witam no wiec mam taki problem, poniewaz maturka tuz tuz a biegac tez bym chcial no i pora biegania ma jakis wplyw na umysl/ zapamietywanie etc. czy lepiej biegac rano czy wieczorem czy kiedy czy jak :P pozdro pozdrawiam
Witam, zwracam się do Was z prośbą o udzielenie mi porady. Mam rok, aby jak najlepiej wyśrubować swój czas na krótki dystans (1km ) i bieg wahadłowy. I tutaj rodzi się moje pytanie. Podczas treningu, biegać tylko ten dystans, jak najszybciej potrafię, czy raczej biegać dłuższe dystanse, ale wolniejszym tempem ? A może rower? Proszę o porady.
kiedy biegacie rano, wieczorem? jesli wogole biegacie :D mam zamiar zaczac jako aeroby. z rana zbytnio nie chcialoby mi sie wstac a wieczorem po silce zmeczony juz jestem jakis propozycje ?:D i po jakich terenach biegacie? (las, bieznia ..)
-Czy rowerek stacjonarny moze skotecznie zastepowac bieganie w aerobach w treningu na rzezbe? -Biega sie 45 min,jak jest z rowerkiem,czy tyle samo czasu na nim cwiczyc?
Mam problem, chce robić mase + do tego stack kreatynowy i zastanawiam się czy mogę w dni nietreningowe 2-3 razy w tygodniu biegać dla zrzucenia troche tluszczu który głównie przeszkadza mi na brzuchu. Moje pytanie brzmi w takim razie czy jest możliwe robienie masy i bieganie w dni nietreningowe, czy da to efekt?
Witam ma takie pytanie ćwiczę na siłowni od por roku wcześniej miałem przerwę czy jeśli zacznę biegać stracę na budowie ciała chodzi mi o biceps w sumie mam 183 i 94kg i zależy mi żeby moja ręka jakoś wyglądała. Wiec czy jeśli zacznę biegać to spali mi się tłuszcz na brzuchu itd a nie stracę mięśnia? Z odzywek biorę aminokwasy
Witam. Po mału zaczynam okres redukcyjny (mój pierwszy) i przez ten czas chciałbym zacząć trochę więcej biegać. Problem polega na tym, że zawsze gdy robiłem cardio po treningu, wystarczyło 10/15 minut żeby nogi mi się spompowaly a zwłaszcza zaczynał się ból piszczeli przez co ciężko miałem trochę dłużej pobiegać. Jakieś porady?
Witam, pytanie raczej do ludzi, którzy praktykują coś takiego. Czy jest sens łączyć na jednym treningu kondycyjnym bieganie w lesie / po piasku z pływaniem w morzu? Czy odpuścić sobie pływanie jako uzupełnienie treningu kondycyjnego?
Witam. Moje podstawowe zapotrzebowanie wyliczyłem na 1800 kcal około. Trenuje codziennie. Rano bieganie około 30-45 min - wieczorem sztuki walki 1,5h. Ile kalorii przyjąć aby utrzymać wagę(73 kg) i się regenerować ? Dziękuje za odpowiedzi będą sogi Zmieniony przez - radosny021 w dniu 2010-07-27 15:28:24
ema. Chciałbym zacząć biegać 2-3 razy w tygodniu aby pozbyc sie trochę tłuszczu (brzuch :)). Co mam kupić aby podczas biegania jak najmniej mięśni spalało sie? HMB? Czy cos innego? Czy przed bieganiem pić szejka białkowego? Prosze o rade. z góry dzięx. pozdro.
Witajcie Wcześniej ćwczyłem jak normalny kulturysta, ale musiałem zmienić swój trening z powodu zmiany "profesji". Ok, więc obecnie trenuje tylko podciąganie, bieganie i zaczynam pływać. pon-bieg wt-podciaganie itd. Muszę dodać pływanie i nie wiem do którego treningu to dodać. Macie jakies sugestie?
