No i zasadnicze pytanie ? jakie robic aeroby ? co najlepiej ? nie mowiac o hiicie - zaczne ale jeszcze nie teraz ... czy rowerek ? czy bieganie ? jezeli bieganie to pod gorke ? czy moze marsz szybki ? czy marsz naprzemian z bieganiem ? a moze czesc aerobow rowerek a czesc biegania ? prosze o pomoc
Moze raczej: bieganie do treningu? Po treningu moze sobie wrzucic jakies aeroby (bieganie) ok 20-25minut. W dni bez treningu mozesz sobie biegac tak jak ustaliles
a swoją drogą bieganie obniża poziom testosteronu...Nie forsuj sie na początek raz w tygodniu pare interwałów i do domu sie najeść zresztą jak dopiero zaczynasz to odpuściłbym sobie na twoim miejscu bieganie
[...] : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~22% Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z ud oraz brzucha. Moja sytuacja jest taka że większość dnia przesiaduje w pracy. W pracy mam darmowe jedzenie, więc troche o nim [...]
[...] : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~22% Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z ud oraz brzucha. Moja sytuacja jest taka że większość dnia przesiaduje w pracy. W pracy mam darmowe jedzenie, więc troche o nim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] produkty bezmleczne i bezjajeczne Stan zdrowia: Względnie zadowalający, brak ważniejszych schorzeń Preferowane formy aktywności fizycznej: Ogólnorozwojowy trening siłowy, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty: Trudno stwierdzić Możliwosci finansowe: [...]
To słaby trener jak powiedzial zeby robic a nie powiedzial co i jak. Jeżeli bieganie zadbaj o to zeby w diecie nie zabrakło węglowodanów. Duzo informacji znajdziesz tu w książce żywienie w sporcie http://picasaweb.google.pl/mdnni16 mówisz długie dystanse ale ile masz robic treningów co robisz na głównym treningu czy wogóle trenujesz w domu? Trochę [...]
[...] do domu z nadzieją, że nie zapomnę na czwartek karty na silownię obok pracy :) No i mam nadzieję, że zakwas od niedzielnych wykroków w końcu ustąpią :D 06.06.2012 (DT bieganie) 1700 (130B/ 70T/ rest) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e1ea93236f5435dafa1cfdc111d1e30.png Obawiam się powoli o pomiary. Coś tam niby drgnęło nad kolanem, ale reszta stoi [...]
Bardzo mnie cieszą Wasze komentarze :) Z triathlonu nie zrezygnuję, ale tak jak obiecałam (sobie) teraz pora na cykl redukcji. Bez balastu będzie biegało się lepiej a i kolana sobie odpoczną. Stopa już nie boli, więc powoli mogę zacząć łapać się za sztangę. Do końca roku powinno coś w końcu ruszyć... Plan na najbliższe 8 tygodni: Trening siłowy [...]
w połowie dnia zakupiłam odżywkę, micha nieplanowana i taką postać przybrała dziwną trochę. Miało być bieganie wieczorem ale za późno wróciłam do domu, po zmroku w parku nie za ciekawie więc się nie wybieram. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1646198e4def4753b6544e5fde03d447.png Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-08-19 20:00:33
01.02 DT Trening: Bieganie: 10,71km, czas: 1h22min (7,42min/ km) Ślisko jeszcze trochę, dobieg do parku spowalnia tempo. Założenie było na 10km w spokojnym tempie ok 7,37min/km także cel spełniony. Jedzenie: odżywka była jako "napój" chwilę po bieganiu. obiad i kolacja miały być inne, ale mały wypadek uniemożliwił mi np. obranie makreli- [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : 8h pracy fizycznej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 3x w tyg bieganie/basen Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i [...]
Jesli chodzi o bieganie to powiem ze jest za***iste jesli chodzi o odtluszczanie ale ... no wlasnie jest to ale ktore niszczy sporo stawow ... i znowu ale ... mozna bieganie zastapic plywaniem efekty za***iste !
Bieganie nie niszczy kolan. Nie wiem jak się ma rzecz do kulturystów, ale normalnie bieganie nie niszczy kolan! Niby czemu miało by je niszczyć, bieg jest ruchem jak najbardziej naturalnym dla człowieka, w przeciwieństiwe do np. przysiadów ze sztangą.
15-20 minut to żadne bieganie, żelaznej kondycji mieć nie będziesz, ale dla zdrowia i regeneracji zawsze lepsze to niż żadne bieganie. Nie zaszkodzi, tylko pamiętaj o odpowiedniej diecie i uzupełnianiu wody.
Możesz biegać, ale musisz to uwzględnić w diecie i nie biegaj na czczo. Czy to pozytywnie odbije się na robieniu masy? Napewno nie. Ale spadki nie powinny być aż tak straszne. sam wyznacz sobie, jaki jest twój główny cel. Chcesz masę, to raczej odpuść bieganie. Chyba, że tak jak mówiłem uwzględnisz bieganie w diecie i dołożysz kcal.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rower, orbitrek, bieganie, skakanka, każda forma cardio jest dobra :) Ja stosuje na przemian bo to się staje nudne gdybyś za każdym razem musiał zadupiać rowerkiem albo biegać, chociaż bieganie i orbitrek spalają najwięcej fetu.
Jest tona takich tematów na forum. Jeśli jara Cię bieganie na 60m / 100m idz do klubu i zacznij trenować z człowiekiem który szybko zobaczy Twoje możliwości i słabe strony. Co ja mogę Ci napisać.. Bieganie codziennie przez 20 minut z pewnością nie pomoże w zwiększeniu szybkości maksymalnej, a tylko kondycji ogólnej. Przy Twoim wzroście nie [...]
Meybee / Road to be Iron
