Obrobine tłuszczu

Siema, mam problem z pozbyciem się odrobiny tłuszczu zwłaszcza z dolnej partii mięśniowej na brzuchu, ponieważ po napięciu mięśni czuć, że zaraz pod skórą jest tłuszcze, ale na dolnych mięśniach jest go za dużo, aby wyrobić brzuch. nie chciałbym jakiś diet, ponieważ ważę około 66kg na 176cm czyli waga jest bardzo w porządku jak wyliczyłem ino trzeba się tłuszczu pozbyć, czytałem kiedyś, że ABS II, który akurat robię bardzo dobrze działa na te mięśnie. jakie ćwiczenia polecacie? Jak zdjęcie będzie potrzebne to wrzucę.

PS. Wyliczyło mi, że mam 22% tłuszczu.

Bez diety nie spalisz tłuszczu, szczególnie w okolicach dolnych partii brzucha, bo tam jest najoporniejszy fat. Jesteś strasznie chudy, ale chudy to nie znaczy umięśniony. Najpierw wyrób te mięśnie, a nie będziesz rzeźbił w niczym. ABS II to trening na mięśnie brzucha, a ty chcesz się pozbyć tłuszczu, a więc trening aerobowy na pierwszym miejscu.

22% tłuszczu to widać jesteś tzw. chudy-tłusty.

Moja propozycja: 1. Dieta + aeroby + siłownia = pozbycie tkanki tłuszczowej 2. Dieta + umiarkowane aeroby + siłownia wyrobienie mięśni 3. Dieta + aeroby + siłownia = maksymalna rzeźba i obniżenie BF

Niestety, ale wiem, że każdy by chciał w miesiąc wyglądać idealnie, ale praca nad swoim ciałem to plan na wiele miesięcy i lat

Jeżeli chodzi o aeroby to uprawiam skakam na skakance, a mam rozumieć, że najpierw mam sobie umięśnić brzuch, a dopiero potem pozbywać się tłuszczu, czy coś pomieszałem. Jeżeli chodzi o dietę to mam zaledwie 14 lat i nie mogę jeść dziennie tego samego i mogę co najwyżej nie jeść produktów z wysokimi kaloriami i węglowodanami oraz jeść dużo białka. Dobrze zrozumiałem czy coś poknociłem.

osobiście bieganie polecam no chyba że inne aeroby Ci bardziej pasują ;)

Zmieniony przez - majkel29 w dniu 2012-09-17 22:32:07

Jak masz 14 lat to nie bierz się za żadną rzeźbę, bo gruby nie jesteś, biegaj, ćwicz brzuch, rób pompki, graj w piłkę z kumplami, jeszcze przyjdzie czas na zabawę z ciężarami