bieganie

No cóż, jeśli przymierzasz się do Kraty na Lato to przyzwyczajaj się do krótkich przerw..... albo do biegania ;-D Przerwy 30 - 50 sekund, miedzy ćwiczeniami 90 - 120 s. Bieganie z przyczyn technicznych nie, szybkie marsze, rower TAK :-D Jak tak dalej pójdzie, to kardio będzie trwało dłużej niż trening. Jak obecnie to wygląda czasowo, trening i [...]

[...] chwilę to wyjątkowe zjawiska ;-) Mój odziedziczył "adhd" po mnie %-) Owszem, potrafi chwile siedzieć i się bawić, ale jednak preferuje bardziej aktywne spędzanie czasu - bieganie, skakanie, taniec i do tego zwykle potrzebuje towarzystwa. Szczerze - jak mam do wyboru stac przy garach albo pobawić się przy muzyce aktywnie z Młodym to wybieram [...]

Bieganie nie jest moją mocną stroną dlatego dzisiaj po pracy :-D Trening niedziela 22.12.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 20 min 1. Seria łączona - pompki, kubany 1a. Pompki na uchwytach - 70 p - 1s x 10p - 1s x 15p - 1s x 20p - 1s x 25p 1b. "Kubany" hantlami - 40p - 4s x 10p x 5kg, 2. Przysiady SK - [...]

[...] z wnukami w basenie i spacerów. W poniedziałek regularny trening, dołożyłem do wszystkich ćwiczeń 2,5kg, pięknie poszło :-). We wtorek dałem się namówić starszej córce na bieganie }:-(. Powiedzmy że trochę podreptałem 30 minut z przerwami ale to jednak nie moja bajka %-). W nocy z wtorku na środę budziłem sie kilkakrotnie z powodu bólu w [...]

[...] dipy + 5 kg A dlaczego to bardzo proste już wyjasniam, czy jak chodzisz, siedzisz, wstajesz,robisz codzienne czynności to piszesz że robisz je z ciężarem ciała CC ? np: bieganie CC 93kg Tylko chudzinka który w życiu nie zrobił pompki może być zadowolony ze zrobił dipa z "CC" a i tak nigdy nie powie że ważąc 50 kg 1 dip z CC (50 kg) tylko [...]

[...] dipy + 5 kg A dlaczego to bardzo proste już wyjasniam, czy jak chodzisz, siedzisz, wstajesz,robisz codzienne czynności to piszesz że robisz je z ciężarem ciała CC ? np: bieganie CC 93kg Tylko chudzinka który w życiu nie zrobił pompki może być zadowolony ze zrobił dipa z "CC" a i tak nigdy nie powie że ważąc 50 kg i dip CC (50 kg) OK juz [...]

[...] dipy + 5 kg A dlaczego to bardzo proste już wyjasniam, czy jak chodzisz, siedzisz, wstajesz,robisz codzienne czynności to piszesz że robisz je z ciężarem ciała CC ? np: bieganie CC 93kg Tylko chudzinka który w życiu nie zrobił pompki może być zadowolony ze zrobił dipa z "CC" a i tak nigdy nie powie że ważąc 50 kg i dip CC (50 kg) OK juz [...]

[...] zerwany bark i chcesz cwiczyc? polecam obciąć te węglowodany, powinieneś mieć dietę typowo białkową,a ty na drugie śniadanie wcinasz 100g ryżu i orzechy... a trening.. jak masz taki bark, to brzuszki i bieganie (z naciskiem na bieganie i diete, brzuszki tu graja ostatnie skrzypce) plus ta ulepszona dieta i bedziesz mial efekty bez uzywania barku

Bieganie raz , dwa razy w tygodniu wystarczy. Tylko ze po 45-60 min. NA pierwszym miejscu bieganie, basen i rower na ostatnim. Biegac najlepiej rano. Pamietaj zeby lykac suple BCA glukoza itp. by nie palic miesni - bezposrednio po bieganiu.

