutą, który podpowie w wyborze stabilizatora, o ile taki jest niezbędny. Tu też uwaga do innych. Po takich urazach trzeba uważać i to, że możemy już chodzić [...]

jeśli bieganie odpada pewnie szybkie marsze też odpadają najlepszym w tym wypadku będzie basen może w rachubę wchodzić też rower ewentualnie maszyna do wiosłowania choć nie napisałeś co to za problem z tą nogą i nie do końca wiadomo co można zaproponować

Witam, Piszę w imieniu jednej osoby, która biegała te 4-5 razy w tygodniu, aż do do momentu, gdy pojawił się problem z nogą. Bieganie odpada na dobre pół roku. Pytanie brzmi, jaki trening proponujecie, tak żeby się ta osoba mogła trochę zmęczyć, spalić trochę kalorii? LATANIE!

mozesz raz wtyg robic, w czerwcu dodajesz powoli np. co tydzien jedna sesja wiecej, bieganie bedzie intensywaniejsze niz rower

bieganie,rowerek,basen itp.

Dokładnie tak interwał 2/3 razy w tygodniu np. w dni kiedy nie masz treningu siłowego będą dużo lepszym rozwiązaniem niż takie bieganie codziennie. :)

Bieganie nic Ci nie da. Daj zdjecie sylwetki, bo mozliwe ze Twoj wielki brzuch nie jest taki duzy. Aczkolwiek w Twoim wypadku najbardziej adekwatne bedzie budowanie miesnia. Nie mylic z zalewaniem sie.

Ale o to chodzi, że mam tłuszcz na brzuchu... Co pomoże? Bieganie, brzuszki?

bieganie , taniec, aerobic, fitness... itp