Musze zejsc z wagi

Biegam :) poniedziałek siłka wtorek biegi i tak na zmiane do konca tygodnia :) i tak do wakacji chciałbym to ciagnac ;] co potem sie zobaczy ;] a spalaczy nie kupie przez ten miesiac.Jesli nic sie nie zmieni wtedy pomysle.

Witam ponownie :) jestem po 2 tygodniach siłowni i ogolnie cwiczen.Bieganie zawiesiłem na czas jak zima wrociła ;] Chciałem sie poradzic w sprawie odzywek.Ostatnio cwiczac na siłowni rozmawiałem z jednym chlopakiem okolo 25-30 lat ktory byl bardzo dobrze zbudowany i polecił mi nitroxa.Czytałem kilka tematow z forum o tym specyfiku ale to sprzed 2 lat.Czy ktos z was to stosuje ? Moze mi cos wiecej o nim powiedziec? Z gory dzieki

Dobra ułozyłem diete tzn przedstawie wam jak na codzien sie odzywiam i prosze o ewentualne korekty :)

Sniadanie:(około 7:00)
Kromka chleba z szynka i ogorkiem badz jajecznica z 3 jajek herbata do picia

2 sniadanie:(około 10:35)
Bułka z szynka i warzywami

3 posiłek:(około 12-13)
Kanapka z wedlina i warzywami jak wczesniej

Obiad(około 16-18)
To juz kwestia tego co brat ugotuje ;]
Zupy zazwyczaj nie jem na 2 danie schabowy mielone kurczak badz zeberka-to sie najczesciej powtarza no i w piatek ryba

Kolacji przewaznie nie jem bo poprostu nie jestem glody ewentualnie jakies jablko czy kanapke okolo 20.

Nie mam mozliwosci wiekszych zmian w jadlospisie.Co 2 dni chodze regularnie na siłownie a w domu robie a6w i 4 serie brzuszkow pompek i przysiadow. Prosze o opinie

P.S calkowicie odstawilem slodycze alkohol i inne uzywki na czas postu ;]

Powyzej obecne zdjecie



Zmieniony przez - ugabuga52 w dniu 2009-02-28 11:43:57

JA byłem w idealnej sytuacji. Z 76 zszedłem na 65 bez problemu. Polecam Thermo Speed. Jezeli chcesz sie zapytac o szczegóły diety to wal na prv. POZDRO

Buleczki, kanapeczki, schabowe..., czy to prowokacja ?

Prowokacja? nie no to normalny jadlospis typowego ucznia szkoly sredniej. Nie mam wiekszego wplywu na to co jem

To popros matke i ojca, zeby Ci kasze kupowali, nie polewali mieska sosikiem, nie karmili ziemniaczkami...
Kolacje, jedz, bo inaczej klapa, jakis serek itd
Wogole, to poczytaj, bo wiedza na poziomie szesciolatka, albo panienki czytajacej Przyjaciolke...
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-28 22:49:03

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-28 22:50:59

POMOCY mam 17 lat waze 90kg i mam 182cm wzrostu jak moge spalic troszeczke tłuszczu z góry dziekuje :)

Powiem Ci po sobie:
Siłownia 3 razy w tygodniu
Bieganie
Odstaw słodycze
Jedz 3-4 posiłki dziennie o stałych porach

Dzięki za odpowiedz pozdro