[...] sportowcy również od wieków stosuja treningi wytrzymałościowe w formie interwałowej również w celu poprawy wydolności anaerobowej Tp wszystko nie sa treningi działające jak bieganie "czym więcej tym lepiej" po każdym z nich organizm potrzebuje czasu na regeneracje i adaptację i sa one tylko dodatkiem do treningu podstawowego. Będziesz go [...]
Najlepiej jest biegać po podłożu naturalnym. Wtedy nie ma aż takich dużych obciążeń jak na na asfalcie, betonie czy jeszcze innym podlozu. Bieganie po biezni elektronicznej, z tego co wiem, tez nie jest zbyt zdrowe. Ludzie sluchajcie, jesli macie mozliwosc to wybierajcie tereny naturalne do biegania. trawa, las, sciezki lesne, polne. Wszystko [...]
[...] do ziemi itd. ale opłacało się, bo tera mogę grać/biegać cały dzień i jednym wrogiem jest zmęczenie, ale kondycje na zmęczenie poprawiam ciężkimi treningami na hali. Potem jeszcze próbowałem wznowić bieganie, ale uznałem, że to nie potrzebne, jeśli mojego największego wroga - kolkę pokonałem, a kondycja jak pisałem wyrabia mi się od grania.
[...] typowo triathlonowy, ogarnę jak tylko będę w stanie pływać i jezdzić na rowerze tak dobrze, jak biegam. Zastanawiałem się z początkiem po co wziąłem się za siłownię, za bieganie, za odchudzanie i odpowiedziałem sobie w taki sposób, że zrobiłem to aby fajnie wyglądać. Sukcesem jest to, że sylwetka jest coraz lepsza, mam lepsze czasy biegowe, [...]
Hej tomaszS ! He,he,masz podobnie jak ja,siłownia,bieganie,triathlon-wszystko fajne,wszystko nęci,co wybrać??? Troszkę się gryzie,tak wszystko naraz,dlatego trzeba ułożyć sobie wszystko w odpowiedniej kolejności tak by czuć się dobrze i czerpać same korzyści! dlatego jeśli ci to nie sprawi problemu rozpisz twój tygodniowy plan treningowy w okresie [...]
Ale powiedzcie mi jedno czy jak skończę ten cykl na mase to dam radę przez marzec, kwiecien, maj i czerwiec ćwicząc na rzeźbę zrzucić to sadło do około 80. /TO 4 MIESIACE WIEC POWINNO SIE UDAC Planuję wtedy biegać, chodzić na basen i intensywnie katować moje sadło róznego typu spięciami, brzuszkami itp. /SPIECIA I BRZUSZKI NIEWIELE DADZA POZA [...]
Właśnie myślałem i będę układał dietę :). Jak ułożę to podam Wam i napiszecie czy dobrze czy źle. 2. Czy A6W, bieganie i brzuszki pomogą? Jeżeli tak to ile razy w tygodniu biegać i jak długo? BIEGAJ SOBIE W DNI NIETRENINGOWE PO 40MINUT, W DNI TRENINGOWE PO SILOWNI NP.20MINUT , a6w i brzuszki też? i jak tak to jak często brzuszki i ile (do [...]
[...] tak wyglądał, że 2h aero wcale nie są takie efektywne. Możesz obczaic - nie jest to jakaś masakryczna długość aero, jak robisz trening siłowy w max 1h to i tak ładnie czasowo wychodzisz. Nie zaszkodzi lekko przykombinować:) ja tak robie czasami ale ogólnie to strasznie mnie nudzi bieganie na bierzni, chyba że jakieś szprotki obok też biegną;)
[...] mg w tabsie. EDIT: przeczytałem dzisiaj na forum ciekawy art o mleku, które ponoć pomaga w budowaniu beztłuszczowej masy wypijane po treningu siłowym ;] jeśli można wiedzieć to czy sprawdzałeś może osobiście??;] i czy również nadawało by je się po treningu typu bieganie + brzuch?? :D pozdro. Zmieniony przez - matias21 w dniu 2011-04-13 16:35:59
[...] trochę odpoczynku a i później będzie tylko lepiej ( I hope) treningowo coś tam moze poćwicze w wolnych przebiegach ale tez nie bede szukał na silę okazji żeby isc na siłke kosztem spedzenia czasu z rodzina ... tak rzadko sie widujemy że bieganie na siłke kosztem rodziny bylo by nie fair ... Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2017-08-02 22:01:32
Ok, tak zrobię i postaram się wrzucić wieczorem. Dzisiaj zaczęłam mój tydzień bez węglowodanów czy mogę robić trening interwałowy (bieganie)? Czy lepiej odpuścić na takiej diecie?
[...] 4ann tydzień bez węglowodanów) Suplementy: 2 x wiesiołek z omega3,1 x castagnus, cynamon 1 łyżeczka Napoje: 2 l wody, 2 zielone herbaty, 1 mięta, 1 melisa Trening: bieganie ok. 3,8 km zmiennym tempem, wybrałam sobie trasę, która raz jest z górki,a raz pod górkę. Czytałam dzisiaj trochę o oporności insulinowej i pozytywnym wpływie [...]
3maj się i nie puszczaj. Twarda baba jesteś, dasz radę :-)) A tak na poważnie, to nie myślałaś żeby odpuścić chwilowo bieganie i intensywnie zastąpić je inną tlenówką? Ja np przy złamaniu (odprysku kostnym) w stopie jak nie mogłam biegać i ledwo chodziłam, to jeździłam na rolkach. Ciało utrzymywane w sprawności, a stopa w usztywnieniu de facto [...]
[...] sobie jakis uzywany rowerek stacjonarny do domu. Teraz mozna takie kupic za 200zl juz na allegro. Najwazniejsze jest to, zebys sie nie zniechecil i zeby dawalo ci to satysfakcje. Dlatego wlasnie wg mnie najlepsze sa zdrowe zbilansowane diety i jakas fajna forma wysilku fizycznego ktora akurat ci pasuje (np moja pasją jest bieganie). Pozdrawiam!
ugabuga52 - to może weź sie za bieganie oraz za jakieś ćwiczenia na brzuch i kup jakieś spalacze tłuszczu (pisałeś ze chcesz zejść z wagi nawet za cenę zdrowia :P ) i jak stracisz swoja nadwagę to wtedy zacznij ćwiczyć na siłce ( o ile będzie ci tak bardzo zależało
Witam ponownie :) jestem po 2 tygodniach siłowni i ogolnie cwiczen.Bieganie zawiesiłem na czas jak zima wrociła ;] Chciałem sie poradzic w sprawie odzywek.Ostatnio cwiczac na siłowni rozmawiałem z jednym chlopakiem okolo 25-30 lat ktory byl bardzo dobrze zbudowany i polecił mi nitroxa.Czytałem kilka tematow z forum o tym specyfiku ale to sprzed 2 [...]
Duża redukcja u niskiej osóbki
