[...] Wiec nie wiem czy to rozbijac na 2 cykle czy na 1 ? A prosil bym o podpowiec co do dawkowania 191cm wzrostu Waga 92,5 Tak na boku (3 treningi silowe, 3 treningi boksu, bieganie naczczo kazdego ranka) Przygotowuje sie obecnie do zawodow i trzeba zjechac z wagi do 85 :) Moje suple: Tested Nutrition - Tested Burner Trec- tribulon trec- zma [...]
[...] czy powinienem zachować dotychczasowy rozkład ćwiczeń, tzn. tego samego dnia "domowa siłownia" i potem jogging, czy je przeplatać i ćwiczyć jednego dna bieganie, a drugiego "pakować", co jak sądzę efektywnie da po dniu regeneracji dolnej i górnej partii mięśni? Jeśli chodzi o pompki: tego napinania dotychczas nie [...]
[...] wąsko, założyłem 60kg i zdziwiłem się że pocisnąłem 8 razy z pełnym skupieniem na technice ;-) liczyłem na 4powt. Czas treningu 70 minut + 40 min aero (30rowerek , 10 bieganie) Zmieniłem butterfly na wyciskanie linek na bramie bo czułem ból w lewej ręce i niestety przy linkach mam podobnie. Muszę tą sprawę rozwiązać. PUSH 1. Pompki na [...]
według mnie dorzuć jeszcze troche węgli w diecie do 5. bo jak widze i tak masz aeroby to cie nie zaleje. moze dokup bcaa glutaminke bo masy nie nabierzesz dużo przez to bieganie:) pzdr
Nie nie bakam zreszto napisalem ze nie cpam, po lykaniu leku nastapila poprawa wzialem sie za bieganie i basen teraz osstatnio pojde na kontrol do lekarza i zamierzam na silownie znowu wrocic pozdrawiam i dzieki za rady
[...] to z cala pewnoscia wszystko inne co robiles na karate to bezpieczne dziecinne cwiczenia, Ciekawe ze spoty walki sa najbardziej kontuzjogenne pewnie przez te skoki.... Za to bieganie po betonie nie stanowi dla ciebie problemu..... dobra. Wszytskie dziewczynki lubia skakanie, i kurcze az dziw bierze ze te lata spedzone na skakniu przez skakanke i [...]
Mi np. siadał staw kolanowy jak biegałem. Fakt, że robiłem to przy 23kg nadwagi. Ale teraz za to musiałem przerwać bieganie, bo zaczął boleć staw biodrowy, a nadwagi mam już tylko 5kg. Jak widać, każdemu coś innego służy bądź nie służy.
Ja na bjj się zapisałem, w czwartek był pierwszy trening i było za***iście A co na pierwszym ? Hardkorowa (jak dla mnie ) rozgrzewka, czyli trucht, przewroty, bieganie na czworaka, itp itd, wszystko w różnych kombinacjach i dużej ilości, potem ćwiczenie technik (jedno duszenie i dwa klucze na łokcie), najpierw każdą osobno a potem w zestawach, [...]
[...] jedna na drugą opada i jakoś niewygodnie się czuję to stwierdziłem: MUSZĘ ĆWICZYĆ! Oczywiście jeszcze jak jest rok szkolny to nie będę biegał, ale tylko nadejdą luźne dni to bieganie wtorek i czwartek, a reszta lafay. Dalej będę chodził na saunę i base, bo chodzę już jakoś pół roku. Co do diety? Nie będzie diety. Po prostu będę się dobrze [...]
[...] oraz od roku 2-3razy w tygodniu aerobik<step, tbc,aerobox>. Plan cwiczen do tej dietki: 4-5razy w tygodniu 60min aerobow w domu<rowerek,stepper,skakanka,twister,bieganie> do tego cwiczenia na posladki,uda,brzuch i rece<z hantlami>,a takze do tego 1-2razy aerobik. Od maja bede miala w domu atlas do cwiczen wiec dojda [...]
[...] ani nic z tych rzeczy bylem szczuplej budowy z silnymi nogami, brzuchem, a tluszcz w ogole mi nie przychodzil jednak przez caly czas wykonywalem wysilek fizyczny, sport, bieganie cokolwiek bo mnie to satysfakcjonuje i daje radosc, po przytyciu nie zauwazylem zeby gdzies porzadnie mi wskoczyl fat, moze lekko na brzuchu. Budowa mojego ciala nie [...]
[...] na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Czy moge w te dni przerwy robic cwiczenia areobowe? czy to w niczym nieprzeszkodzi? np. bieganie lub rowerek stacjonarny? Jeszcze 2 pytanka : 1. jak wyglada wyciskanie w staniu? 2. czy jest roznica miedzy wioslowaniem hantelka a sztanga? Zmieniony przez - [...]
No ja z walniem na pięte raczej nie mam problemu, ale trochje miałem cykora że jak mnie bujnie trochę do boku to się wywalę. Zamknięte biodro to znaczy, że nie ma wyprostu tak? No i ta bieżnia jest fajna bo trochę wymusza dobrą technikę dlatego uznałem że jest w sam raz na pierwsze bieganie od... w sumie nie wiem od kiedy ;-)
Póki co jestem zadowolony z treningu, bieganie może i owszem lepiej by spalało tłuszcz noi kondycje by mi poprawiło, ale siły to napewno już nie. Zobacz przed treningiem ledwo 5 pompek wykonywałem w jednej seri teraz 14 to nie aż taki duży problem. Ogólnie wydolność w pracach fizycznych poszła w góre. Taki mały OT na koniec tutaj walne :D kupiłem [...]
Hej Nie było mnie kilka dni, ale nie oznacza to, że zniknąłem na stałe :). Przez ostatnie dni nie miałem dostępu do sprzętów sportowych, więc w ramach treningu było głównie bieganie na świeżym powietrzu. Szamka standardowo bez fast food-ów. Szamka z wczoraj: 1. 4 jajka + korniszony 2. 100 g ryżu zalane al'a pomidorową + whey 30g 3. 2 solidne [...]
shotokan karate jest niekontaktowe :D kyokushin to mocna rozrywka :D ja nie wiem ja sie nie znam ja bym kazdemu kazal robic SW + silowani albo bieganie + silownia
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wybrał inne cele niż bieganie 500m :P Jeżeli ktoś ma za cel być wielkim ale powolnym - spoko, ma inne priorytety. Jak ktoś chce być wysportowany - spoko. Swoją drogą oglądałem kiedyś już nie pamiętam jaki tytuł, ale film o kulturystyce ogólnie i coś było, że dawki SAA kulturystów w latach 70-tych były znacznie mniejsze niż brane przez młodych [...]
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!
