majkel29

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

146

przeczytanych postów

3149

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Papeye

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta niebawem ;)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.02.2025 (07:48)

Data rejestracji 18.10.2011 (19:38)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Technika MC, przysiad witam, mam na imię michał. bywałem już tutaj kiedyś a teraz wracam bo zacząłem znowu ćwiczyć i mam nadzieje, że szybko stąd nie uciekne :) ćwiczę w domu, mam trochę sprzętu, który dla mnie jest wystarczający. zacząłem tradycyjnie od fbw. no i tutaj	4	2016-04-30 21:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Witaminy i coś na stawy co sądzicie o tych witaminach activlab vitality complex? cena bardzo przyzwoita w porównaniu do witamin z olimpu. druga sprawa: chciałbym trochę zadbać o stawy tyle że nie zadnych supli, bardziej wolałbym cos naturalnego. praktykuje z was ktoś na	7	2014-01-28 23:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do sprawdzenia witam, ostatnich pare dni duzo czytałem na temat diety i robie drugie podejscie do tego by wrzucić ją w życie ;) do przed treningowego i po treningowego jakis sosik by pasowało dodac czy cos w tym stylu zeby za sucho nie bylo (czekam na	10	2014-01-25 17:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	odżywki witam! własciwie to wracam do cwiczen, mam juz za soba pare tygodni, i zamowilem sobie krete od vitalmax. teraz cwicze fbw, dieta w trakcie układania, jakos w weekend sie pojawi do sprawdzenia. pocwicze jeszcze miesciac fbw i przejde na splita, i w	3	2014-01-22 15:57
Odżywki i suplementy	jaka kreatyne wybrac pytanie do doswiadoczonych którzy mieli przyjemnosc testowac te krety ;) bez owijania: 1.activlab creatine beta alanine 2.witalmax creatine (ta zielona) 3.olimp creatine mega caps 1250mg jak widac wszystkie z dolnej polki cenowej, gdyz na	21	2013-09-10 18:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase dla uczniaka siemanko ;) od razu przechodzę do konkretów. jest to moja pierwsza dieta którą sam ułożyłem. usłyszałem pewnego dnia hasło "zrób źle,ale zrób!" i wreszcie się zmotywowałem do ułożenia tej oto diety. 4 posiłek jest w ogóle nie tknięty gdyż nie miałem	34	2013-02-21 19:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan Do oceny i ewentualnej poprawki ;) fbw wtorek/sobota nogi przysiad ze sztangą na barkach - 2 serie po 12 powtórzeń uginanie nóg na maszynie - 2 serie po 12 powtórzeń plecy podciąganie nachwytem - 2 serie, max powtórzeń unoszenie	13	2012-08-21 18:26
Po siłowni, o siłowni	Motywujmy się na wzajem!! ;) filmiki motywacyjne ;) pomyślałem żeby założyć tego typu temat ;) z tego co widziałem to chyba nie było... to ja pierwszy ;) filmik mojego autorstwa, który wczoraj skończyłem ;) mam nadzieje że dobry dział i rzeczywiście tematu z tego typu filmikami nie było, a jeśli był	6	2012-10-06 22:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieganie i FBW witam ;) fbw cwicze od miesiaca i póki co efekty są wiec nic nie zmieniam... cwicze 3 razy w tygodniu (wt/czw/sob). jestem w drugiej klasie liceum wiec za niecale 2 lata wybieram się na awf(fizjoterapia dokladniej). no i tutaj jest problem ;/ na	13	2012-09-18 20:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bieganie i trening witam ;) jako,że jestem jeszcze mało doświadczony w tych tematach zwracam się do was z prośbą. do rzeczy ;) w wakacje chciałbym poprawić kondycje i przez te 2 miesiące przygotować się lekko do fbw (mam na myśli podstawowe ćwiczenia bez przyrządów,	10	2012-07-02 22:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Technika MC, przysiad	2016-04-30 22:24
Trening dla początkujących	Technika MC, przysiad	2016-04-30 21:48
Trening dla początkujących	Martwy ciąg	2016-04-28 18:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile kosztuje domowa siłownia?	2015-10-01 16:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile kosztuje domowa siłownia?	2015-10-01 12:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ile kosztuje domowa siłownia?	2015-10-01 12:09
Galeria Zdjęć	Ocena Sylwetki Crossfit lat 19.	2014-02-09 19:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do oceny	2014-02-03 20:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do oceny	2014-02-02 20:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wstępna dieta	2014-02-01 21:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	;D	2014-02-01 20:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wstępna dieta	2014-02-01 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	białka	2014-02-01 16:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa/siła	2014-01-31 20:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Choroba	2014-01-31 19:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa,Masa	2014-01-31 16:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak zbudować masę ? 16 lat 177 wzrostu oraz 57 kg	2014-01-30 21:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Układanie diety	2014-01-30 19:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Postępy do oceny	2014-01-30 15:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Witaminy przy diecie	2014-01-30 15:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jajeczka!	2014-01-30 15:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego + inne pytanie	2014-01-30 15:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jajeczka!	2014-01-29 21:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego + inne pytanie	2014-01-29 21:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie o tym?	2014-01-29 20:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego + inne pytanie	2014-01-29 20:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jajeczka!	2014-01-29 20:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocena planu treningowego + inne pytanie	2014-01-29 20:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Polecać	2014-01-29 12:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Polecać	2014-01-29 12:11