Witam jestem tu nowy z gory przepraszam jesli zle napisałem... tzn w zlym dziale.. Mam Taka sprawe kiedyś cwiczyłem ale przestałem. Teraz zacząłem i cwicze juz miesiac i chciałbym cwiczyc dalej i biegac. Na brzuchy zgromadzilo sie troche tluszczu :)I mam pytanie co robic ? Cwiczyc normalnie ? Czy biegac tez ? Chcialbym to zrzucic tzn z brzucha.
Mam pytanie mam słabą wytrzymałość płuc przynajmniej tak mi sie zdaje ze to o to chodzi. Gdy biegam wszystko jest ok w pewnym momencie brakuje mi powietrza co dziwne nie czuje bólu w nogach wiec mógł bym dalej biec. Moje pytanie jak poprawić wydolność płuc?? Z góry dzięki za odpowiedz i przepraszam jeśli pomyliłem dział
Siema Ostatnio kumpel namawia mnie na bieganie jakoś 3 razy w tyg po około 30-40 min. Tylko zastanawiam się czy to będzie iść w parze z treningiem na masę który właśnie zaczynam... Aktualnie biegam tylko te 10 min na bieżni przed treningiem żeby się rozgrzać. Czy te bieganie 3 razy w tyg. to dobry pomysł ?;>
witam, jak wyeliminować ból kolan po bieganiu na bieżni. sam ból nie objawia się podczas biegania, ani po nim, ale dopiero jak robie przysiady na siłowni, po 2-3 dniach od biegania buty nie są typowo do biegania ale czy odpowiednie buty tak bardzo pomogą przy bieganiu na bieżni wzrost 196-197cm waga 131-132 kg
Witam, biegam sobie 2 razy w tygodniu po 7-10km tempem 5:10 ; 5:20 min/km ważąc 90kg, stycznosc ze sportem mam dopiero od polroku, borykalem sie z waga 108kg , i stąd dwa pytania: 1. Czy tempo nie jest tragiczne na moja wage? Biegam raczej okazjonalnie i nie trenuje biegania. 2. czy to normalne, ze mam zadyszke po1/2km a pozniej jej nie ma i [...]
Witam wszystkich..mam male pytanko od jakiegos czasu do mojego planu trningowego dorzucilem aeroby w postaci rannych biegow tylko za bardzo sie nie orjetuje co mam spozyc przed takim biegiem,czy moze byc to odzywka bialkowa??czy moze zupelnie na pusty zaladek i po zakonczeniu spozyc sniadanie????Prosze o rade i z gory dziekuje i pozdrawiam....
mam trening i dietę na masę... ogólnie kilka pytań: 1. lepiej biegać rano na czczo czy coś przekąsić przed bieganiem? a może lepiej rano a w dni treningowe po treningu zamiast rano? 2. 30 minut codziennego cardio wystarczy żeby spalać tłuszczyk? 3. i czy skoro zacząłem biegać to muszę do mojej wyliczonej diety dodać wiecej kalorii?
Mam 14 lat - czy mogę jeszcze zostać zawodowym sprinterem. Narazie wynik na 60 to zaledwie 9,4 mój rekord ale mam zamiar zacząć mocno trenować - tylko właśnie potrzebowałbym plan treningów na 1 tydzień.Pozatym przydałaby mi się szybkość do szkoły żeby mieć 6 z biegów na 60m.
Cześć Od tygodnia jestem na low carb czuję się bardzo dobrze btw 20-70-10 , ale jutro mam zawody biegnę na 8,5km mam zamiar biec 3:30 /km węgli dziennie wychodzi mi około 60g i teraz pytanie robić jakieś ładowanie przed zawodami a może dzisiaj wieczorem? Czy nie zmieniać nic w diecie? Zawody są o 12:00 Zmieniony przez - okazja w dniu 2019-05-11 [...]
