śniadanie

po prostu masz słabą dietę i tyle,wklej ją tutaj to zobaczymy co za ekspert z tego twojego dietetyka co na śniadanie tam masz plaster ogórka z woda ?

Ok, skoro tak trzeba napisac aby sie dowiedziec czy megaace to dobry pomysł to ok. Sniadanie, Płatki Owsiane + 3 jajka (jajecznica)+ jablko/pomarancze 2 posiłek pierś z kurczaka + biały ryż + troche orzechów lub suszone rodzynki 3 posiłek (przed treningiem) również najczesciej pierś z kurczaka (bo leniwy jestem i jak robie kurczaka to juz na 2 [...]

Jw, natomiast ilośc poisłków jest dowolna - dopasowujesz ją do trybu życia. Ja jem śniadanie w domu - potem jedno lub dwa "pudełka" w pracy, i albo obiad i kolację w domu, albo tylko kolację w domu (jeśli były dwa "pudełka")

nie wiem co go tak zniechecacie ja od roku wcinam 4x kura + ryz no i sniadanie i kolacja i daje rade i bede dawal jeszcze dlugo wiec czemu taki pesymizm

bułka z serem to jest dla kobiet. Trzeba w******lać porządne zarcie, a przede wszystkim obfite sniadanie, a ten hamburger to wiesz ze odpada.

W moim treningu zaszedłem na 3-4tydzien i jest elegancko bo czuć trening. Dietka tez się układa pomału. Na śniadanie mam wybór albo jajecznica z pieczywem albo owsianka i twaróg. Przed treningiem wsuwam makaron z sosem i miesem mielonym. Nad resztą jeszcze pracuje.

Nie daję wheya do środka, bo z tych proporcji wyszedł dobry, a whey mógłby to popsuć. Najcześciej jem chlebek na śniadanie z masłem migdałowym i owocami :-) Po treningu jadałam np z polewą z wheya (samego albo zmiksowanego z owocami). Czasem po prostu jako deser po zwykłym obiedzie ewt z mniejszą ilością ww. Zmieniony przez - anchy w dniu [...]

na śniadanie może być mleko,płatki owsiane,oliwa z oliwek

Z rana ciężko mi wchodzi jedzenie, więc po przebudzeniu myślalem o porcji białka, do tego 5g mono, następnie 2 śniadanie, między 2 a 3 posiłkiem gainer (przeważnie jestem wtedy na uczelni), obiad + tab. witamin + tab. minerałów, między 3-4 posiłkiem gainer, przed treningiem bcaa, po treningu gainer, 4 posiłek, przed snem bcaa i białko. Co sądzicie [...]

Chciałem wrzucić zrzut ale coś nie wyszło Śniadanie 7:00 250ml mleko 0,5% 2 jajka banan 80g Płatków owsianych 618kcal, 34g białka, 18g tłuszczy, 79g węgli w pracy I 9:30 80g piersi z kurczaka 50g pestki dyni 285kcal, 26g białka, 18g tłuszczy, 5g węgli w pracy II 12:00 120g ryżu brązowego 80g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 642kcal, 26g [...]

[...] ( po treningu to już w ogóle kombinacja dziwna )wypij tą glukozę potem idź do domu i zjedz porzadny posiłek ww+białko+fet i starczy. Nie wierz wszystkiemu co piszą w gazetach. oczywiście trochę ww prostych na śniadanie jest dobre ale Ty już masz i mleko i dżem i miód...a to same ww proste. Jak mało konkretnie to zadj konkretniej pytanie.

sniadanie, przedtreningowy i ostatnio posilek, no moze z wyjatkiem tego dzemu jest w sumie ok. po treningu banan moze byc ale vitargo byloby lepsze i koniecznie wegle w posilku potrenigowym!!! tylko zadne platki owsiane. wiecej ryzu, kaszy, zmienkow pieczonych... Poczytaj o IG, to bedzesz wiedzial gdzie i jakie ww dac. wiecej bialka z jedzenia, [...]

dokładnie mi po ok. roku mam już nawyki żywieniowe wyrobione. Kiedyś kilka paczek chipsów na dzień, brak śniadania był bo nie chciało mi się robić i jeszcze bardzo dużo tego typu nawyków było. Teraz zamiast wydać na chipsy wole kupić twaróg, bo bardziej mi smakuje, a śniadanie podstawa ;)

[...] tak by przedramię mnie nie bolało. Na razie mam f-terapię prądem i tzw. laserem. Domowa siłownia ale wyposażona na max. Jadłospis przykładowy - na budowanie masy mi starcza. śniadanie 5.10 -Paczka kaszy gryczanej z wołowiną + jajko + mleko chude z białkiem na popicie + vigor jakiś. lunch w szkole 10.00 - kasza(pęczak/gryczana/jęczmienna) + [...]

Nie ma, że ciężko, to wstan 10min wcześniej i zrób sobie posiłek na śniadanie i do szkoły. 2. Aeroby 2-3x w tygodniu jako dodatek do treningu siłowego, spalacz NIE. 3. Witaminy jak brak z diety to tak, bcaa też ok, okołotreningowo, spalacz nie. Trening siłowy, FBW na początek

Witam.Czy ta dieta jest dobra?Ewentualnie jakby ktoś mógł nanieść poprawki to bym był wdzięczny. 1.Śniadanie Płatki owsiane 100g-b-12, t-7, w 62. 366 kcl Mleko 200ml 200g b-3,4, t-2, w 5 200kcl Oliwa z oliwek 20g t 20 Kcl 176 Kakao do smaku.+ warzywa II Twarożek 200g b-38,t-6, w 20 350 kcl Chleb żytni razowy 100g. b-5.6 , t-1.7, w-45.6 [...]

Pewnie dieta na masę? na śniadanie polecam płatki owsiane(50 gr.) z rodzynkami na mleku 0.5% + jajecznica 2. żółtka + 4 białka. Płatki owsiane dlatego że mają nie duże IG i dają energię na całyyy poranek :) W jaki sposób, źle się czujesz po śniadaniu, co Ci jest ? Co do diety jest w miare ok. Ale przed treningowegiem wywal oliwę i warzywa. Po [...]

[...] źródła białka, węglowodanów i tłuszczów. Oblicz swoje zapotrzebowanie (na masę), ułóż dietę bazując na zdrowych produktach. Nie wiem co się kryło pod hasłem "przekąski" na śniadanie, ale jeśli byle co, to już 25-30% twojej diety to mogły być puste kalorie, które jak tektura zapychają żołądek, ale nie sprzyjają budowie czegokolwiek, a ty musisz [...]

[...] kupowanie i wciąganie przypadkowych produktów. Trzeba oczywiście poświęcić trochę więcej uwagi czy przygotować to dzień wcześniej w domu, ale taka jest po prostu "cena" za zbliżanie się do celu. W ostateczności można zjeść przed wyjściem z domu albo rozłożyć pulę przeznaczoną na śniadanie na inne posiłki (np.podwieczorek i obfitszą kolację).

Przerwy masz... odpowiednie rzeczy mozesz przygotowac w domu i wczasie przerw spozyc. Niejednokrotnie osoby, maja jakies potrawki z ryzem, czy makarony z kurczaczkiem w sloikach. To nie jest problem. Ukladasz diete, za pomoca ludzi z "odzywiania" a skladniki czy posilki ktore powinienes spozyc wtedy kiedy jestes w szkole bierzesz do [...]