Biorąc pod uwagę że zamierzałem kupić sensor suunto do mierzenia kadencji i pedały, wychodzi na to że pomiar miałbym za ok 1700PLN. Do przemyślenia. W sumie mogę na jedzeniu jeszcze zaoszczędzić. Niższa waga przełoży się na bieganie ;-D
[...] to kiepski doradca. Głowa jest ważniejsza przy planowaniu i starcie ;-) Shadow, masz całkowitą rację. Ta piątka była zbędna. Mogłem ją zrobić dziś, zadaniowo. koniec z bieganie dla robienia kilometrów. Dzięki Marcel. W mojej kilkuletniej karierze sportowca, rower to dziedzina gdzie najłatwiej się rozkręciłem. I to nasuwa obawy że równie [...]
Szajba, jak to bieganie wyglądało? 3,91km w 14:29? Na tak niskim tętnie? %-) Biegłem radośnie podskakując i przyjaźnie machając obiema rękoma do otaczającej mnie .... kuchni? Tymczasem... Po wczorajszych pajacykach zrozumiałem jak musi się czuć osoba stratowana przez stado małych zwierzątek z twardymi kopytkami (np. stado małych sarenek). Rano [...]
Zaciekawił mnie ten kilometr w terenie! Co to za teren??? Teren to odcinek nie nadający się do jazdy rowerem, znaczy się ścieżka wydeptana przez zwierzęta wiodąca wzdłuż wyschniętego aktualnie koryta rzeki. rower bieganie to teraz siup do wody :-) Sugerujesz że powinienem się wykąpać po bieganiu? :-?
Wpadł rower i bieganie. Czemu właśnie tak? Otóż po krótkim pedałowaniu, podczas biegu automatycznie wkręcam się na wyższą kadencję, przez co fajniej mi się biegnie no i nie muszę robić rozgrzewki, której nigdy nie robię ;-D /SFD/2018/7/2/662859a7f63f4faca5b1b93da629a830.jpg /SFD/2018/7/2/a4244bea0d694bcd8c3dc2ae459ca80e.jpg [...]
[...] robię. Realnie oceniam swoje możliwości i o ile bym się przyłożył mógłbym na chwilę obecną zrobić dwie dyscypliny z 1/4 IM w czasie: rower 45km - 1:15 (,srednia 36km/h), bieganie 10km - 52'30 (tempo 5'15). W ubiegłym roku w lipcu robiąc rower z zakładką wychodziło mi jak na zrzutach poniżej, gdzie używałem roweru trekingowego, trening robiłem [...]
Czyli interwały w tempie 4'30 (u mnie to środek Z5 - VO2Max) i stopniwe zwiększanie dystansu może przynieść efekty? Jakoś nie łapie co masz na myśli. kalkulator- zawody, trening Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-07-30 23:06:18
Ciekawy artykuł, dzięki za link. Z tym krokiem w bieganiu się zgodzę, nad kolanami pracuję. Nie jest lekko, ale z czasem bieganie staje się łatwiejsze i bardziej przyjemne. To tylko kwestia systematyczności. Przy okazji, jeśteś w śledzonych na stravie :-) Zmieniony przez - maikerusan w dniu 2019-06-10 02:37:52
3-4x na tydzien spokojnie wystarczy ,,brzuch umnie jest wyrzezbiony a jaki wplyw ma bieganie na wyrzezbianie brzucha to niewiem:(,umnie bieganie sowodowalo ogolne spalanie tluszczu miesnie sie wszystkie ukazaly, jestem 100x lepiej wyrzezbiony niz jak chodzilem se na silownie ja napoczatku (plan napisal mi gosciu z klubu biegacza) biegalem tak: [...]
A jeśli chodzi o bieganie na czczco polecacie czy nie?? Ja juz mam i tak mała wagę (1,9m-76 kg) wiec wydaje mi sie ,że chyba nie musze biegać na czczo, żeby nie tracic jeszcze więcej kg, bo chyba samo bieganie nawte po posiłku + brzuszki powinny spalić zbędny tłuszczyk na brzuchu, dobrze mysle??
[...] Pobdibte białko i ww. W środę byłem u fizjo. Prawą stronę mam pospinaną, szczególnie korpus i nogę. W ogóle dowiedziałem się, że prawą nogę mam o około 1cm krótszą, dlatego bieganie to nie aktywność dla mnie. Na szczęście nie lubię. W dodatku w prawym stawie skokowym mam ograniczoną ruchomość i w połączeniu z długą kością udową tłumaczy to [...]
Jest tona takich tematów na forum. Jeśli jara Cię bieganie na 60m / 100m idz do klubu i zacznij trenować z człowiekiem który szybko zobaczy Twoje możliwości i słabe strony. Co ja mogę Ci napisać.. Bieganie codziennie przez 20 minut z pewnością nie pomoże w zwiększeniu szybkości maksymalnej, a tylko kondycji ogólnej. Przy Twoim wzroście nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rower, orbitrek, bieganie, skakanka, każda forma cardio jest dobra :) Ja stosuje na przemian bo to się staje nudne gdybyś za każdym razem musiał zadupiać rowerkiem albo biegać, chociaż bieganie i orbitrek spalają najwięcej fetu.
Możesz biegać, ale musisz to uwzględnić w diecie i nie biegaj na czczo. Czy to pozytywnie odbije się na robieniu masy? Napewno nie. Ale spadki nie powinny być aż tak straszne. sam wyznacz sobie, jaki jest twój główny cel. Chcesz masę, to raczej odpuść bieganie. Chyba, że tak jak mówiłem uwzględnisz bieganie w diecie i dołożysz kcal.
15-20 minut to żadne bieganie, żelaznej kondycji mieć nie będziesz, ale dla zdrowia i regeneracji zawsze lepsze to niż żadne bieganie. Nie zaszkodzi, tylko pamiętaj o odpowiedniej diecie i uzupełnianiu wody.
Jesli chodzi o bieganie to powiem ze jest za***iste jesli chodzi o odtluszczanie ale ... no wlasnie jest to ale ktore niszczy sporo stawow ... i znowu ale ... mozna bieganie zastapic plywaniem efekty za***iste !
Bieganie nie niszczy kolan. Nie wiem jak się ma rzecz do kulturystów, ale normalnie bieganie nie niszczy kolan! Niby czemu miało by je niszczyć, bieg jest ruchem jak najbardziej naturalnym dla człowieka, w przeciwieństiwe do np. przysiadów ze sztangą.
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : 8h pracy fizycznej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x w tyg bieganie/basen Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i [...]
Szajba - Chasing The White Rabbit
