Bieganie, jeśli już doprowadzi do jakichś zmian, będą to przyrosty mięśni w łydkach ;-) Dlatego jedyne, co możesz zrobić, to zredukować poziom tkanki tłuszczowej.
Nałykaj się piguł. A jak chcesz na dłużej obniżyć ciśnienie, poćwicz sporty długodystansowe. Długotrwałe pływanie czy bieganie. Ja kiedyś miałem nadciśnienie, teraz biegam i mam idealne.
Jedynym znanym sposobem na zmiejszenie objetosci miesni poza paleniem ich jest zaprzestanie treningow... wiec ogranicz aeroby takie jak bieganie i jezdzenie, przezuc sie na basen na jakis czas oraz calkowicie zrezygnuj z ich treningu... no i nie pytaj sie o palenie miesni bo to wyzsza szkola jazdy... pozdrawiam
banan niedługo na pewno pokaże jak wyglądam tylko muszę jeszcze się powiększyć :P za rok wita szkoła podoficerska :P:P treningi, bieganie hm.. to co lubie po tej kuracji zamieszcze foty Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-07-21 20:56:01
to sa zapewne cwiczenia tonujace, a tobie potrzeba trening areobowy(bieganie, szybki marsz, jazda na rowerze stacjonarnym etc.) aby zaczac spalac t==kanke tluszczowa.Czyli oprocz tych cwiczen na kasecie musisz wybrac jedna z powyzszych opcji-proponuje tobie szybki marsz na poczatek.Ale rowerek stacjonarny byl by wysmienitym rozwazaniem. Co do [...]
Dziewczyna bez nadwagi z tlusczykiem hehe :] 8kg hm ciezko bedzie ... zalezy co zamierzasz zrobic w celu zrzucenia tych 8kg bieganie trenowanie i inne aeroby ? Napisz co planujesz a 8kg przy intensywnych treningach to jakis miesiac ... na moje oko .. moge sie mylic pozdrawiam
uloz diete, wstaw tutaj i bedzie mozna cos wiecej napisac.. co do sprzetu to orbitrek,rowerek bedzie na poczatku ok dla Ciebie.. bieganie zostawilbym na pozniej
Mam jeszcze takie pytanie czy z posiłkiem jest dobrze ? Czy lepiej zjeść np kolacje i potem iść biegać i nic nie jeść czy bieganie i kolacja tak jak mam nastawione. Raczej jestem pewny na 100%, że druga opcja ale wolę zapytać. Zmieniony przez - Wachnia93 w dniu 2012-08-01 12:40:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
albo pomagać sobie nogami z ziemi, a fazę negatywną wykonywać z pełną kontrolą ruchu, generalnie chodzi o tzw "negatywy". Bieganie: ćwicz HIIT tak jak polecił kolega wyżej (sprinty-truchty) oraz biegaj co jakiś czas na to 5km "na rekord". I parę przydatnych info dla ciebie o diecie: masa mięśniowa: 11. Budowa masy mięsniowej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nachwytem to jak mówiłem jest problem, bo mam pewnie słabe mięsnie pleców.. Ale dwa tygodnie treningu powinny pomóc z asekuracją krzesełka lub tej gumy.. A jeśli chodzi o bieganie to dobry pomysł z tym HIIT, tylko najpierw musze sobie załatwić pulsomierz.. I dodam, że uczestniczyłem w biegach górskich na 4,4km i czas życiowy to 24,37... [...]
z aerobow to bieganie i tenis ziemny, dieta... jest ;) trenuje niesystematycznie okolo 2 lata ale naprawde nie ma czegos co byscie do tego polecili? ten thermal nie spowoduje czasem spadek masy miesniowej??
Chyba na tym forum gdzieś czytałem o sposobie na to, ktoś polecał bieganie po treningu nóg, nie pamiętam czy zwykle areo czy interwały Ale może to i to:) mogę się mylić Ale może by się sprawdziło coś takiego: ciężkie przysiady na początek dalej wyprosty i uginania na ilość( kilka serii po kilkadziesiąt powtórzeń?) i dalej z 30/40 min areo plus z [...]
[...] powiedzial zeby przez te wakcje sobie biegac (w jeden dzien na wytrzymalosc drugi na szybkosc ), i czy jezeli ja bede tak biegal tak jak trener kazal to przytyje ??? bo jak nie nie to zrezygnuje z biegania masa wazniejasza, i jeszcze jedno co robic zeby nabierajac masy nie spowolniec, to zanczy chodzi o szybkie bieganie Nie wstane tak będę leżał
ciezkie i jeszcze raz ciezkie przysiady do tego wrzucasz jakies dynamiczne cwiczenia (rwanie zarzut i ich warjacje) i jakies bieganie(sprinty) i na poczatek pracy nad wyskokiem starczy
odpuść sobie na razie.trenujesz 2 miesiące dopiero.ewentualnie jakieś bieganie bym dorzucił i to wszystko.żadnej techniki nie rób bo nie umiesz jeszcze praktycznie nic.
Ja bym na Twoim miejscu na razie robił kondycję do oporu (bieganie, skakanka, brzuszki, pompki, przysiady i podciąganie) a z ćwiczeniami pod technikę poczekał bym jak z tych 20-30% podskoczysz do 50-70% czemu? Będziesz robił mniej błędów których sam nie zauważysz i nie poprawisz a z pewnością chcesz robić postępy a się nie cofać. Powodzenia.
Te gezaminy to na WSO?? :> Jesli tak to: Bieganie to pikus :) Plywanie - w te wakacje sie nauczylem :) ale od wakacji nie bylem na basenie... Napisz lepiej co zrobic zeby podciagnac sie te 25razy :/ I co znaczy ze nachwytem: jak szeroko maja byc rece?? Narazie robie piec razy, musze sie o 20 poprawic i nie wiem jak to zrobic, ale "moge [...]
