bieganie

[...] czy jest ona na tyle dobra by przyniosła jakiekolwiek efekty. Dane: Wiek 20 lat Wzrost 178 cm Waga 79 kg Obwód brzucha 90 cm http://imageshack.us/a/img443/7384/9qk6.png Trening 3x30 min w tyg. bieganie 3x w tyg. Podciąganie się na drążku,wznosy nóg,pompki itd. Oraz zajęcia sportowe 2x1,5h Cel to zejście w miare możliwości do 80-82 cm w pasie

Witam, Przedstawie wam mój plan który mam zamiar zaczac. 1. Bieganie 5 razy w tygodniu ( +30min) 2. Boksowanie z cieniem z hantlami (5 kg jedna) 3. Siłownia 4 razy w tygodniu. I jeszcze jak możecie to dajcie mi jakies dobre cwiczenia na mocne uderzenie czy cos w tym stylu oczywiscie tylko z hantali.Jak waszym zdaniem ? z góry dzianks ;p Zmieniony [...]

siemanko! otoz planuje zrzucic ok. 10-15kg i chcialbym sie dowiedziec, czy bez treningów na siłowni, lecz z dietą i aerobami(bieganie, jazda na rowerze) bedzie spadac waga? moja dieta: 7.00 orzechy laskowe, oliwa z oliwek, chleb razowy, 4 jajka 13.30 mintaj kasza gryczana, fasola szparagowa, brokuly 16.00 piers z kurczaka, ryż biały bądź basmati, [...]

Witam ! Mam kilka pytań odnośnie areobów: Co jest lepsze na bieganie czy pływanie ? Co do pływanie czy ok45minutek pływania w dni treningowe rano zle wpłynie na trening ? Jak zminimalizować spadki tkanki mięśniowej podczas zrzucania tkanki tłuszczowej ? Chce chodzić na basenik 5/6 razy w tygodniu. Myśle że lepiej by było pływać po treningu ale mam [...]

Witam. Mam pytanie chce cwiczyc program ACT, ale potrzebuje tez zredukowac opnonke na brzuchu, tak wiec che zrobic ACT + bieganie na biezni tylko nie wiem czy to wologle bedzie dzialac na korzysc. Zalezy mi gownie na tym aby zredukowac zbedny tluszcz gdyz gram w pilke i wedlug mnie ma to jakies znaczenie. Glownym sprotem jest pilla potem silownia [...]

Hej. Pomału kończę redukcję, został mi najbardziej oporny fat na brzuchu. Ćwiczę cztery razy w tygodniu siłowo (rano, chodzę na siłownię na 6:00) - przed bieganie około 10minut, po treningu 20minut, z czego pięć na rowerku. Oprócz tego aeroby po około 35minut dwa razy w tygodniu. I teraz pytanie, czy dodać jeszcze w dzień trenigu siłowego aeroby [...]

Witam! Ćwiczę od jakiegoś czasu. Wykonuje Areoby (ABS). Ogólnie jestem chudy, mam 176 wzrostu i 67kg, ale okropnie duży brzuch. Jak mogę się go pozbyć? Dieta? Chce utrzymywać tą wagę, ale bez brzucha. Może bieganie? Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cf0257a30894da7945c1aa7d3cdff1a.JPG

Witam. Mam 15 lat, trenuje bieganie od ok. 5 lat i mam pewien problem. Od pewnego czasu zauwazam ze podczas mocniejszego treningu gdzie nogi bardziej pracuja odczuwam ze prawa noga jest "bardziej zmeczona od lewej" albo tez na odwrot. Biegam, biegam i czuje ze moglbym przyspieszyc jakby nie ta druga noga. Wiem ze to dziwne, ale nie wiem czemu tak [...]

[...] i przez to bylem unieruchomiony.. Przytylem 8 kg i waze obecnie 91 :/. Wlasnie zaczalem cwiczyc i mam zamiar uzyskac identyczna wage jednak bez "grama" tluszczu na ciele. Prosze o porade jakie suplementy najlepiej przyjmowac na poczatek Zaczalem Cwiczyc 3 razy w tygodniu ( silownia +rower i bieganie ) prosze o szybka odpowiedz pozdrawiam !

Dość dziwny temat. Jak myślicie czy MASTURBACJA ma jakis negatywny wplyw na start w zawodach na ok 1200m (bieganie) Czy testosteron ma jakis wplyw na wydolnosc organizmu ??

