bieganie

[...] u Ciebie krucho? Masz co najmniej fatalne podejście do tematu. Wiedz, że treningami na siłowni uzyskasz dużo lepsze efekty niż w warunkach domowych. Do tego nadciśnienie w wieku 17 lat? Powinieneś teraz ruszyć dupę i za******lać na maksa. 3x w tygodniu siłownia i 2-3x w tygodniu bieganie. Przemyśl to jeszcze raz i wróć tu odpowiednio nastawiony.

No to staraj się je ograniczyć. Mam kolege co maratony biega, treniuje 6xtyg. bieganie, a pali ale wiadomo, że ogólnie palenie szkodzi i jestem za tym by od tego nałogu trzymać sę jak najdalej. Silnej woli i wytrwałości.

Ok. poczytałem wiele przykładów podstaw układania jak i porad zaawansowanych , no i coś ułozyłem lecz w wielu miejscach mam problem.Z góry chciałbym zaznaczyć ze podczas układania chciałbym kierować się jak najbardziej na zwiększenie siły wytrzymałości i odsłonięcia mięśni . Ze względu na główny cel – poprawienie sprawności w breakdance [...]

jak zatem jeść jeśli trening dajmy na to będzie o 18-19.30 a o 21 bieganie i siłowe -pąpki itp. ? co przed każdym z nich i po? no i tak żeby ten po był ostatnim Zmieniony przez - drapcok w dniu 2010-09-15 23:30:37

dobora ma racje Nigdy aeroby nie beda zbedne oblicz sobie tentno aerobow - proponuje bardziej marsze niz bieganie - maxymalnie do 70 minut. megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

[...] Tuluzy. - Kiedyś pomagałem tacie przy pracy. O wiele bardziej przyjemne jest biegać za piłką niż wykonywać tak ciężki zawód jak ojciec - wspomina. Rugby jednak to nie bieganie za piłką. To walka. - Dla tej walki, konfrontacji wybrałem rugby. Przez rok trenowałem też z pasją boks. W przypadku jakieś bójki zawsze można na mnie liczyć - [...]

tak aeroby będą w formie roweru bo na bieganie za zimno :) myślę że w pierwszym miesiącu (marcu bo wtedy zacznę redukować) będzie to jazda na jednym poziomie a w drugim interwały trzy razy w tygodniu w obu przypadkach. No ale jak obetnę ten tłuszcze to kiedy mam je dołożyć jak nie przed treningiem i tak mam ich za mało ? może do drugiego? [...]

Najpierw albo sie zredukujesz albo bedziesz robil mase. Nie 2w1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 http://www.sfd.pl/temat203291/ Podsdtawa przy redukcji jest dieta i aeroby, bieganie stepper rowerek basen. W drgiej kolejnosci silka.

[...] nawet słabym jakościowo i nawet przy kiepskim odżywianiu masa będzie szła w górę, przy jednoczesnym małym poziomie otłuszczenia. (Brzuszek zazwyczaj zaczyna rosnąć dopiero po 20-stce ;) ) Powyższy scenariusz urzeczywistni się o ile poza siłownią masz jeszcze jakiś dodatkowy rodzaj aktywności sportowej (football,siatkówka,pływanie,bieganie, etc.)

Właśnie naczytałem się o tym, że bieganie z rana na czczo to głupi pomysł, chyba że weźmie się wiadro antykatabolików. Tak poza tym to kiedyś już biegałem i mam 18 lat jeśli ma to jakieś znaczenie : )

Czemu głubi pomysł ? ja tak biegam i nie narzekam , szklanka wody bieganie i zdrowe śniadanie :)

a jeszcze przyszlo mi do glowy bieganie, czy warto je wlaczyc np 2razy w tygodniu po 30' w dzien nietreningowy? czy poprostu nie idzie to w parze jezeli przede wszystkim moim celem jest masa miesniowa Zmieniony przez - zaba-2010 w dniu 2013-04-16 12:05:25

Tak jak koledzy napisali za dużo węgli a za mało białka. Nie do przyjęcia na redukcji zajadać się chlebkiem czy złotymi płatkami. Czy same ćwiczenia w domu + bieganie dadzą wymarzoną formę? Ciężko powiedzieć. Widzę że uznajesz siłownię jako miejsce pogarszania zdrowia, trochę błędne podejście. Jeśli wszystko robi się z głową i poprawnie [...]

nie ma różnicy czy to rowerek, czy bieganie, czy cokolwiek innego trucht oznacza pedałowanie z taką prędkością przy której subiektywne odczucie wysiłku w skali od 1 do 10 wynosi 5 sprint to 10 - proste Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-06-16 16:31:02

wow Lide-tec, gadamy sobie na gg prawie codziennie ale nie sadzilem ze tak fajnie wygladasz rzeczywiscie ani grama tluszczyku, wkoncu bieganie robi swoje, łapka barzo fajna - pociagniecie pewnie masz a tak poza tym jestes chyba czlowiekiem z przyszlosci - 2017 r...profil widze po pijaku uzupelniales;) poza tym numer gg mi sie nei zgadza:) pozdro [...]

[...] jak lekkich ćwiczeń aerobicznych. Napisz jakie ćwiczenia możesz wykonywać oczywiście aby były bezpieczne dla Twojego zdrowia chodzi mi tutaj o ćwiczenia aerobiczne(skakanka,bieganie,pływanie i inne aktywności które powodują zwiększenie tętna) Nie jestem ekspertem w tej dziedzinie więc wrazie gdybym napisał coś nie tak proszę mnie poprawić

[...] odległe czasy... choć z drugiej strony mam i miałem zawsze bardzo rozbudowane mięśnie ud. Co Tobie poradzić? To co wszystkim, ćwiczenia siłowe + aeroby, jeśli dasz radę to interwały. Brzuszki pomiń, bo wiele nie dadzą. ranne bieganie do pracy w jedna strone okolo 3 km,brzuszki!moge biegac duzo okolo godzinny dziennie cwiczen Tylko nie na czczo

[...] przysiady 2X15 maly ciezar) do tego codzennie sie rozciagac (gdzies tak 30min i do tego pozniej powis sobie na drazku z 5min) A najlepiej to zebys zapisal sie na jakis sport bieganie,kosz cos zawiazane z bieganiem . Jak sie zapiszesz to pewnie pojedzesz na wakacje na oboz sportowy a tam daje ci 100% ze urosiniesz . Ja uroslem od tamtych wakcji do [...]

[...] jak klatka, biceps, triceps, grzbiet, powinienes cwiczyc kazda grupe raz w tygodniu a pomiedzy innymi grypami powinien byc jeden dzien przerwy np: Poniedzialek Sroda piatek Aeroby mozesz robic codziennie (5 dni w tygodniu), najlepiej rano nadczo, jednak jezeli zdecydujesz sie na wieczorne bieganie niewiele to zmieni, bedziesz lepiej spal :]

[...] niż 2 minuty wtedy:) Jeśli chodzi o siłę to przyniósł efekt,a z wagą umnie jest tak,że jak ćwiczę solidnie to bardzo szybko chudnę. 3) Moim celem jest: Rzeźba,Kondycja(bieganie),Dobra Sylwetka,Waga(64kg) 4) Uczę się zaocznię,narazie nie pracuję,mam dziewczynę i gra amatorsko w piłce halowej,więc tego czasu troszkę jest.Czas mam codziennie [...]