bieganie

Co do orbitreka to powiem w ten sposób-nie wiem, czemu ale tak właśnie na mnie działa bieganie. Podczas 2-3 godzinnego treningu, na którym są sparingi, jakieś techniki w parterze (gdzie człowiek nieźle się namęczy przecież), to nie spocę się tak, jak podczas jednej godziny biegania :D ! Masakra, nie wiem czemu tak mam, może po prostu mój organizm [...]

[...] istotną rolę właśnie dla ochrony stawów i ścięgien. Wydaje mi się, że Twój achilles cierpi właśnie dlatego. Może jakiś deload by się przydał po każdych zawodach? Ogólnie, bieganie w butach mocno amortyzowanych wyraźnie ingeruję w moją technikę biegu i powoduje więcej problemów niż bieganie w butach bardziej naturalnych. Dodatkowo mieszkam na [...]

Bieganie wśród pól, kurzy się i pić się chce ;-) https://www.youtube.com/watch?v=xjxzCDmkNyQ#t=36

[...] bardzo pokręcona. Np. zachwala się intensywny interwały i jednocześnie podaje wyniki z których wynika ich szkodliwość na masę mięśniową. http://potreningu.pl/articles/3848/interwaly-vs-bieganie-stalym-tempem-sportowcy-vs-emeryci/page/2 wkleiła mi się 2 strona a główne tezy są na pierwszej :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-04-09 03:56:35

[...] przełożeniu - największa zębatka z przodu i najmniejsza z tyłu. Siodełko obniżyłem maksymalnie po to aby uda pracowały maksymalnie. Mogę jeździć 2h (wczoraj przejechałem prawie 3h). Bardziej wyczerpujące formy aktywności fizycznej są dla mnie za trudne (np. bieganie ). Formy interwałowe są dobre dla tych co nie mają czasu ale mają zdrowie!

[...] po to aby uda pracowały maksymalnie. Mogę jeździć 2h (wczoraj przejechałem prawie 3h). Bardziej wyczerpujące formy aktywności fizycznej są dla mnie za trudne (np. bieganie ). Formy interwałowe są dobre dla tych co nie mają czasu ale mają zdrowie! Rozumiem :-) Osobiście stosowałbym interwały, gdyż dłuższy wysiłek, przykładowa jazda na [...]

[...] deficycie niczego nie zbudujesz! Tym bardziej jeśli jesteś ekto. Musisz więcej jeść. Na otłuszczoną dupę i uda najlepsze będzie wchodzenie na taboret lub jazda na rowerze (bieganie będzie zbyt wyczerpujące dla zbudowania masy mięśniowej). Najlepiej załóż dziennik ze zdjęciami :-). Jest tu wiele osób, które mają duże doświadczenie i w budowaniu [...]

[...] przekładu i słodkie. Na trasie marszowej udało się nawet troszkę biec wydłużonym krokiem. Do tej pory miałem z tym problem gdyż stopy nie chciały się poruszać do góry :-) i tylna strona uda była zawsze sztywna :-). Jak tak dalej pójdzie to bieganie zacznie mi sprawiać przyjemność tak jak za chłopięcych lat :-). Czas na trasie to 91 minut.

Jaka jest lekarki, dobra jest? Mam nadzieję, że nie o zaćmę chodzi skoro okulistka? Może warto do lekarza sportowego? Czy bieganie lub nordic walking nie byłyby wskazane?

24 "W skład jego codziennego planu dnia wchodzi miedzy innymi bieganie po owej plaży, surfing oraz morskie kąpiele."

vat23 i scorpion93 poki co cwicze tylko brzuch + bieganie, szybkie bieganie okolo pol godziny +brzuch 30-40 min, wiec nie mam teraz czasu na inne partie. myslalam o ramionach ale zeby byl tylko lekki zarys, ale nie wiem czy zaczynac , kupilam juz ciezarki, ale nie wiem jakie cwiczenia sa odpowiednie aby nie zrobic sie jakas szeroka w barach, bo [...]