[...] to trudne, ale postaram się coś z tym zrobić i potrzebuję do tego waszej pomocy. Jestem otwarty na jakieś plany treningowe, w które można wpleść jakieś sporty na zimę/chłodek, ale nie mam jakiegoś sprzętu do tego, więc zostanie chyba tylko bieganie jeśli już. Nie wiem jakie informacje będą wam potrzebne, więc po prostu pytajcie. Liczę na pomoc :]

[...] spadkom masy mięśniowej. Mam pytanie.. są różne strony, na których można obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i na każdej podane są inne wyniki, więc już się pogubiłem. Mógłby mi ktoś pomóc obliczyć? waga 85 kg wzrost 182 wiek 20 Trening siłowy - pon, śr, pt aeroby - wtorek, czwartek, niedziela (bieganie z tętnem 60-70%, około 45-60 min)

Witam, planem jest dwumiesieczna redukcja po10 miesiecznej masowce. Cwicze seriami abc fbw na silowni w poniedzialki srody i piatki. Czy dorzucic bieganie codziennie? Zaczalem od dwoch tyg. Biegac w dni nietreningowe. Czy lepiej jak bede biegal po treningu, ccodziennie czy w dni nietreningowe? Po treningu na silowni zazwyczaj padam wiec nie wiem [...]

[...] +100 gram płatków owsianych 2. dużo kanapek z serkiem wiejskim (ok 10-12) 3. ryż i 2 jajka 4. ryż i jabłko 5. kanapki z czymkolwiek 6. 250 g twarogu chudego Wiem że dieta bardzo kulawa ale NIC już nie zmienie bo kasy brak. Czy osiągne cokolwiek w sile/ masie na tej diecie?? Czy może przerzucić się na bieganie ( bo tam dieta nie jest tak ważna ) ?

chciałabym zacząć hiity, ale bieganie ze zróżnicowanym tempem czy też jeżdżenie na rowerku nie jest dla mnie przyjemne (w przeciwnieństwie do równomiernego tempa). za to na youtubie można znaleźć filmiki z różnymi programami hiitów. są to głównie podskoki, wykroki, sprinty w miejscu itp. np te programy: [...]

[...] 1 - Czy po sprawdzeniu swoich maxow trzeba robic te 12-14 dni przerwy o ile wczesniej sie mialo dluga przerwe? 2 - Czy mozna cwiczyc inne sporty razem z HST (sporty walki, bieganie, basen, kosz.. itd.)? 3- Czy HST mozna stosowac przez dluzszy okres czy tak jak przy innych planach/systemach, co pewnei czas zmieniac? (bo w sumie to przeciez po to [...]

[...] 81kg przy 175cm wzrostu, kiedyś podciąganie nie sprawiało mi problemu w chwili obecnej po roku 0 aktywności fizycznej mam problem z 1 podciągnięciem... Chciałbym zaznaczyć, że zaczynam bieganie+dieta na spalanie tkanki tłuszczowej. Jakie polecacie ćwiczenia najlepiej domowe, aby przez 3 miesiące mógłbym się podciągać +- 15x? Pozdrawiam matkos92.

[...] pomocy w wyborze spalacza i postanowiłem poradzić się osób bardziej rozeznanych w tym temacie więc wybrałem to forum. Co według was jest lepsze Animal Cuts czy Black Bombs? Czytałem opis obu specyfików ale nie potrafię wybrać który z nich jest lepszy. Oczywiście stosuje dietę i trenuję (bieganie + kalistenika). Z góry dziękuję za pomoc.

[...] byłby taki plan: Poniedziałek - karate Wtorek - siłownia (klatka brzuch) Sroda - wolne Czwartek - karate Piątek - siłownia (barki plecy) Sobota - również siłka (biceps triceps) Niedziela - wolne Chciałbym do tego jeszcze dorzucić bieganie ale może w środę ale jeszze zobaczę. Co myślicie o tym planie? Większe nastawienie będe kładł na KARATE

Witam, Pierwszego stycznia mialem wyrostek wycinany, Czy moglbym zaczac za 2 tygodnie powoli cwiczyc-bieganie, jazda na rowerze, pompki,rozciaganie sprezyn na noge,klate i nad glowa, czuje sie dobrze,czy nie jest za wczesnie?Lekarz mowil conajmiej 6tygodni,no forum pytalem to mowia 3miesiace a nawet 6m,W czerwcu mam egzaminy i musze tez wycwiczyc [...]