[...] SUPLEMENTACJA XXL Nutrition - Xtreme Test - 2x1 Myprotein - Trans Resveratrol - 2x1 Scitec nutrition - ZMB6 - 2x1 witamina B6 50mg - 2x2 3. TRENING Dzisiaj Marta prowadziła bieganie, no to jej tempem pierwsze 2 kilometry wyszły w tempie około 5,30min/km. :) Niestety ma jakiś problem, który często wraca - kolki - wiecie może jak sobie z tym [...]
Wracam na bardzo dobre tory. Tak czuje przynajmniej :) 4 siłowe treningi w tygodniu, 2 x siła, 2 x hipertrofia, do tego 2 x interwały na bieżni po treningu siłowym + bieganie w niedziele. Do tego dieta, suple i czuje, że zaczynam żyć. Kto coś tam u mnie czytał, wie, że mam trochę problemów z gospodarką hormonalną, niski teść, wysoki kortyzol. Za [...]
Wracam na bardzo dobre tory. Tak czuje przynajmniej :) 4 siłowe treningi w tygodniu, 2 x siła, 2 x hipertrofia, do tego 2 x interwały na bieżni po treningu siłowym + bieganie w niedziele. Do tego dieta, suple i czuje, że zaczynam żyć. Kto coś tam u mnie czytał, wie, że mam trochę problemów z gospodarką hormonalną, niski teść, wysoki kortyzol. Za [...]
Gwid, weź pod uwagę, że jeden z tych celów zamierzam osiągnąć, a resztę osiągnąć i rozwijać. Nie interesuje mnie poprawa wyników w tri. Nie zakładam celów, nie jestem wydolnościowcem, biegaczem, pływakiem. Bieganie nie daje mi przyjemności, to jest ciągła walka. Z tygodnia na tydzień na innym poziomie, ale ciągła walka. Ale z drugiej strony, [...]
[...] lektury dziennika :) Są tam wszystkie informacje. 4. TRENING Początkowy okres to szaleństwo. Powiem wprost - po 3 miesiącach zajechałem organizm. 10-14 treningów (siłownia + bieganie) w tygodniu to był absolutnie najgorszy pomysł jaki mógł mi przyjść do głowy. Odbiło się to totalnym zjazdem i wieloma problemami z hormonami, z którymi walczę do [...]
[...] farmera z dużym ciężarem nie ma sobie równych w Tabacie :-) Tylko, że to raczej opcja dla ćwiczących pod chmurką, albo w klubach dla strongmanów. Sprawdza się (i to jak) bieganie, a nawet orbitrek, o ile ma możliwość błyskawicznego zwiększenia obciążenia (ideałem byłaby możliwość zaprogramowania treningu - niektóre mają taki ficzur). Można [...]
[...] wykonal, nie zna nikogo kto by wykonal, a wogole co to za trening 4 minuty, gdy chcesz byc gotow na 12 godzin wysilku. Interwaly - uznaje, ale tylko takie gdzie powtorzenie wynosi 3 minuty i wiecej - obowiazkowym cwiczeniem jest dla niego bieganie 6x1, 3x2 i 2x3 km - jako interwaly wlasnie :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-12-05 10:11:38
ogólnie mam w sobie takie coś że każdemu muszę zadać te pytanie nie wiem czemu, sam bieganie kocham i nie wyobrażam sobie nie zacząć poranka od biegu po puszczy w blasku wschodzącego słońca:-)) widzę też się zaopatrzasz w makarony itp. w biedronce, trafny wybór. dobry jest tam jogurt ten gęsty grecki :-))
[...] żeby się nie przemęczać itp. Gdy spytałem o trening FBW co o nim sądzi to nie uzyskałem żadnej sensownej odpowiedzi. Dodała, że też dobra jest jazda rowerem i jakieś bieganie czasami. Gdy spytałem o kalorie to poradziła 15% białka i 65% ww przy 3tyś kcal. Aha oczywiście wyjęła cudowną piramidę zdrowego odżywiania, zachwalając mi [...]
[...] żeby się nie przemęczać itp. Gdy spytałem o trening FBW co o nim sądzi to nie uzyskałem żadnej sensownej odpowiedzi. Dodała, że też dobra jest jazda rowerem i jakieś bieganie czasami. Gdy spytałem o kalorie to poradziła 15% białka i 65% ww przy 3tyś kcal. Aha oczywiście wyjęła cudowną piramidę zdrowego odżywiania, zachwalając mi [...]
Brann... moze i tak byc. Dla mnie jazda na rowerze i łażenie sa akceptowalne. Pływać tez umiem i nawet lubie ale bieganie... dawno, nieprawda i kolanka bola %-)
Co tu sie odpyeradla?! Bieganie, sprinty, 5-te strefy (chyba piekła... ile tam było... 9?). Powodzenia %-) To ja wczoraj bylem w 9ej na bank %-) A, siostry, wskazowka na dzis /SFD/2019/2/28/eea4dd693ff24c13b7ce5c8f6e153883.jpg
Pewnie go dopadł kryzys wieku średniego, bieganie nie szło, do dźwigania się nie mógł zebrać, w plecach strzeliło... to teraz już tylko kapcie, kanapa i TV zostało %-) To co się będzie odzywał ;-)
[...] tak ciągnąć do czekolady, mimo, że jestem przed @ i ostatnim razem o tej porze cyklu świrowałam. 8-) I o boziu jak mnie piersi bolą od trzech dni! DNT Miało być bieganie, ale po długim spacerze w średnio wygodnych trampkach boli mnie piszczel, więc odpuszczam. Coś w ogóle ostatnio nie mam zapału do tego cardio. }:-( Miska: Warzywa: [...]
[...] w miarę czystą miskę (wiadomo, jak to jest gdy się stołuje w gościach). Jak się uda, to w tym tygodniu jeszcze z 2-3 treningi zrobię (siostra ma jakiś sprzęt u siebie) + bieganie. 2. Przygotowanie do maratonu – od 2. tyg. lipca ruszam z kopyta i priorytetem staje się trening biegowy. 20.09. biegnę półmaraton w Hadze, a 11.10 maraton w [...]
[...] się sporty to da to się połączyć, ale trzeba się liczyć z tym, że efekty w obu będą mniejsze niż przy skupieniu się na jednym. Mimo, że do pewnego poziomu siłownia ułatwia bieganie;-) I podstawa przy tym to odpowiednia regeneracja. Gdy miałam czas na odpoczynek i codzienne wysypianie się fajnie to razem współgrało, ale gdy czas mi się skurczył [...]
[...] I chyba jednak rzeczywiście zapiszę się na ten półmaraton, tylko jeżeli już to ma być połowka to teraz mam dylemat, czy nie lepiej w Rzeźniczku pobiec (wreszcie miałabym motywację by ruszyć w Bieszczady). Co do roztrenowania, no to jestem w trakcie i stawiam teraz na częstsze wizyty na siłowni, a bieganie okazjonalnie i rekreacyjnie na razie. :-)