[...] - w porównaniu do tego co kiedyś to lekki ale już czuję, że jutro będzie boleć. Jak zobaczyłem w lustrze tłuszczyk to zastanawiam się nad codziennym treningiem (3 silka, 3 bieganie) a niedziela wolne. Tak miało być ale nie byłem przekonany na 100%... ale niestety tak raczej będzie trzeba. Oraz o biegu 60 min mogę obecnie zapomnieć Co do samej [...]
[...] da to poziomym co by obciazenia nie bylo;) ) robie forme na egzaminy na studia(zeby tylko testy zaliczyc) ale o silce nie moze byc narazie mowy, jak pisalam basen i rower, bieganie srednio, zostawiam na egzamin;) tak wiec, jak wszytsko bedzie ok to sierpien/wrzesien cos zaiskrzy w tej bajce kuniec spamu, nie pzrekszadzam kolezanka:P Zmieniony [...]
Lu: no fajnie było a co do aerobów..bieganie- po prostu nic specjalnego ale może niedługo, jak naprawie rowerek, to będzie na przemian wtedy Uka.P: ocb ? Ćwicze w ten sposób i odżywiam się od blisko roku..fakt, że teraz bardziej pilnuje planu posilków (z zegarkiem w reku nieaml), więc tym bardziej nie kumam.. pozdro Zmieniony przez - coraMietka [...]
[...] kolana - która oby nie wróciła :) to podsyłam jeszcze stronę z cwiczeniami na wzmacnianie mięśni nóg bez zbędnego obciążania kolana, tak jak pisała taska... http://www.bieganie.pl/trening/wojtka_cwiczenia_silowe/index.html a co do dziwnych snów po dopalaczach-spalaczach... hm... ja tam się boję wszelkich "hardcorowych" (hihi: [...]
[...] brzuch chvjowo wyszedl bo po zarciu i paru browcach dzis dieta 3800kcal podczas redu bedzie cos w stylu carb cycling na poczaterk poszlo dzis bieganie 20min bmega pompa na lydach %-) jak skonczylem to niezle mi sie krecilo w bani mam nadzieje ze jak woda zejdzie itd to nie bd takiej lipy z tymi goleniami dobra [...]
[...] 2 tygodnie już ćwiczę tym planem i jakoś daje rade. Jestem wytrzymały, ale dużo kg nie wycisnę na klatę itp. Małe sprostowanie do biegania - 30min to minimum, zazwyczaj więcej daje No ok, załóżmy że bieganie nie wystarczy. Co mam z tymi nogami robić? Nie chcę zmarnować kręgosłupa... Zmieniony przez - Koxymilian w dniu 2009-05-20 15:49:58
''Nie chcę zmarnować kręgosłupa...'' a to dobre, po 2 to plan zly, przetrenujesz sie, a jesli wedlug CIebie dobry to cwicz, jak spalisz miesnie to ok co ma bieganie to cwiczenia nog^^ Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-20 16:23:37 tak nie chcialo mi sie czytac calego, bo to bez sensu poczytaj w podwieszonych troche dla poczatkujacyh, [...]
Za bieganiem jeszcze nie przepadam (choć czytałem już tutaj, że można na tym punkcie dostać świra ;) ) Sylwetki startowe mamy podobne, heh, wymiary też także trzymam kciuki. Co do biegania - ja do 1 października 2013 bałem się przeczytać słowo "bieganie", a przedwczoraj przebiegłem 8km. Najlepiej zaczynać jak nikt nie widzi, czyli jak masz na 7 do [...]
Za bieganiem jeszcze nie przepadam (choć czytałem już tutaj, że można na tym punkcie dostać świra ;) ) ja kiedyś też nie byłem przekonany co do biegania, a bo że co to za frajda biec przed siebie co ? ale teraz nie wyobrażam sobie innej formy treningu niż biegania, samopoczucie jakie się wiąże z bieganiem, energia jaką daje i co ważne efekty i [...]
[...] na diecie bardzo mocno okrojonej kalorycznie i to na małej ilości węglowodanów (najczęściej 1700-1800kcal). Oprócz tego treningi intensywne angażujące jak najwięcej mięśni i bieganie. Ludzie chudną 4-10kg w miesiącu (w zależności od wagi początkowej). Mój metabolizm sam nic nie robi! Gdy jem więcej dżemów to tyję tak jak każdy! Mimo wszystko to [...]
Dzięki za wsparcie :). Ja na razie odczuwam silną potrzebę wystartowania wreszcie porządnie z aerobami, bo czuję, że to ruszy spadek wagi. Szkoda, że bieganie mnie tak nie kręci, jakbym chciał... Ale już odkładam na trenażer do roweru i powinno być lepiej.
prosty przyklad wyciskanie na klatkę, powiedzmy, że wycisniesz 60 na 8 powtórzeń czysto to robisz tak: 12x40kg/10x50kg/8x55kg/8x60kg albo rampe 8x45/8x50/8x55/8x60 btw. dodaj to bieganie Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-18 18:41:55
Witam kolegę. Zredukować to za dużo powiedziane :-] tytuł mówi sam za siebie, a ja chcę jedynie ograniczyć przybywanie fatu poprzez bieganie :-]. Jasne, że damy radę. Dzięki, będę zaglądał.
Dieta dziś trochę zakulała, wpadło trochę niepotrzebnego śmiecia. Po piątku czuję lekkie zakwasy na klatce co mnie cieszy Samopoczucie ok. Czekam do poniedziałku na kolejny trening, dziś nie miałem czasu niestety biegać, jutro pewnie jakiś czas znajdę, ważne że treningów nie opuszczam, bo bieganie to rzecz drugorzędna.
[...] czas się wziąć za siebie :-) zmieniam trening na ten od Esther: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1b32580b8a44cfca8709d58e432c9cf.jpg +aeroby: jeśli pogoda biędzie sprzyjać, to bieganie w terenie lub bieżnia max nachylenie x3-5 + brzuch: w dzień 1 i 3 UWAGI na nogi zwiększe zakres powtórzeń, mam wrażenie, że niski mi nie służy :-) MISKA OBLI, czy [...]
Lu & Córa serdecznie zapraszają na letnie występy!! %)
