Mozesz czasami popływać na basenie.Bieganie na pewno pomoże, po bieganiu staraj się wykonywać ćwiczenia o większej intensywności, o takiej jak w walce.
[...] już od tygodnia. Oprócz tego dziennnie robie pompki, skacze na skakance, i 2 razy w tygodniu biegam. I teraz mam kilka pytań, jaki typ bądz jakie konkretnie ćwiczenia są najlepsze na pozbycie się kilogramów ?? Słyszałem ponoć, że bieganie to lipa, że niby tym zamieniamy tłuszcz na mięśnie które ważą więcej. A co myślicie o jeżdzie na rowerze ??
Aby pozbyć się tłuszczu trzeba robić aeroby 3-4 razy w tygodniu po 40 minut. Aeroby czyli bieganie, szybki marsz, jazda na rowerze ze stałym tempem i tętnem na poziomie ok 70% cardio max (cario max = 220 minus wiek). Tłuszcz jest spalany równomiernie z całego ciała. No i do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, ale piszesz, że już ją masz. [...]
Jak masz kalorie na plus i bieganie uwzględnione w tym bilansie to masa będzie rosła, co do testów staraj się by wpadała czysta masa mieśniowa a nie tłuszczowa bo tłuszczowa w testach będzie przeszkadzał
Ok czyli narazie bieganie odstawiam... Zakupiłem sobie dzisiaj Pumpelnikiel;p Co myslicie o tym chlebusiu?? opłaca się go kupywac?? I czy mozna mieszac go ze zwykłym, białym chlebem?:P
okej, a więce aktualnie chcesz zredukować tłuszcz.. poczytaj to najpierw, bieganie nie jest wcale najskuteczniejsze do spalenia fatu, aha - i miejscowo fatu nie spalisz, tzn nie da się spalić tylko z brzucha czy dupy.. więc na obwodach przy prawidłowej redukcji spadnie Ci wszędzie. ale bez paniki, o to wkońcu chodzi aye? [...]
piszczele bola jak sa stluczone, bieganie raczej nie ma z tym zwiazku (gdyby cie stawy bolaly to co innego). przemq ******** "the matrix is the world that has been pulled over your eyes to blind you from the truth."
[...] zbudowanego tricepsu ... :( Postanowiłem się wziąć za siebie po zimie i stosować http://www.biegaj40minut.pl/ oraz tam są przysiady itp. Jednak wybrałem tylko przysiady i te bieganie . Teraz tylko bym musiał poczekać do zakończenia się zimy bo nie ma sensu teraz tego rozpoczynać jak za 3-4tyg pojawi się śnieg ... I później w śnieg latać ... [...]
No to skoro nie masz tricepsa, pora się za siebie wziąć i go zbudować. Kup drążek i rób trening dla początkujących, podwieszony w tym dziale (dałem Ci już link). A bieganie to Ty odpuść, po co Ci to? Chcesz być jeszcze chudszy? EDIT: Same się przyzwyczają. Możesz się rozciągać to lekko pomaga. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-11-18 19:58:54
Trening wczesniej dawał mi bdb rezultaty, wiec powinno byc ok. Dodam ze cykl ma tez troche pomóc wrócic do formy po 4mies przerwie(kontuzja nogi).Sport który trenuje to bieganie (100-400m), dlatego optymalny dla mnie jest wzrost siły przy mozliwie małym wzroscie masy miesniowej. odnosnie supli: hp daje pobudzenie przed treningiem? wczesniej [...]
No tylko ze ja nie biegne czasowo tylko na odleglosc. Wybiegam z chaty i po drodze czuje czy mam sile, jesli tak to biegne dalej jesli nie to zawracam. Jak mam dobry dzien to bieganie sprawia mi za***ista przyjemnosc i sobie np biegne w lesie 2 kolka tak po prostu;] zadnych czasowek ani nic nie robie, biegam dla przyjemnosci. Chcialem wiedziec ile [...]
no rob tak jak koledzy podpowidzieli dieta = aeroby (rower,plywnaie, bieganie, ew. skakanka). I na silownie tez chodz zebys za duzo miesni nie potracil
powiem Ci tak zeby zejsc na ten wynik musisz zaczac profesjonalny trening to jest 30 sekund wiec duzo pracy przed Toba. Trenowalem bieganie 3,5 roku do czasow 1 klasy liceum i życiowke mialem 2.39 i z takim czasem mozna wtedy bylo medale zdobywac wiec jesli sie tym zawodowo nie zajmujesz to bedzie ciezko
[...] chodzi (choć na to nie wygląda), ale powiedz, o co prosisz nas? Jak na razie zadałeś jedno pytanie, na które dostałeś odpowiedź - coś jeszcze? 3-4xsilownia, 1xbasen i 1-2x bieganie w tygodniu I tak dla jasności - "walką" nazywasz boje na siłowni, starcia na basenie, czy potyczki sprinterskie? To tak dla wszystkich, którzy [...]
[...] diet nie działa?" by Tyka. Krótkie wyjaśnienie podstawowych błędów w odchudzaniu Redukcja tkanki tluszczowej TRENING o aerobach dyskusja o aerobach i ich efektywnosci Rzeżba Aeroby - bieganie a spalanie Wszystko na temat rzeźby (dieta + trening) "Efektywne spalanie tłuszczu" pousuwaj tylko nawiasy sobie
[...] piszesz w szkole? Bica tez bys sobie odpuscil, przeciez pewnie pomagales przerzucac kiedys pustaki, to juz sobie wyrobiles, no nie? TRENING NÓG NA SIŁOWNI, a uzywanie ich w jakikolwiek inny sposob (pilka nożna, bieganie, rower, boks; WSZYSTKO INNE!) to zupelnie 2 rozne sprawy. Poczytaj artykuly, bo mi sie nie chce setny raz tego samego pisac
[...] stosowalem wtedy diety,ale napewno na dietce szybciej zgubisz zbedny tluszczyk).Reasumujac to poszukaj na sfd tematow o diecie i do tego jak najwiecej ruchu.Wydaje mi sie, ze fajnie jakbys duzo staral sie grac w jakies np.gry zespolowe ,gdzie trzeba sporo pobiegac:) , bo wydaje mi sie,ze bedzie to na poczatek atrakcyjniejsze niz typowe bieganie.
Zgłoszenia do testu Wielki test Pro Whey Allnutrition