Niestety praca nie pozwala mi na pełny trening endurance i bieganie. Postawiłem na bieganie i jeden trening crossfit w weekend. Ostatnie długie wybieganie skończyło się odcieniem mocy na 25 km. Nogi chciały dalej (i mogły) ale reszta niestety siadła. Głównie brzuch, pojawiły się skurcze i uczucie głodu. Żel zjadłem po 11 km. Jakieś pomysły na [...]

Oczywiscie jestes w okresie wzrostu wiec zadna low-carb, ani szczegolna dieta z ujemnym bilansem ani cześć rzeczy proponowanych przez Miska nie wchodzi w rachubę. A bieganie jest zawsze dobre, nie tylko bieganie a każdy ogolnodostepny sport wyrabiający kondycje.

[...] ich -trening: masa/sila + redukcja 1- Ogólno-rozwojowy 2- Wytrzymałościowy 3- Masa 4- Masa 5- Rzeźba 6- Rzeźba 2. A jeszcze jak czytam jakieś wątki typu "jak pogodzić bieganie i siłownie" Jedni twierdzą że bieganie spali mięśnie a inni wręcz przeciwnie, że je nawet wzmocni i będą lepszej jakości "gęstsze", nie mam na myśli tu biegania [...]

[...] marsz, zakladam mp3 na uszy i traktuje to jako spacer. Jak lubisz rower, to wsiadaj na rower i jedz gdzies tam. Jezdzenie na rowerku stacjonarnym jest dla mnie za nudne, bieganie za bardzo meczace, zostawiajace "sztywne" uda, wracam caly mokry zziajany i zanim dojde do siebie to mija godzina. Co do kolan jeszcze, to trzeba ladowac [...]

[...] brzucha nie mam wystajacego, bo mam ogolnie atletyczna budowe ciala. Najwazniejsze jest, ze czuje, iz miesnie sa duzo mocniejsze i dotykowo czuc juz lekko ich zarys pod fatem :) Chociaz juz w sumie stracilem 2 cm w pasie, jestem zadowolony. Niedlugo mam zamiar zaczac bieganie, jazde na rowerze i basen. Zobaczymy jaki bedzie polaczony efekt :)

[...] ZEROWE efekty kosztem bezsensownej katowni prawda jest okrutna: chcesz mieć piękny ośmiopak: 1. dieta, dieta, dieta i 2. w przypadku nadwagi - pozbycie się tłuszczu (bieganie, rower, itp. aeroby)i 3. trening mięśni brzucha - normalny, z napinaniem mięśni, może być abs (jest znacznie mniej kontuzjogenny od a6w i mniej wyczerpujący) a mogą [...]

Rothen chcialbym znac Twoje zdanie na temat czegos takiego : 1tyg - 2xhiit(5x; 15:45) + 30min aero(wolny dzien) // ODRAZU PO HIICIE AERO ? JAK TAK TO ODPADA, JAK WOLNY DZIEŃ OZNACZA W DNIU BEZ HIITA TO OKEJ. 2tyg - 2xhiit(5x; 20:40) + 40min aerobow(wolny dzien) // J/W 3tyg - 3xhiit(5x; 20:40) + 3x10 aerobow po treningu silowym // JA NIE JESTEM [...]

[...] ciezary takie jak 75-80 podnosilem, odpowiednio, 12-8 razy bez zadnych problemow. Na wiosne 2007 (marzec-kwiecien) zaczalem redukcje, a moimi aerobami bylo tylko i wylacznie bieganie na czczo 2-3 razy w tygodniu. Treningi na silowni, z mniejszymi ciezarami, kontynuowalem mniej wiecej do polowy/konca maja, a potem odstawilem na cale wakacje. [...]

[...] ciezary takie jak 75-80 podnosilem, odpowiednio, 12-8 razy bez zadnych problemow. Na wiosne 2007 (marzec-kwiecien) zaczalem redukcje, a moimi aerobami bylo tylko i wylacznie bieganie na czczo 2-3 razy w tygodniu. Treningi na silowni, z mniejszymi ciezarami, kontynuowalem mniej wiecej do polowy/konca maja, a potem odstawilem na cale wakacje. [...]