bieganie

A co ma praca do czego. W tamtym roku po 12h znajdowałem po pracy czas na silke, basen, saune i bieganie

no ale bieganie się u mnie zaczyna dopiero jak zaczyna być solidnie zimno, więc sobie jeszcze z miesiąc poczekam żeby na poważnie zacząć naginać

A:siłownia+basen+sauna B:bieganie +witaminki i jesteś władcą zimy /-)

też pójdę, jak nie dam rady nóg to bieganie tylko

[...] siebie czy jestem endo czy ekto..jako ze od 8 lat nie trenowalem tylko gdy bylem chory lub poprostu nie moglem, zawsze byla to silownia dodatkowo basen, boks i poranne bieganie...i waga szla bardzo powoli ale moglo to wynikac ze zlej wiedzy o odzywianiu. Teraz intensywnosc tez jest duza ale przy diecie skoczylem juz ok 2kg przez 4 miesiace. [...]

kwiatek ale na disko to i tak nie zarooochasz , wole ostra posiadowke z ziomkami dziwkami , zielskiem i łiski a nie bieganie po tussi i udawanie oraangutana w rytm bezsensownych setów i gdzie niegdzie przeriwnik didżeja i teksty JAZDAAAAAA LECIMYYYYYYY chooy , spjerdalam sie ogarnac i zbijam na city... akurat slonce wyszlo wiec zakladam [...]

Nie, olałem, bieganie wyleczylo mi nogę ;-)

Arros aeroby to aeroby. Niczym sie nie bedzie roznic dla twoich celow bieganie a jezdzenie na rowerze jesli masz to samo tempo. Czyli tyle samo czasu. Ale nie przesadzaj jak raz nie pobiegasz to nic sie przeciez nie stanie.

siemano mam pytanie w przyszłym tygodniu zaczynam redukcje bede krecic aero 4 razy w tygodniu w dni wolne od treningu 2 razy stacjonar i 2 razy bieganie i wlasnie chce robic aero rano i nie wiem specjalnie czy moge przed aero wciac np; 4 bialka jajek 2 zoltka i z 80 gram owsianych a po treningu cyc z kuraka i ryz bialy? głownie chodzi mi o te [...]

s.m.p.a mam pytanie moje zapotrzebowanie podstawowe wynosi około 1800 kcal - trenuje codziennie - rano bieganie 30-40 min trucht, wieczorem 1,5h trening sztuk walki. Jakie zapotrzebowanie na kalorie mniejwiecej przyjąć aby utrzymać wagę i sie nie popaść w przetrenowanie (waga 73)?

s.m.p.a jaki przyklad 1 posilku polecisz w dzien ciezkich testow?(bieganie silownia basen)?

To może lepiej, gdy biegam w Dni nietreningowe? Bo ja mam w planach splita, to zamiast 2x w ty aeroby na siłowni to bym pobiegał. Czy to dobry pomysł ? Czy może narazie odpuścic bieganie na rzecz siłowni+aeroby ?Długie dystanse to dla mnie jakies 10km

to jakimi to pompkami wbijasz ? lepiej wziąć 5ml lepiej wciskać ide gotować ryż i jakieś mięsiwo, bo trzeba mieć energię na bieganie Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-06-22 09:12:05

Pyerdole to bieganie... A gruchy nie wycieram w firankę.

i to jak od przyszłego tygodnia bedzie bieganie 1/2 razy dziennie

2 x dziennie bieganie zajezdzisz sie mlody

No kurde, raczej że wypocząłem. Rano bieganie 6 km po plaży, do wieczora odpoczynek, a wieczorem jakiś browarek, trochę zabawy. ;P Bardzo przyjemnie.

[...] i tam prosić o pomoc : ) jeżeli chodzi o soki marchwiowe tzn 1 mały dziennie to tylko ci na zdrowie wyjdzie zacznij powoli spalać to co masz poprzez jazdę na rowerze, bieganie, możne basen ? i oczywiście nie zaglądaj często do kuchni no i nie objadaj się tak zamiast 3 dużych zjedz 6 małych posiłków, dużo owoców i warzyw, aby zmniejszyć [...]

[...] starala sie unikac wszelkich barow chinskich i pizzy :) A uwielbiam to. Poza tym poce sie ! Codziennie po pol godziny intensywnego krecenia sie na hula hop. Do tego inne cwiczenia na pocenie :) Jakies przysiady, sklony, podskoki, bieganie w miejscu, skipy, no i czesciej spaceruje :) Juz widze leciutka poprawe. Jak oceniacie moje postepy ? :)

[...] a bys mogl opisac pokrotce jak ta dieta wygladala? Bo ja zamierzam zejsc do diety 1400kcal, czyli bilans bedzie ujemny o jakies 100kcal. Do tego codziennie rowerek (pozniej bieganie), pompki i od poniedzialku lece z A6W poraz drugi (juz 3 dzien xD) Wiadomo ze do diety dolaczam HMB + TSE Olimpu. (tylko nie wiem wlasnie jak zayzwac hmb z tym moim [...]