[...] na razie... od maja do pracy dopiero, to wtedy sobie zrobię porządną dietę, teraz ledwo na boks starcza. FBW nie robiłem nigdy i nie jestem raczej zwolennikiem. Najwyżej po bieganie wcisnę po treningu nóg tylko, raz w tygodniu. Tak będzie lepiej? Bo jedzenia dużo nie mogę sobie kupować ze względu na finanse, a jeśli bez tego to nie ma sensu to i [...]

Mimo wszystko wybiorę ćwiczenie w domowym zaciszu piwnicy :D Mam jeszcze jedno pytanie , czy przez bieganie stracę więcej wagi , czy jednak mi to pomoże ? Wtedy mógłbym poświęcić 3 dni na ćwiczenia i 2 dni na bieganie po 30 min lub 1h np. Co myslicie ?

[...] walkach nie brakuje. Osobiście biegam i robię ciężkie podbiegi, ale nie uważam żeby to było niezbędne. Robię to ponieważ lubię. Można robić kondycję samymi sparingami z tabatą, czy chociażby treningiem stacyjnym jak crossfit. W wielu sytuacjach bieganie zbyt mocno obciąża spray ruchu, co przekłada się na wyniki np. w ciężkich treningach zapasów.

[...] : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15 Aktywność w ciągu dnia : trening/aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia aeroby bieganie/rowerek Odżywianie : dam radę tak jak będzie trzeba Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Swoje rady oparłem o te, które otrzymałem piszac na forum i pytajac własnie o bieganie-kazano mi uwazac i chronic miesnie nawet przy zwykłych aerobach, a hiit jest jeszcze bardziej wymagajacy. Dla mnie w tym momencie wazniejsze jest jak najszybsze nabieranie masy a bieganie miało to niby spowolnic wiec sobie odpusciłem. Jesli autorowi tematu [...]

[...] naukowcy stwierdzili, że osoby które 5 razy w tygodniu biegały po 45 minut dziennie chorowały 2 razy rzadziej. Kiedy jednak przyjdzie już co do czego i dopadnie nas choroba, bieganie nie może nic pomóc. Choć sport nie wyleczy cię z przeziębienia, to umiarkowany trening nie powinien zaszkodzić, a co więcej - uchroni cię przed utratą formy. Jeśli [...]

Tak to Ci nie podpowiem ale ja robię tak: pon-śr-pt Tajski wieczorem, wt-czw bieganie + rozciąganie rano, sobota albo crossfit na salce w południe albo bieganie rano a tajski wieczorem. Sobota wedle uznania bo nie zawsze jest siła na 6 dzień treningu.

[...] HMB Revolution-rano naczczo, bezposrednio po treningu, przed snem, CM3 1250-rano naczczo, przed treningiem, po treningu Flexfit Drink-rano naczczo Wtorek: bieganie 1h(Thermo Speed-rano naczczo, 1 przed obiadem, HMB Revolution-rano naczczo, bezposrednio po treningu, przed snem, CM3 1250-rano naczczo, przed [...]

Ja bym Kasia b.chętnie te 10kg od Ciebie zabrał i bym się bardzo cieszył ważąc 100.Ale jak to zrobić? Spróbuj rowerek,bieganie.Mniej słodyczy.Bieganie zalecam rano przed śniadaniem,wtedy najlepiej masa spada.Nu i powtórzę za Ronnie'm SILNA WOLA.Powodzenia. PS,a ja naprawdę bym chętnie o dyche przytył. solonyj

[...] szkoły - ok. 20min z przerwami (jestem na rezerwie) 18:30 bardzo ciężki mecz z kumplami - ok. 2h Sobota) Rano ciężki trening - kosz - 1,5h Niedziela) Rano bieganie - 1h Pod wieczór pompki, brzuszki, hantelki - ok.30 min Jestem w reprezentacji szkoły w kosza, ale jestem rezerwowym. Głównie zmieniam ludzi na kontrze [...]

Olo nielepiej by tak utwardzic miesnie nóg poprzez bieganie ??? np. pod górki ??? u mnie tego jest od cholery. A na silowni sie niewyrobi wszystkich miesni. Za to poprzez bieganie zapewne tak. Spox2001